好累！好想睡！營養補給展活力

「每天都睡不飽！一直覺得好疲倦！」相信這是許多上班族的心聲，工作壓力大、上班超時，讓上班族的痛苦指數年年攀升，為了生活、事業、家庭打拼的上班族，別忘攝取均衡的營養，才有充足的體力，迎接不斷而來的挑戰。

均衡營養素攝取，延緩老化提振精神
台灣的外食比例偏高，許多早出晚歸的上班族，常為了省事省時，選擇在外打發三餐，安麗紐崔萊品牌經理李浩麟認為，現代人的生活就是「趕、趕、趕」，早晨上 班趕車、趕打卡，中午趕著開會，下班趕著回家，吃飯也因此隨便就給打發掉了，很難攝取到均衡完整的營養素，尤其是蔬果中的植物營養素。

蔬果攝取不夠，尤其會造成維生素B或C的缺乏，缺乏維生素B會讓人長期處於疲倦狀態，工作壓力大的人更應該多補充維生素B群；維生素C缺 乏則會有牙齦出血等問題。而蔬果中的花青素、茄紅素等植物營養素，更具有抗氧化功能，可延緩老化、預防慢性疾病的發生。可是不同顏色蔬果中的維生素跟抗氧 化物質含量不同，因此充足攝取繽紛色彩的蔬果，遵循「五色」 (藍紫、橘黃、紅、白、綠)、「五掌」(每份手掌心大小)的原則來吃蔬果，才算達到均衡的營養攝取。

上班族補充營養有方法，別再嘆無力
雖然大環境不景氣，工作的時間、地點、內容，都得配合公司需求，沒得選擇，讓上班族痛苦指數躍 升。但是吃什麼？還是全都由自己來作主。你可以注重均衡，攝取充足的蔬果營養，儲備戰力展現活力，也可隨便以速食、油炸物打發一餐，長期下來身體機能失 衡，不僅疲勞感揮之不去，甚至引發慢性病。安麗紐崔萊營養師劉馨嬬強調，均衡完整的營養不只攝取維生素、礦物質，也得補充植物營養素，讓身體機能維持在最 佳狀態，要是真的無法攝取充足蔬果時，也可考慮富含天然蔬果菁華的綜合營養錠來補充體力。

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