《熬夜會使體質變酸》

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產

生的毒素會很多，會使體質變酸 ,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽

煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

《吃宵夜的人，體質容易變酸》

時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床,肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸

子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
《早起的人身體好)                      
人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練功的

人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，

變成缺氧性燃燒，會使體質變酸

《不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要

，但台灣人普遍不吃早餐，更遭的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不

正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早

餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的

消耗量。

(精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，

刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別

快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維

素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體

質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡，吃出健康，

也能吃出自信。
身體的除濕                              

身體的除濕小小柔軟操,非常除濕喔!!在秋冬季節變換時，由於外在的

溫差、溼度，以及個人飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血

循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸

系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、

頭昏腦脹等毛病。
　

解決之道：
1.早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以

鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬

夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。
2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角

；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後

產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾

遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污

染的空氣。
3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走

半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
4.有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫

開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖

至正常體溫(攝氏三十六度半)，如此一來整體的免疫力自然遽降了。

所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水