游泳是一項好的運動，因為全身都要動，而且有水做緩衝，不會傷筋骨。長期有長泳習慣的人多能保持良好平衝的身型，身上的脂肪分布會很勻稱，肺活量會增大。新陳代謝和血液循環暢通無阻。

因為排休不用上班，所以就去游泳池游泳。
平時因為不是假日，泳池沒什麼人，整個50公尺長的泳道獨享，都是一口氣游完一公里，通常都是花了四十分鐘，然後照例上岸到水療區做水療SPA，享受強力水柱沖擊和泡泡按摩。但因為是暑假期間，有很多學生的游泳班，只剩一個水道可以長泳，所以只游了五百公尺就去水療區。

進到水療區，人多了些，不過都是上了年紀的老人。女人都是走樣的一身贅肉脂肪，有的還會帶著孫子孫女一起，在藥浴區聊天；男的都是大肚鬆皮，白髮或稀疏秃頭，還有些是身上剌青的老大。似乎是沒事就天天來水療區享受退休生活的銀髮族。中間只看到兩三個年紀相仿的大叔，夾在他們之間，不禁自問：我老了嗎？

公司每年都提供一次員工健檢，檢查報告出來，這兩年大致都一樣：
紅血球血紅素偏低(輕微地中海貧血)，視力一眼不行，這次還有輕微脂肪肝。雖醫檢員說那是正常的，但跑了五年的馬拉松了居然還有輕微脂肪肝？是不是因為平常吃太多肉和脂肪了？
倒是這次血中的尿酸值正常？記得去體檢前一天我還有類似快要痛風的感覺？不過近半年真的都沒大發作了...都要歸功於醫生長期處方benzon，每日一早服用了預防腎吸收普林(嘌呤)的藥。現在連秋水仙鹼都很少派上用場了。

月跑量減少到一百公里，真的是為健康而跑。其實如果只是正常跑也能輕易跑到150公里沒問題。週六日下午還是籃球場三對三時間。
除了已經被自己搞壞的眼睛視力和從母親遺傳來的輕微貧血，和同齡人比我應是很健康的。從小到大從沒昏倒過，還能跑超馬，心律血壓也比人家慢。
不過覺得最重要的是年輕時晚睡和熬夜的事現在極少做了。平淡固定的生活作息，因為公司上班八點半，都可以睡到自然醒還來得及。睡眠大概是健康最重要的事？
前天看到一則研究報告，英國科學家發現跑馬拉松的人不會得癌症！原因是每天大量流汗，汗水能排去身上不良的重金屬(排尿不行)。如果這是真的，我倒是樂意跑下去。

保持心情平靜情緒安穩也很重要，生氣和煩惱都會造成內分泌紊亂，產生毒素和免疫問題。
遇事不計較不生氣不悲傷不大起大落不煩惱太久不在乎，看淡人生的無常，運動和飲食控制得適時適量，身體自然少病恙。當然還得有一顆強而有力的心臟做基礎，而要讓心臟強最重要的是要少攝取肉類、油脂和甜食，有機的原形食物有益健康，不要喝化學調料多糖的沖泡飲料，糖是癌細胞的主食和能量來源，也是脂肪堆積和變胖的最快最有效食物來源。另外，要保持規律生活且多運動。

做自己喜歡做的事，心靈充實重於物質的需索，遠離牛鬼蛇神親近大自然，這是心情平穩和愉快的好生活方式。一定要自己這樣慢活！


嘉義威士登水上世界包括室外區，室內區和spa水療區，腹地都很寛敞。