1.閱讀、寫字姿勢與時間：

與書本距離保持25~30公分，每40~50分鐘，休息10分鐘。

2.看電視之距離與時間：至少距離二公尺，每30分鐘休息10分鐘。

3.書桌之照明設備：六十燭光之燈泡，從左後方與眼平行處照射。

4.食物營養：多吃牛奶、肉、蛋、綠色青菜….等食物。

5.多接近大自然，走向青山綠野的懷抱中。

眼睛多休息：多看遠方，以防近距離用眼時間過久造成疲勞。

眼睛保健的方法

1. 保持距離：

閱讀時需保持35公分以上的距離，看電視時，

需與畫面保持3-4公尺以上。

打電腦時眼睛與螢幕平行距離維持70至90公分。

2. 按時休息：

閱讀40分鐘，休息10分鐘。

看電視及操作電腦，最好每30分鐘休息10分鐘並望遠凝視3分鐘。

3.定期檢查：

眼睛若出現不適的現象，應馬上接受檢查，另應每半年到醫院做眼睛健康檢查。

4.均衡飲食：

注意營養、攝取均衡適當的食物、不偏食，多吃新鮮蔬果，

補充維他命A(如胡蘿蔔、蛋黃、牛奶、黃綠色蔬菜)

5.避免錯誤：

姿勢要端正，避免閱讀印刷不良，字體過小的書籍。

也避免乘車、走路、光線不足級強光下閱讀。