2010-11-28 10:24:22祈遇季生活館

* 10大守則 讓你不再皮癢癢

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祈遇季生活館  手工香皂

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秋冬來臨 皮癢難耐  


《資料來源》全民健康保險雙月刊第88(99年11月號)


遠離現代文明病系列(十一)
秋冬來臨  皮癢難耐

秋冬之際天氣乾冷,皮膚癢到受不了,注意保濕、作息規律等都是預防皮膚癢的有效方法。

文/王御風
諮詢/曾興隆(書田診所副院長)

秋冬天氣轉冷,許多人皮膚變得乾燥、敏感,而產生搔癢症狀,尤其是洗完澡,
夜裡蓋棉被睡覺時,搔癢情形更加嚴重,全身癢到睡不著,還可能抓到皮破血流。

人體皮膚有皮脂腺,以分泌油脂來保持皮膚滋潤,當秋冬氣溫下降時,皮膚表面
血管收縮,血液循環降低,汗液與油脂分泌也會減少,因此使皮膚變乾,一般來說,
正常皮膚表面角質層約含有20%的水分,一旦因氣溫影響使皮膚水分減少至10%以下,
就變成乾性皮膚。

哪些人容易皮膚癢

近年來乾性皮膚病的患者越來越多,是因為現代人長期處於空調環境中,室內外溫度、
溼度差異太大,使肌膚出現皮脂分泌失調、水分流失而引起皮膚乾燥問題。

許多有異位性皮膚炎、魚鱗癬、濕疹等都屬於先天乾性皮膚或有過敏體質者,
有些人是老年之後才轉成乾性肌膚。冬季癢患者以中、老年人占多數,
其他如長期營養不良、生病臥床、或有血液及內分泌疾病的人也容易有皮膚乾燥、
發癢的問題。

持續保濕最重要

秋 冬來臨,常見的冬季癢、異位性皮膚炎等因氣候變化引發的皮膚病也跟著報到,
皮膚缺乏水分及油脂的保護而過於乾燥,就容易出現過敏、紅疹或斑點等情況,
角質 也容易剝落,皮膚就會失去光澤、彈性,感覺暗沉又粗糙,
此時保濕是保養皮膚最重要的步驟,經常塗抹具保濕作用的乳液或滋養霜,
增加覆蓋於皮膚表面的油脂, 可減少水分蒸發,將皮膚水分保持在
15%到20%之間,才能讓膚質維持在較佳的狀態,也可減少皮膚癢的情形。

洗澡不要洗過頭

很 多人覺得在冬天裡洗熱呼呼的熱水澡,非常過癮,尤其皮膚經熱水一燙,
好像就不癢了,沖泡熱水澡之所以會讓人覺得不癢,是因為熱水可以促進
血液循環,讓人感 覺全身舒暢,降低搔癢感,但洗完後癢的感覺卻更加嚴重,
因為熱水會將皮膚表面的水油膜洗掉,洗完後一遇到乾冷空氣,角質就會
變得更乾、更硬,皮膚反而更不 舒服。

還有人以為皮膚癢是因為洗澡洗不夠乾淨,所以洗澡的時候,特別使用藥皂、
或洗淨力較強的清潔用品,拼命又搓又洗,如此不但會把皮膚表面天然保護
皮脂層洗掉,還會傷到角質基底層,使角質不正常增生,皮膚會變得更厚、
更粗糙、更容易脫屑,乾燥的情形反而更嚴重。

其實,冬天流汗較少,身體不易髒臭,有冬季癢問題的人洗澡次數不能太多,
盡量以淋浴代替泡澡,最好少使用肥皂等清潔用品,只需以清水沖洗,
如要使用清潔用品,也需選擇中性、溫和的沐浴乳或香皂,千萬不要用有消毒功能的產品。

泡湯過度反而更癢

秋冬也是泡湯旺季,許多冬季癢患者會感覺泡湯有助改善搔癢症狀,
其實這是因為高溫的刺激蓋過了癢的感覺,如果泡湯過久,
或泡完後沒有擦上保濕用品,反而更癢得難受。

因此建議冬季癢患者最好不要泡湯,如真的很喜歡泡湯就要控制時間,
不要泡太久,泡完後立刻塗上乳液,補充流失的油脂,減少水分蒸發。

正常作息是關鍵

脂 漏性皮膚炎也是冬季常見的皮膚病之一,多與天生體質有關,
容易在季節交替時惡化,常在頭皮、眉毛、耳後等部分發生落屑與潮紅現象,
這也是為什麼許多人在冬 季頭皮屑變多,及頭皮容易發癢的原因,
此時可使用抗屑洗髮精幫助減少頭皮屑,但想要澈底改善脂漏性皮膚炎惱人
的問題,還是要從生活作息做起,不熬夜、維持 規律的生活。

打破一癢就抓的惡性循環

冬 季還有另一個族群皮膚受不了,就是門診人數最多的異位性皮膚炎患者,
手肘、膝蓋等彎折部位都會乾癢,而且越抓越癢,長期搔抓皮膚會使色素沉澱,
或有苔蘚樣 變化,還可能造成感染、引發併發症,因此異位性皮膚炎患者除了
應看醫師、服藥治療,也可塗一些具有止癢效果的預防性藥物,只要一癢就擦藥,
代替用手搔抓的 習慣,才不會永遠陷入一癢就抓、抓了更癢的惡性循環,而難以治癒。

戴兩層手套  保護手部肌膚

富貴手也是冬季常見的皮膚問題,天生體質使患者手部容易乾裂,天冷的時候,
由手掌側邊及指尖開始出現乾燥、脫屑、或角質增厚的狀況,如果碰到水或清潔劑,
情況會更加嚴重,嚴重時會形成裂縫,蔓延整個手掌,產生疼痛不適。

要防止富貴手最好在做家事時,先戴一層會吸汗的棉質手套,外面再套一層可防水的
塑膠手套,如果只戴一層塑膠手套,容易因為汗水悶在裡面,使症狀加重。
做完家事,脫下手套後,要立刻以清水清洗乾淨,再塗上滋潤保養品,
就可減少皮膚乾燥、脫屑等狀況。

注意保暖防凍瘡

許 多醫師都會提醒民眾,冬天保暖工作一定要做好,除了可預防上呼吸道感染、
心血管疾病發作等情形之外,保暖對於皮膚的保護也很重要,因為溫度驟降容易使
暴露 在衣服外的手指或腳趾等部位,產生紅腫、刺痛等凍瘡現象,嚴重時甚至會出現
水泡、血泡或組織壞死,尤其是老年人更應該注意手腳的保暖,出門時最好穿上
保暖 的襪子及手套,可有效減少凍瘡發生。


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                      10大守則                   讓你不再皮癢癢
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 1. 貼身衣物要選擇棉質、寬鬆、透氣的衣料,減少對皮膚摩擦與刺激。

 2. 不要吃燥熱及辛辣、刺激性食物,飲食應盡量清淡,多喝水。

 3. 如果有使用電暖器,旁邊最好要放一杯水,保持室內濕度。

 4. 皮膚搔癢時,可以輕拍或冰敷減輕搔癢感,千萬不要用手搔抓。

 5. 洗澡次數不要太多、水溫不可過高,盡量少用清潔用品。

 6. 洗澡後要立刻擦上保濕乳液。

 7. 保持居家環境清潔,也可使用空氣清淨器,減少灰塵、黴菌等過敏原。

 8. 避免接觸芳香劑、樟腦丸、殺蟲劑等刺激性物質。

 9. 氣溫驟降時,手腳也要隨時做好保暖工作。

 10. 皮膚發癢、發紅嚴重時應立刻求診,勿自行抹藥。

http://www.nhi.gov.tw/epaper2/ItemDetail.asp?
DataID=2288&IsWebData=0&ItemTypeID=5&PapersID=194&PicID=





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