各人搞自己的怪

自從沒報名參加馬拉松賽事之後，月跑量就由250到300降到100公里。因為怕自己受過傷跑不快，所以就放慢速度自己實施十公里內的健康跑。

這樣持續了三年才因為跑友棄賽去代跑，沒想到嘉義管樂馬竟然還能跑出了破四的好成績？

不過我還是一樣只是維持月跑量一百，十公里以內的練習。

昨夜因為幫一個跑友買了「跟上來」(進化版阿拖)，一時興起，自己跑了五公里後又跟了山仔頂的11公里團練。真高興又跟得上大家的速度，一路上都沒因為腳的狀況而落隊，從公園旁直上文雅街又過了蘆厝橋往上爬到山仔頂最高的海拔才從大雅路直下回體育場。

以前週四晚參加諸羅夜跑是我跑最快的時期，那時往返於高鐵大道常跟著勇腳跑還尬到四分速！現在當然已不復當年，不過歡樂的夜跑團練依舊讓人覺得年輕了好幾歲。

不過，沒想到隔天早上才知，現在的核心肌群已經大不如前了，上班整個是腰桿痠到打不直...只好吃肌肉鬆弛劑和止痛藥。

健康組畢竟是健康組，腳不勤再怎樣也不能一下變猛，真的只能說：跑步是累積，沒有奇蹟！

在東洋别墅外



這裡可以看到蘭潭，不過其實左邊是夜總會




男生有三個330的勇腳，女生兩個都上過凸台！