2009-11-20 16:06:03天真痞男人/調皮傻女人

職場3大死因

職場3大死因 少動、腰粗、高壓力
拒當辦公桌馬鈴薯,可以這樣做︰
◎根據2008年美國心臟學會及美國運動醫學會建議:
●1 每次持續10分鐘以上的運動,才可以累計算一次。 
●2 每週應至少累積150分鐘的中等強度有氧運動,例如:快走、騎腳踏車、跳舞等;或累積75分鐘在運動過程中,會感到費力之激烈有氧運動,   例如:慢跑、登山、競走等。 
●3 肌力訓練每週至少2天,從事8到10組大肌肉群的肌力訓練。
◎最簡單的運動就是從健走做起。要怎麼健走呢? 
●4 18到44歲的人,每分鐘126步以上,每分鐘達85到95公尺,以這樣的速度,建議可以根據歌曲節拍,如蔡依林的「舞孃」、蕭敬騰的「王妃」來健走。
●5 45到64歲的人,每分鐘113步,每分鐘達75到85公尺,如王力宏的「Happy Ending」,或楊丞琳的「慶祝」都是符合此節拍的歌曲。 
●6 65歲以上的民眾,每分鐘仍可達113步,但速度約每分鐘70到75公尺即可。
沉默﹌ 瓶少爺♡ 2009-11-24 03:12:05

沒問題.. 給妳用啊!
呵呵.. 文章不錯吼`
哈哈.. 上次你來我報
台逛,這次換我來看妳..
有空再來看看妳..

版主回應
QQ...唷...
這麼久才來???

~天真痞男人~
2009-11-24 22:08:37
天真痞男人/調皮傻女人 2009-11-24 02:11:13

QQ
說到這...
倒希望每天都能和妳去散步...
卡實在...


~愛健康的痞男人~

天真痞男人/調皮傻女人 2009-11-20 16:12:04

我上班每天都在走來走去一定有126歨
妳要多走動啦
不要當馬鈴薯喔