2008-09-29 13:40:54小紅

【轉貼】好好愛惜自己的身體.40個叮嚀

.1.常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。
2.一個星期只能吃四顆蛋,吃太多,對身體不好。
3.雞屁股含有致癌物,不要吃較好。
4.飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果。
5.女生月經來時,不要喝綠茶。反正茶類的不要喝就對了,多吃可以補血的東西。
6.喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
7.空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。
8.早上醒來,先喝一杯水,預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西,會胖。
10.少喝奶茶,因為高熱量,高油,沒有營養價值可言。長期飲用,易罹患高血壓,糖尿病....等疾病。
11.剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12.遠離任何充電座,人體應遠離 30公分 以上,切忌放在床邊。
13.白天多喝水,晚上少喝水。天天喝水8大杯,膀胱癌不會來。
14.保持輕鬆愉快的心情。
15.保持規律的生活與運動,維持理想體重,不過胖。
16.一天不要喝2杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠,胃痛。
17.多油脂的食物少吃,因為得花5∼7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。
18.下午5點後,大餐少少吃,因為下午5點後身體不需那麼多能量。
19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。
20.睡眠不足會變笨,一天須8小時睡眠,有午睡習慣較不會老。
21.最佳睡眠時間是在晚上10點∼清晨6點。
22.每天喝酒不要超過一盃的量。
23.服用膠囊應以冷水吞服「可以第一個吃」,睡前30分先服葯,忌立即躺下。
24.酸梅具防止老化作用,青春永駐,肝火有毛病者宜多食用。
25.掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排,麻辣鍋,油膩食物,調味過重的料理。
26.幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋,豆類。少吃甜食「尤其是果糖」。
27.每天1杯檸檬汁,柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑。
28.機車族,癮君子,家庭主婦的常備良葯,是「蘋果」1天1顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29.抽菸又吃維他命,B胡蘿蔔素,A維他命的一種,會致癌。儘早戒菸,才是最健康的做法。
30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前,生產完後,更年期。
31.抽菸關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關。不抽菸,拒吸二手菸。
32.飲酒導致肝硬化,引發肝癌。適量飲酒,不拚酒,不醉酒。
33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌。
34.食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,會引發胃癌。
35.食物過於粗糙,營養不足時,導致食道癌。
36.食品中的黃麴毒素,亞硝酸類物皆具有致癌性。
37.減少食用鹽腌,煙燻,燒烤的食物。
38.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
39.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類,攝取均衡的飲食,不過量。
40.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐。