與文字造愛

2015-06-24 12:16:06路痕

半天奮起50K 長征！

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第一次奮起湖自主超馬，人生五十剛開始！

跑步界有兩句銘言：一、跑就對了！二、慢慢跑，比較快。

怎麼說呢？

如果你對自己是個肉腳，沒足夠的信心，不知道有沒有能耐跑到終點？能不能參賽？那麼…「跑就對了！」(坐言不如起來行，不行再坐也不遲。)

如果你覺得路途漫漫，你是蝸牛，怕體力不支，不知何年何月才能到達？那麼，「慢慢跑，比較快！(萬丈高樓平地起，一步一腳印！)

也就是有這樣的心理準備，見到大腳ㄚ六月21日舉辦從「半天岩直攻奮起湖老街」的團練，從沒突破全馬的我，剛好不用上班，就給它跑了！

對於跑了幾場全馬也都有不錯的成績的我來說，在心理上五十公里超馬並沒有想像中那麼可怕。可怕的是一路飆高到一千五百公尺的挑戰，因為報了也是爬山超馬的竹山馬48K，所以依我的習慣，賽前遲早要先去試跑一下爬山超馬的感覺，以免到時在竹山落漆…。

由於前一天是週六，我還是照樣去打籃球，打完球天色還早，於是把機車停在嘉大就往仁義潭跑去，來回十公里大概有點運動疲累加興奮…當晚才決定周日參加奮起湖團練時，雖十點多就上床，竟然一直睡不著。熬到凌晨四點才只矇矇懂懂只睡了一個鐘頭而已。乾脆起身就騎了機車往20公里外的半天岩奔去。

有人說超跑是「肉體下地獄，靈魂上天堂」？這不是跟去西藏一樣嗎？既然西藏5200公尺的聖母峰登山口大本營我都去了，用一天的時間去跑個五十公里對我而言應是可以接受的，所以就用輕鬆地心情去面對吧！

到了半天岩後石頭公觀景台才五點不到，(我一直以為觀景台說的是這個亭子)等了快一小時都沒見半個跑友，才知道自己迷糊搞錯了集合地點，一直到出發時間之前才急急的又下到半天岩，剛好趕上最後一批出發。

從半天岩的停車場起跑，一伙三十個人的大團一起挑戰超馬，陣容浩大，使人有了去郊遊遠足的錯覺…由於有過衝下坡膝關節受傷的經驗，這回先做了萬全的「保護措施」：兩腳除了套上了護膝，小腿還穿了小腿束。

一路上和跑友阿貴及徐文宏一邊聊天一邊慢跑，後面還有個大我三歲的老大哥和第一次參加團練的雅玲和榮亮兄。山裡林間多有樹蔭，加上越跑越高的視野和風景，令人心中愜意非常。偶而也看到被輾斃的蛙、蛤蟆、紅斑蛇、龜殼花、雨傘節和青竹絲…還有黑毛和褐毛的超大毛毛蟲扭動著身體在路上爬！真是有趣。

雖然不斷地上坡挺累人，但和大地結合的慢跑倒也輕鬆自在。

阿貴是國小老師，發願要當十月南橫一百公里的視障助跑員(發心令人尊敬呀！)，所以近幾個月瘋狂地練習長距離路跑，每月跑量都在三百公里上下；文宏是大貨車駕駛，有健康生活習慣，也是個勇腳，下午四點還要值班開車竟然也來參加奮起湖攻頂？！不過他們都小我十歲以上。年輕就是本錢，前幾天我也有個跑友月跑量都在四百以上，竟然跑到血尿…像這樣的瘋狂跑友其實在跑步圈實在不少，跑步是和自己身心的深度相處，跑了才知道這是靈肉結合修行的最捷徑，是會上癮的！無怪乎才幾年而已馬拉松賽事風起雲湧已把台灣推上世界最多比賽和愛好跑步的國家！

但是我個人總以為「無傷完賽」才是最高的境界。運動的目的除了追求自己不斷超越和昇華，別忘了還有健康和養生，不可本末倒置！所以還是要依個人當下的狀況去量力而為。

二十六公里的上坡路果然不是開玩笑的，大概前一天打籃球又跑步，所以狀況不是很好。儘管和阿貴，文宏一路用很慢的速度往上，但到了石桌岔路開始，對最後的五、六公里急坡還是莫可奈何，只好一路當步兵往上爬，到了奮起湖杉林森林步道時，還以為自己只是個觀光客而不是跑者，因為根本是在散大步看風景。一直到終於「走上」老街，大部份跑友都已早一步到達，一看時間26公里竟然花了四小時15分才到達！真的比一隻全馬還硬的超半馬呀！因為時間也已經超過十一點半了，就坐在老街SEVEN-11超商門口休息，謝謝阿貴幫我買了一支冰淇淋當奬杯犒賞自己。後來因為怕肚子空空撐不下山，於是自己又去買了個三明治和奶茶當午餐，至於有名的奮起湖便當因為以前吃過了，不想去浪費時間排隊。

中午小歇，大腳ㄚ陳泳全部長特意邀大家去喝茶，於是一行人除了幾個先跑下山的，幾個坐車趕路的之外，其他人都浩浩蕩蕩開去「淨月茶坊」喝高山茶。

一到茶坊就見到茶坊主人的小孫女在地上玩沙，還和我們招手。真是美麗的小主公啊！茶坊的主人只是上回和陳部長才剛認識，這回是第二次見而已，卻很好客，一點都不介意我們來白吃白喝，還說歡迎我們再度來喝茶。

休息到十二點半我們又拍了合照才出發下山，這回為了怕下坡太陡傷膝，柏翰教練特意引導遶道阿里山公路再由石桌取徑入159甲回去，這樣的話全程又多了至少七八公里直逼六十公里。

本來中午有了足夠的休息且填了肚子之後應該是力氣十足了，但綿綿不絕的下坡太多太長，跑了十多公里之後，肉腳終究是肉腳，還是擋不了大腿肌肉的疲勞，陣陣衝擊的筋痛傳來，只好開始把速度降到七八分速，跑到全馬路程之後，我甚至開始覺得兩支大腿前肌有快抽筋的感覺了…但心想一定要跑完全程！只好慢下來邊走邊跑下去。

終於跑到了大華附近，但只能眼睜睜地看著阿貴和雅玲邊聊天的身影遠去…老了十多歲，又沒有強力的訓練，再怎麼說畢竟體能不如年輕人，終於也在最後被海放落單了…。

不久犠牲跑步機會為大家補給的侯昌易侯大開著休旅補給車回來回收跑慢或體能不支的跑友，大概因為是落後者，問我要不要上車？還沒跑完，我怎能放棄呢？…直到後面慢慢跑比較快的追兵(亮哥)趕上來，我才又勉力提起精神跑起來。跑了約十多分鐘，原來後來雅玲也因體能不足跟不上而開始落單了，但我快追到她時剛好到了大華隧道口補給車，忽然大雨霹靂啪啦倒下來…全身沒幾秒都已溼透。侯大又開著車回來問要不要上車？這回再也不好意思不上車了，萬一因失溫而感冒豈不是得不償失？上了車才知阿貴和雅玲也都在車上了。但更令人佩服的是部長、柏翰和方榮亮都還在大雨中勇敢地和山路奮鬥！

車子在滂沱大雨中開了約7、8k，沒想到天空竟又放晴？距離終點半天岩紫雲寺也只剩3k而已，於是我們三人就一起下車，想要有始有終完成最後的一段。沒想到才跑了不到一公里，又被山裡以萬馬奔騰之勢下來的大雨追上…因為路邊也沒什麼遮雨的大樹或涼亭，反正只是二公里，雅玲在前面拔腿疾奔，阿貴在後面追趕…這時再也顧不得疲累了，一鼓作氣迅速以低於六分速急奔下山，一路衝到紫雲寺時已落湯雞，在寺中避雨且稍整理衣容，但都不見有人進來避雨，後來冒雨去停車場才知大家都在候車亭中。

雖然一波三折，但我終於完成了我人生的第一次超馬自主練習！上山加下山包括中間補給和午休大約用了七小時。最令人敬佩的方榮亮竟然真的在大雨中完跑了全程61k九小時多才到達！

謝謝大腳ㄚ跑友的共襄盛舉；也謝謝這次全程義務開車無私補給的侯大和美女廖凱莉。謝謝捐贈補給品的部長教練和諸位勇腳跑友；部長陳泳全和柏翰教練更是盡心盡力來來回回指路和照顧我們這群肉腳，以致也都跑超過六十公里。

謝謝老天爺為了不讓我們太累下起了大雨(找到理由偷懶)，清涼我們的身心，又為了讓我們能湊里程又讓雨停，終於讓我們繼續將里程補到50公里。完成這有蛇有蟲、又晴又雨、又上又下、被輾又超越…難忘的半天奮起超馬。

最後我要謝謝我自己：如此不知天高地厚，不服老！(老什麼？比你老的大有人在呀！)勇敢且無畏地挑戰體能極限和迎向更遠更高的超馬距離，竟還能「一不小心」達陣。想信這雖是我的第一次超馬，卻不會是最後一次，教師節我一定會在竹山跑出更健康快樂的超馬路程！

have a nice day...其實已經跑了超過三十公里了...還精神奕奕

第一次奮起湖自主超馬，人生五十剛開始！
跑步界有兩句銘言：一、跑就對了！二、慢慢跑，比較快。怎麼說呢？如果你對自己是個肉腳，沒足夠的信心，不知道有沒有能耐跑到終點？能不能參賽？那麼…「跑就對了！」(坐而言不如起而行，不行再坐也不遲。)如果你覺得路途漫漫，你是蝸牛，怕體力不支，不知何年何月才能到達？那麼，「慢慢跑，比較快！」(萬丈高樓平地起，一步一腳印！)也就是有這樣的心理準備，見到大腳ㄚ六月21日舉辦從「半天岩直攻奮起湖老街」的團練，從沒突破全馬的我，剛好不用上班，就給它跑了！對於跑了幾場全馬也都有不錯的成績的我來說，在心理上五十公里超馬並沒有想像中那麼可怕。可怕的是一路飆高到一千五百公尺的挑戰，因為報了也是爬山超馬的竹山馬48K，所以依我的習慣，賽前遲早要先去試跑一下爬山超馬的感覺，以免到時在竹山落漆…。由於前一天是週六，我還是照樣去打籃球，打完球天色還早，於是把機車停在嘉大就往仁義潭跑去，來回十公里大概有點運動疲累加興奮…當晚才決定周日參加奮起湖團練時，雖十點多就上床，竟然一直睡不著。熬到凌晨四點才只矇矇懂懂只睡了一個鐘頭而已。乾脆起身就騎了機車往20公里外的半天岩奔去。有人說超跑是「肉體下地獄，靈魂上天堂」？這不是跟去西藏一樣嗎？既然西藏5200公尺的珠穆朗瑪峰登山口大本營我都去了，用一天的時間去跑個五十公里對我而言應是可以接受的，所以就用輕鬆地心情去面對吧！
到了半天岩後石頭公觀景台才五點不到，(我一直以為觀景台說的是這個亭子)等了快一小時都沒見半個跑友，才知道自己迷糊搞錯了集合地點，一直到出發時間之前才急急的又下到半天岩，剛好趕上最後一批出發。從半天岩的停車場起跑，一伙三十個人的大團一起挑戰超馬，陣容浩大，使人有了去郊遊遠足的錯覺…由於有過衝下坡膝關節受傷的經驗，這回先做了萬全的「保護措施」：兩腳除了套上了護膝，小腿還穿了小腿束。一路上和跑友阿貴及徐文宏一邊聊天一邊慢跑，後面還有個大我三歲的老大哥和第一次參加團練的雅玲和榮亮兄。山裡林間多有樹蔭，加上越跑越高的視野和風景，令人心中愜意非常。偶而也看到被輾斃的蛙、蛤蟆、紅斑蛇、龜殼花、雨傘節和青竹絲…還有黑毛和褐毛的超大毛毛蟲扭動著身體在路上爬！真是有趣。雖然不斷地上坡挺累人，但和大地結合的慢跑倒也輕鬆自在。阿貴是國小老師，發願要當十月南橫一百公里的視障助跑員(發心令人尊敬呀！)，所以近幾個月瘋狂地練習長距離路跑，每月跑量都在三百公里上下；文宏是大貨車駕駛，有健康生活習慣，也是個勇腳，下午四點還要值班開車竟然也來參加奮起湖攻頂？！不過他們都小我十歲以上。年輕就是本錢，前幾天我也有個跑友月跑量都在四百以上，竟然跑到血尿…像這樣的瘋狂跑友其實在跑步圈實在不少，跑步是和自己身心的深度相處，跑了才知道這是靈肉結合修行的最捷徑，是會上癮的！無怪乎才幾年而已馬拉松賽事風起雲湧已把台灣推上世界最多比賽和愛好跑步的國家！但是我個人總以為「無傷完賽」才是最高的境界。運動的目的除了追求自己不斷超越和昇華，別忘了還有健康和養生，不可本末倒置！所以還是要依個人當下的狀況去量力而為。
二十六公里的上坡路果然不是開玩笑的，大概前一天打籃球又跑步，所以狀況不是很好。儘管和阿貴，文宏一路用很慢的速度往上，但到了石桌岔路開始，對最後的五、六公里急坡還是莫可奈何，只好一路當步兵往上爬，到了奮起湖杉林森林步道時，還以為自己只是個觀光客而不是跑者，因為根本是在散大步看風景。一直到終於「走上」老街，大部份跑友都已早一步到達，一看時間26公里竟然花了四小時15分才到達！真的比一隻全馬還硬的超半馬呀！因為時間也已經超過十一點半了，就坐在老街SEVEN-11超商門口休息，謝謝阿貴幫我買了一支冰淇淋當奬杯犒賞自己。後來因為怕肚子空空撐不下山，於是自己又去買了個三明治和奶茶當午餐，至於有名的奮起湖便當因為以前吃過了，不想去浪費時間排隊。中午小歇，大腳ㄚ陳泳全部長特意邀大家去喝茶，於是一行人除了幾個先跑下山的，幾個坐車趕路的之外，其他人都浩浩蕩蕩開去「淨月茶坊」喝高山茶。一到茶坊就見到茶坊主人的小孫女在地上玩沙，還和我們招手。真是美麗的小主公啊！茶坊的主人只是上回和陳部長才剛認識，這回是第二次見而已，卻很好客，一點都不介意我們來白吃白喝，還說歡迎我們再度來喝茶。
休息到十二點半我們又拍了合照才出發下山，這回為了怕下坡太陡傷膝，柏翰教練特意引導遶道阿里山公路再由石桌取徑入159甲回去，這樣的話全程又多了至少七八公里直逼六十公里。本來中午有了足夠的休息且填了肚子之後應該是力氣十足了，但綿綿不絕的下坡太多太長，跑了十多公里之後，肉腳終究是肉腳，還是擋不了大腿肌肉的疲勞，陣陣衝擊的筋痛傳來，只好開始把速度降到七八分速，跑到全馬路程之後，我甚至開始覺得兩支大腿前肌有快抽筋的感覺了…但心想一定要跑完全程！只好慢下來邊走邊跑下去。終於跑到了大華附近，但只能眼睜睜地看著阿貴和雅玲邊聊天的身影遠去…老了十多歲，又沒有強力的訓練，再怎麼說畢竟體能不如年輕人，終於也在最後被海放落單了…。不久犠牲跑步機會為大家補給的侯昌易侯大開著休旅補給車回來回收跑慢或體能不支的跑友，大概因為是落後者，問我要不要上車？還沒跑完，我怎能放棄呢？…直到後面慢慢跑比較快的追兵(亮哥)趕上來，我才又勉力提起精神跑起來。跑了約十多分鐘，原來後來雅玲也因體能不足跟不上而開始落單了，但我快追到她時剛好到了大華隧道口補給車，忽然大雨霹靂啪啦倒下來…全身沒幾秒都已溼透。侯大又開著車回來問要不要上車？這回再也不好意思不上車了，萬一因失溫而感冒豈不是得不償失？上了車才知阿貴和雅玲也都在車上了。但更令人佩服的是部長、柏翰和方榮亮都還在大雨中勇敢地和山路奮鬥！車子在滂沱大雨中開了約7、8k，沒想到天空竟又放晴？距離終點半天岩紫雲寺也只剩3k而已，於是我們三人就一起下車，想要有始有終完成最後的一段。沒想到才跑了不到一公里，又被山裡以萬馬奔騰之勢下來的大雨追上…因為路邊也沒什麼遮雨的大樹或涼亭，反正只是二公里，雅玲在前面拔腿疾奔，阿貴在後面追趕…這時再也顧不得疲累了，一鼓作氣迅速以低於六分速急奔下山，一路衝到紫雲寺時已落湯雞，在寺中避雨且稍整理衣容，但都不見有人進來避雨，後來冒雨去停車場才知大家都在候車亭中。
雖然一波三折，但我終於完成了我人生的第一次超馬自主練習！上山加下山包括中間補給和午休大約用了七小時。最令人敬佩的方榮亮竟然真的在大雨中完跑了全程61k九小時多才到達！謝謝大腳ㄚ跑友的共襄盛舉；也謝謝這次全程義務開車無私補給的侯大和美女廖凱莉。謝謝捐贈補給品的部長教練和諸位勇腳跑友；部長陳泳全和柏翰教練更是盡心盡力來來回回指路和照顧我們這群肉腳，以致也都跑超過六十公里。而最驚人的是我們跑跑部阿志，竟一路從嘉義市跑上奮起湖又跑下半天岩。一共跑了七十六公里，簡直是超人！令人五體投地不得不膜拜呀！謝謝老天爺為了不讓我們太累下起了大雨(找到理由偷懶)，清涼我們的身心，又為了讓我們能湊里程又讓雨停，終於讓我們繼續將里程補到50公里。完成這有蛇有蟲、又晴又雨、又上又下、被輾又超越…難忘的半天奮起超馬。
最後我要謝謝我自己：如此不知天高地厚，不服老！(老什麼？比你老的大有人在呀！)勇敢且無畏地挑戰體能極限和迎向更遠更高的超馬距離，竟還能「一不小心」達陣。想信這雖是我的第一次超馬，卻不會是最後一次，教師節我一定會在竹山跑出更健康快樂的超馬路程！