調理寶寶「睡眠失調」好方法

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睡眠失調

嬰兒睡眠失調，即包括難入睡、夜間多醒、夜間進食、睡眠週期提前和延遲（即睡得早、醒得早；睡得晚、醒得晚）等。睡眠失調和寶寶的生理、心理和氣質特點有關，是自身的特點和外環境，如父母的育兒方式、周圍環境擾亂的情況、食物過敏等因素相互作用的結果。

睡眠時間

嬰幼兒不同階段的平均睡眠時間都不同

新生兒：14-20個小時

1-3個月：15個小時

6個月：14個小時

6-12個月：12-14個小時

不同的嬰兒睡眠時間有很大的個體差異。如果你的寶寶不能睡這麼多時間，但是醒時精神很好，那也不用擔心他睡眠不足，他困了自然會睡。有的父母則害怕寶寶睡眠過多，其實只要寶寶醒時反應靈敏，智力發育和同齡兒相近，沒有異常行為表現，就不用擔心。

全診睡眠失調

入睡困難和夜間多醒

嬰兒入睡慢，需要在父母的輔助下，經由20分鐘左右的淺睡狀態後才進入熟睡階段。相信大多數父母都有這樣的經驗：寶寶看似睡著了，但是一放下來就會甦醒大哭。這是因為他還沒有進入深度睡眠，還需要更多的哺乳、安撫、拍哄、輕搖等。

夜間，寶貝睡眠一個週期後，醒來是正常現象。如果沒有飢餓或尿尿，一般稍微活動一下後，又轉入下一個睡眠週期。但是，如果寶貝已經養成了被抱、拍、搖或含著乳頭（奶嘴）才能入睡的習慣，夜間醒來後發現情況和當初入睡時不一樣了，就哭鬧直至滿足要求，這種現象稱為「伴睡條件」。

糾正方法：

當寶寶開始哭時，可以先讓他哭1—2分鐘後，再給予安慰，但不要把寶寶抱起來或給他吃奶。如果再哭，可等待更長時間（2—5分鐘）再給予安慰，這樣重複多次。千萬不要心疼，堅持下去，一般第三夜可以見效。寶寶會由大哭逐漸變為小聲啜泣，隨後停止哭泣，自己入睡。

夜間進食

3—4個月大的寶寶可以在白天多給一些積極的刺激，如說話、撫摸、玩耍，並逐漸停止夜間哺乳（包括人工餵養）。這樣有助於培養寶寶良好的作息、飲食習慣。有的父母認為寶寶夜裡哭鬧一定是因為飢餓難忍，於是忙著餵奶，結果等寶寶再次入睡後，他的消化系統卻不得不「加夜班」，引起排尿增多等情況，使得寶寶再次醒過來。

糾正方法：

1、讓寶貝睡前吃飽些，如牛奶加些米粉類食品，使奶變得稠些而耐餓，並在睡前盡量讓寶貝少喝水。

2、寶貝夜間醒後，直接餵水，不要擔心寶寶會餓，他的主要能量消耗在白天。如果寶寶還是哭鬧，可以喂少量奶。奶粉也要衝得比平時稀一點，慢慢的他就會延長連續睡眠的時間了，從而逐漸戒掉晚上的奶。

睡眠週期提前和延遲

大多數寶寶在晚8點到早7點之間睡眠。但有的寶貝傍晚就開始入睡，清晨則很早就醒來了，也有一些寶貝入睡時間和自然醒的時間均比正常晚。寶貝早睡早醒和晚睡晚醒，均和父母的入睡時間產生矛盾，使父母的睡眠時間減少。時間久了，父母會因此而感到很疲勞。

糾正方法：

1、逐漸延遲上床睡覺的時間。對於早睡早醒的寶寶，每天比前一天延遲10—15分鐘上床，這樣早晨的甦醒時間也會逐漸推遲。

2、逐漸提前入睡時間。對於晚睡晚醒的寶寶，每天比前一天提早10—15分鐘叫醒寶寶，這樣做可以把他的入睡時間逐漸提前，同時，要逐漸調整寶寶白天吃奶和小睡的時間。在晚上入睡前4小時內不要安排小睡，避免晚上入睡困難。

當然，寶寶睡眠失調的原因還包括尿片太濕或太緊，睡衣不舒服，室溫過熱，吃得過飽或飢餓感，疾病等。爸爸媽媽要對症下藥，才能事半功倍。