分手的藝術

　　「老師，他要跟我分手，怎麼辦！是不是他喜歡上

了別人！還是我哪裡做錯了！」對很多人來說，分手的

感覺就像世界末日一樣，然而，分手的傷心難過是免

不了的，有很多的同學會享用報復對方，甚至是傷害

自己來增加對方罪惡感、讓對方內疚的方法來處理分手的

情緒。

　　但老師要告訴你，這麼多來醫院看心理師的人，機

乎沒有人是因為拋棄別人之後覺得內疚、罪惡感所以來

求助的，來的幾乎都是因為想讓對方痛苦，不願意原諒

對方、一直想要報復對方而讓自己每天生活的既悲傷又

痛苦的人！想想，這不是剛好稱了他的意嗎，他傷害了

你，結果你不但沒有對自己更好、讓自己走出來、生活

像從前一樣愉快、甚至更精彩豐富，反而每天傷害自己

、讓自己更難過、讓自己充滿更多的憤怒，結果對他一

點影響也沒有，他一樣過他的日子，請問，這樣真的是

你想要的嗎？

　　你曾經自問：自己真的喜愛自己、覺得自己是一個

值得被愛的人嗎？如果答案是「是」的話，其實在分手

的過程當中你可以學到很多，看到自己很多的盲點：有

時候是自己的脾氣不好、有時候是自己只求單方面的付

出而沒有顧及對方真正的需要、有時候是彼此人生目標

與階段的差異太大以致無法溝通、有時候是對方遇到自

幾人生成長的課題無法跨越。

　　　　　　
　　　　所以分手的時候可以掌握幾點原則：

一、不要惡言相向：
　　　　事情沒有絕對，今天你看分手是他傷害了你，
但五年後、十年後回過頭來看，也許對當初分手你
有了完全不同的詮釋，所以關係不要只看一時，做
出無法挽回的事，往往留下遺憾。

二、不要自我貶抑：
　　　　分手並不是表示自己沒有價值、不值得被愛，
而是表示你還有人生的功課沒有做完、還有事情等
帶你去學習。

三、對自己負責：
　　　　在戀愛之前，你不也是一個人過得好好的，所
以分手並不是你讓自己過得不好的理由，因為你的
人生過得好與壞，除了你自己，沒有人該為此負責
，要被悲傷擊倒、要整天難過，都是自己的選擇。

四、心情低潮的時候多做運動或是會讓自己開心的事：
　　　　當人情緒低落的時候，想法也特別容易悲觀，
這是普遍的現象，所以要改變想法，可以先改變自
己的心情，去做運動、旅行、或是做一些新嘗試都是
很好的方法，能讓你轉移注意力，看看不同的人、
事、物。