時事新聞_ 6個喝水變瘦的理由


6個喝水變瘦的理由

理由1：讓人有飽足感進而抑制食慾

在用餐時最好喝1~2杯的水，喝水能稀釋胃液、抑制食慾，避免攝取過量。 當吃進去的食物吸收水分後，面積會膨脹，即使只吃少許的分量也會覺得飽， 特別是富含礦物質的礦泉水，飽腹作用更好。除了三餐時間要喝水，還要安排另外3次的喝水時間。每天喝6次水，一次一杯，一天共要1~1.5升的水。

７：００　　第1次，早上起床馬上喝
８：００　　第2次，早餐時
１２：００　第3次，午餐時
１８：００　第4次，回到家後(配合個人生活型能，有運動習慣的人，可以在運動時喝。)
１９：００　第5次，晚餐時
２２：００　第6次，洗完澡後

理由2：提升基礎代謝量轉變為易瘦體質

水有利尿作用，能促進老舊廢物排出，也可刺激腸胃，解決便秘現象。 這些都能提升新陳代謝，增加基礎代謝量。當水喝愈多，排尿、排便也愈順暢， 腎功能和腸功能都會轉好。而且，喝水體溫會下降，身體為了恢復原來的體溫，體內就會有產熱作用，產熱作用要消耗卡路里，體內的燃脂量也會提高，當然就會瘦了。

理由3：紓解壓力使減肥持之以恆

不論是減肥期間，或是礦物質攝取不足時，人的情緒都會變得焦慮不定。 當人體鈣質攝取不足時，自律神經失調，一直處於興奮狀態，人會變易怒。 若要改善這些狀況，就多喝礦泉水。三分之一杯的礦泉水，花10分鐘喝完，可以提升礦物質吸收率。

理由4：以汗水或尿液型態將老舊廢物排出體外

沒有流汗或排尿的話，老舊廢物會一直囤積體內。 所以多喝人是必要的，讓汗水及尿量增加，促住老舊廢物的排除。

理由5：刺激腸胃、解決便祕

水可以刺激腸胃，啟動腸胃的功能。早上剛起床時喝杯水，可刺激腸胃蠕動； 用餐時喝水，可柔軟糞便，方便排出。為便祕所苦的人一定要多喝水，尤其是高硬度的水效果更顯著。

每日體內水分進出狀況 ：
呼吸 0.5升 出汗 0.5升
食物中攝取 1.0升 排出體外的水份 2~3升
飲料攝取 1.5升 排便 0.1升
體內自製水分 0.3~0.4升 排尿 1.5~2升

理由6：攝取礦物質營養均衡又窈窕

減肥的人因為太在意卡路里值，結果容易變成營養不良； 尤其容易缺乏鈣質和鐵質。為了避免這種情況產生，減肥時一定要多喝礦泉水補充礦物質。

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