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揭秘：女人眼中的型男標準

審美有別，對於男性身材打造，男女的看法截然不同：男人認為有肌肉的身材最完美，而女人第一眼注重的是男人翹臀。所以，別傻愣愣地只為健身而健身，得對準了異性的口味。

男人身材何為完美？男女看法截然不同

男人和女人在對待標準的男人方面有著不同的觀點，男子說完美的男子應該是這樣的：必須有一個充滿肌肉的身體(21%的應答者說這是最重要的)，胳膊上肌肉發達(18%)，生殖器要大(15%)，身材高(13%)，苗條(10%)。男子認為其他特徵不是太重要。

可是女人對完美的男子卻有著完全不一樣的理解，她們認為完美男子應該這樣：最重要的身體部位是屁股(39%)、身材高大(11%)、豐滿(11%)、有毛的胸膛(7%)、苗條(5%)。需要指出的是，男性的陽物大小對女人不是那麼重要，她們把男性生殖器的大小列為完美男子標準的第20位。

89%的女人強烈反對男子胸膛上沒胸毛

據英國《夏娃》雜誌進行的一項調查發現，7%的女人喜歡自己的男人有濃密的胸毛，而54%的女人則更喜歡胸毛中度，令人驚訝的是，89%的女人強烈反對男子胸膛上沒毛。

男人，你的美臀最惹女人眼！

對於全世界的女人來說，屁股是男人身上最重要的部位。為什麼會是這樣?生理學家說，臀肌讓男人在進行性接觸時產生直接的衝力，這意味著這樣的男子有更好的生育機會，這對性特徵來說也是一個重要的指示。如果男子在早晨和傍晚堅持各做至少30個快速蹲坐的話，他們就會塑造出具有超級吸引力的臀部。

此外，眾所周知，女人喜歡高高大大的男子，首先，女人從原始社會就知道高大的雄性更容易在各種競爭中獲勝，心理學家指出，這就是女人總是尋找完美的男人生孩子的原因。

有型臀部訓練

1、仰臥單腿抬臀

仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置於體側。慢慢向上抬臀，儘量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原後重複。每側做3組，每組20次左右。

2、俯身屈膝舉腿

雙手雙膝著地，膝關節成90度。動作以單腿上舉開始，腳跟垂直向上，但膝關節角度保持不變。大腿上抬到最高處時正好與地面平行。動作不要太快，臀肌收緊。每側3組，每組20次。

3、俯身負重屈小腿

雙手雙膝著地同練習2,沙袋綁於腳腕處(注意不要過重)。先把一條腿向後伸直，大約與地面平行，然後用力屈膝成90度。還原後重複。每側3組，每組20次。注意動作始終要有控制，不能“甩”。

4、下蹲跳起

動作與負重下蹲基本相同，增加了爆發用力。雙腳站距同肩寬，兩臂抱於胸前。下蹲至膝關節成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收緊。每組 10次左右，做3組。由於這個練習跳起落地時與地面有衝擊力，最好在膠墊、木地板或草地上做，並注意保持身體平衡。

5、窄站距負重下蹲

雙腳站距10―20釐米。兩手持啞鈴(重量因人而異)。下蹲至大腿與地面平行後用力站起。動作中上體注意保持正直。不要前傾。每組8―10 次，3組。

6、站立負重後舉腿

面壁站立，身體稍前傾，雙手扶牆。沙袋綁於腳腕處，腳跟略抬起。動作開始時身體重心移到支撐腿，動作腿用力慢慢向後踢起，膝關節可稍彎屈。腿踢至不能再向後為止。堅持數秒後還原。每側3組，每組10次左右。