台灣近幾年跑步風氣特別興盛，很多跑了十年以上的前輩已經累積了三四百馬。我才跑不到兩年都累積四千多公里距離了，四千公里有多遠？就是地球的十分之一腰圍。

有很多愛跑步的朋友瘋跑，動輒上百公里超馬，月跑量四五百公里，而且都是自己練跑不是比賽，別說一百公里的山路，五十公里就要花去七八小時了，而且回家可能會累到不省人事，少說也要休二天才能去除痠痛。有的跑友太投入，往往造成了身體的傷害，以致必須休養好久才能再正常快樂的跑。

我是不會瘋到這麼地步的，有時我想：如果我像他們才二三十歲的勇猛健壯，也不會花這麼多時間在跑步這件事上。因為年輕力壯的時候，有太多更有意義的事可以去投入，例如創作、學習或專業…專心練跑真的太花費時間了！尤其是少年的學習黃金時期和青壯的菁華時期，跑步最好的年紀應該是中年，而最好的狀況應該是沒有壓力養成習慣，為健康而跑。因此，不是專業運動員的我們，保持平時半馬之內的練習，偶爾參與一下賽事和大群愛好者互動，這應該是最持久正確的跑步方式。

很慶幸的是我住的地方，往西才五百公尺八掌溪堤道，往西北一公里體育場，出門往東北一公里即蘭潭，往東五公里仁義潭，再過去是竹崎公園、半天岩、奮起湖…。就是說我有很好的慢跑環境，只要想跑，出門就是賽道。

因此，我慣常從家裡出發，跑上蘭潭到崇仁護專或蘆厝橋折返，這樣剛好是十公里或十二公里，而且車子少比較安全。但若遇到休假日，往往不跑多點不過癮，最常跑的就是雙潭，再遠些甚至到半天岩。而半天岩一路向上，也是嘉義市單車族的最愛。

大部份跑者喜歡成群結伴，因為有同好一起跑起來輕鬆愉快，疲累程度會大大的降低。但團練約跑以清晨較多，晚上較少，又有等待和各人狀況差異速度的問題，所以對於我來說是比較少參與的。因為跑步對我而言就是跑步而已，是和自己身體的對話，一種健康的生活。其它的都不是重點，自己一個更可以挑喜歡的路線，用自己合適的速度和不受限制，隨意隨心長短距離去跑。所以吃晚飯前是我跑得最頻繁的時段。假日則是最常晨跑和人交流的機會。

大部份人都以為跑步沒什麼，不就是跑步嗎？但是接觸跑步日久，接觸的資訊日多，才知道跑步有太多太多的學問，從跑步的種類，各人跑步的姿式，運動生理學，營養學，距離速度地形地貌以至於跑步前和跑步後的熱量營養供給，跑步中的呼吸，節奏，運動物理和心率…甚至相關的肌力和肌肉事前事後的訓練和調整，真是一門大大的學問呀！

不管跑步有多簡單或多大的學問，但跑步畢竟是庶民最容易最有效的全身運動，我想即使你不是個專業跑者，至少也要記住跑步的不變目標是身心理的健康！不時無刻要提醒自己：無傷才是王道！

76547.jpg





76613.jpg





76615.jpg