來過也留下腳印嘛˙ˇ˙
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小布ܤ
噢噢ˋˋ
小布消失超久的ˊˋ
每天都在學校流到９點才走
超累的欸．．．
有沒有想我啊？
有是沒事還是要去我那裡逛嘿！！
♥舒服&
追逐夢想的童年才是最精采的童年
大多數小學生的世界只有自己的那一個班級
只要好好練習田徑
你會發現自己能擁有極少數人才能擁有的童年
♥舒服&
田徑是無法速成的運動
不要急
只要你一天一天跟著進度做
兩個月就能有大幅度的進步了
只要認真練
你擁有不輸給沈芮安和林育珊的能力
加油吧!
要學習周眾楷的精神
一開始他連田徑隊都進不了
自己努力練習通過選拔賽進了田徑隊
後來又一直努力擠進800接
然後擊敗褚泓佑進入400接
然後又花了一段時間擊敗李靖平
一直到現在成為最快
六年級這一屆大家都有親身看到的
他是很了不起的人
要跟他多學習
♥舒服&
我對你的期望很高
因為你有很好的身體
高挑的身材
修長而勻稱又有一定肌肉量的腿
因此其實選拔賽的時候
我就有特別注意到你
你的身材是很適合練田徑的身材
而且練習的過程中
我看的出來你懂得自我要求
因此你動作修正的蠻快的
基本上你現在跑步的型大致已經OK了
最缺乏的就是力量了
因為腳踝力量不足
你沒有辦法很順利的用腳尖跑
腿和手的力量不足
沒有辦法做高速的擺動
但是力量很好練
每天跟著進度練
就會一直進步
所以你是絕對有能力成為強者的
另外你每天做操要特別重視拉腿筋
多做個十秒
因為以你的腿長來說
步幅太小了
如果你想進步快一點
我最鼓勵的就是跳繩
墊腳尖雙腳跳
每天100+100
洗澡前
跳100下 休息五分鐘 再100下
很快就能擁有有力量又有彈性的肌肉
而且你不用擔心
去看看田徑隊跑很快的人
田徑的腿很漂亮
版主回應
摁ˇ
我在努力ˇ
跳繩ˇ
我有空會多跳
我當然想進步快一點!!
多做十秒 摁ˇ
怕自己做的不更好 自我要求才會使自己進步
(自己這麼覺得)一ˇ一
♥舒服&
但是那麼多的選手
只有一個教練
還是有無法克服的一點就是時間
所以你會常常看我好像很趕的樣子
因為沒有做完一定的訓練量
訓練的效果就會大打折扣
並且由於時間的不足
我並沒有太多的時間和每個人說很多話
所以有些選手可能會有不被重視的感覺
其實事實並非如此
因為40分鐘的早自習
扣掉10分鐘的熱身和換釘鞋
訓練中休息和移動的時間5分鐘
基本上剩下25分鐘
田徑隊員三.四十人
如果一人30秒就要15-20分鐘
我能花幾秒鐘說話
所以我很開心你自己問我
同時我想告訴你的是
雖然我不常說
即使說了也很簡短
但是我對每一個隊員的狀況都很了解
♥舒服&
相信這一段時間你對田徑隊也有了一定的了解
就如你所見的
是一個隊員很多但是只有一個教練的田徑隊
大多數的學校都有很多個教練
分別負責不同類型的學生(六男.六女.五男.五女)
或是不同類型的項目(短跑.接力.跳部.擲部)
坦白說
在訓練的人力上我們是比較不足
不過相對的
這也是我們最被讚賞的一點
其實有用的一個就夠了
沒用的四個也是浪費時間
http://mypaper.pchome.com.tw/news/a0229082267
嘿嘿!!
我也來留腳印