專注在目標上，會讓一切似乎變得暢行無阻。
—《美麗人生練習本—通往成功的100堂課》恰克．史匹桑諾博士著，心靈工坊出版。頁20。

恰克博士以他博士論文寫作的最後階段為例，他因為現在完美主義的困境裡，讓他似乎耗盡了所有能量，卻始終還有大半的工作無法完成。

他自己在例行的慢跑發現了一份生命經驗的類比，那就是慢跑的過程與論文寫是一樣的，都需要設定階段性的目標，就像路上的交通標誌、消防栓與大樹，都可以是他眼前可見的清晰目標，如此，他才能全神貫注地朝每一個目標前進。

　　他建議讀者為眼前設定目標之後，全力專注邁進，在幾乎要完成之際，繼續將眼光放向前方，為自己設定下一個目標。

　　那麼，我目前人生階段的目標是什麼呢？

　　我想，先除去自己的受害者情結，以及連帶而生的恐懼、攻擊與防衛，是首要的內在功課目標。

　　在自己的恆量裡，目前自己只跑了10％的路程，而這個部份就是自我覺察受害者情結的存在，以及掌握了反射慣性的軌跡，並且認證這是自發的動作，也是自己得承擔責任的部份。

　　離目標尚有90％的路程要努力，是因為慣性衝力讓我即便有了自我覺察，卻仍然啟動了心靈、意識與行動的連鎖反應。但我不因此而怪罪或苛責自己，正因為離目標尚有一段距離，所以自己唯一的任務就是專注地繼續跑下去，當一次次地看清自己的慣性反應，有如電影的一遍又一遍倒帶，或許自己也會厭倦了這千篇一律的內容與可笑，而願意開放更多的可能性。

　　在距離去除受害者情結目標達成80％時，我會繼續訂定下一階段的生命目標。