⊙多愛自己一下唄⊙

下班、約會後，最愉快的莫過於，洗個香噴噴的澡，舒緩的躺在浴缸中塑造苗條的身軀。

但是別太急喔！
洗澡前...有些需要注意的事項還是必須提醒您注意的：

a.. 飯後一小時內不宜洗澡，那會阻礙腸、胃消化。

b.. 生病或感冒時，洗澡的時間不宜太久，而且忌用太熱的水沐浴。

c.. 受雨淋濕或身體又濕又冷時，不能馬上洗澡，必須等到擦乾的身體溫暖
後才能入浴。

d.. 洗完澡後約三至四小時內，因為體溫下降最易傷風，要注意別著涼了。

e.. 水溫於38至40度溫水時，會刺激副交感神經分泌一種可以仰制神經高亢
的荷爾蒙，使心情放鬆幫助睡眠。

f.. 40度以上的水溫，會刺激交感神經並且分泌使神經高亢的荷爾蒙，對於
早上提神很有效果。

g.. 沐浴過後，可以優雅的來一杯溫潤的草茶，能鎮定神經幫助睡眠。

h.. 沐浴的時間別太長，若覺得不舒服或是暈眩，則要趕緊離開浴缸稍作休息

i.. 入浴後的身體會因流汗而水分不足，別忘了補充水分來滋潤肌膚。為了
避免傷害腸胃，沐浴後建議飲用溫水或溫茶。

j.. 忙碌時或是生理來臨時，可以只浸泡腳【足浴】。它可以使溫暖雙腳，
消除疲憊，促進血液循環，加速新陳代謝。對於酸痛或是浮腫的雙腳效果
尤其。