2010-09-06 21:06:40逸晴
均衡飲食可達keep fit成效
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均衡飲食可達keep fit成效
拼命節食不吃是否可以減肥？吃甚麼食物可消除脂肪？其實我們只要按照食物金字塔內合理的份量來吃，攝取均衡飲食的營養素，便可愉快地享受減肥的效果。
食物金字塔共分四層，最底為米麥類，繼而是蔬果類，奶類及蛋白質類和油脂類，越高的種類應少吃為妙。在減肥時，可把白米飯改為燕麥或糙米；而水果及蔬菜主要提供維生素、礦物質及纖維質，能清理腸胃，改善便秘情況，對減肥有很大作用；第三層的奶類及蛋白類食品，有預防骨骼疏鬆的療效；而最高層的油脂類盡可能可控制在兩湯匙內，它可幫助減肥時脂溶性維生素吸收，維持正常生理機能，不易發生皮膚炎，及可延長胃排空的速度而降低饑餓感。