夏天切記要多喝水，特別是高血壓的病患，一旦感覺口渴，就要趕快補充水分。一般來說，一天最好補充2000c.c.以上的水分，如果排汗較多時，則要再額 外補充500c.c.，尤其老年人對於口渴感覺較為遲鈍，常在不知不覺中就流失過多水分。建議夏天最好養成定時喝水的習慣，大約每1至2小時，就喝半杯至 1杯的水，早上起床後，可以先喝1杯水，以補充睡著時散失的水分。

2、不可自行停藥：

除 了外在環境溫度變化之外，臨床上高血壓病患在夏天最常犯的一個錯誤，就是自行停藥。血壓控制的目標，就是力求24小時血壓的穩定控制，有些高血壓病人，看 到血壓降下來了，便自行立即停藥，停藥後看到血壓升高了，又再服藥，如此停藥又服藥，血壓降了又高，高了又降，對血管是很大的傷害，如果血壓沒有過分的降 低，患者仍需繼續維持劑量服藥。

3、由醫師評估，調整藥物劑量：

當 然，不是每個高血壓病患都一定要服用跟冬天一樣的劑量，門診中即有一位平時就勤於量血壓的高血壓病患發現，夏天時自己的收縮壓比冬天平均還少10毫米汞 柱，且血壓相當穩定，經評估後，決定平時吃的降血壓藥，由原來的3顆調整為2顆，但前提一定要先經由醫師評估，且勤量血壓，不能擅自調整藥物劑量。

4、多吃蔬菜水果：

(圖/常春月刊)

高血壓要控制好，維持健康的生活形態很重要，如果是血壓在140∼159、90∼99毫米汞柱，屬於比較輕度的高血壓病人， 而且年紀較輕又沒有其他心血管危險因子如糖尿病、腎臟病、腦血管病、抽菸及高血脂同時並存的話， 不一定一開始就吃降血壓藥，可以盡量以改變生活形態來控制血壓，平時飲食少油、少鹽及少吃泡麵、鹽醃罐頭，同時最好戒菸、減少喝酒、咖啡及濃茶，多吃新鮮 的蔬菜及水果，把運動當作日常生活的一部分。

5、快走取代激烈運動：

如果工作忙碌，快走是最簡單的運動，性子不要太急，工作時別太緊繃，適時給自己一個喘息的空檔，不要給自己太大的壓力，再加上充足的睡眠，高血壓就不會來煩你。

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