近期，由澳大利亞莫納什大學發表在《Journal of Affective Disorders》的一項新研究顯示，每天足夠的陽光可以影響一個人的情緒和睡眠質量。

研究人員對英國生物銀行項目中50多萬名參與者（n= 502000；37~73 歲；54%為女性）進行的橫斷面和縱向研究發現，白天缺乏光照是抑郁癥狀、情緒不佳和失眠的一個風險因素。

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這項研究的參與者說，他們每天在戶外花費的時間中位數為2.5個白天。白天每增加一個小時的戶外活動，就會降低終身重度抑郁癥的幾率（95% CI OR：0.92-0.98）、抗抑郁藥的使用（OR：0.92-0.98）、較少的失落（OR：0.93-0.96）和情緒低落（OR：0.87-0.90）、更大的快樂（OR：1.41-1.48）和較低的神經質癥（發生率比，IRR：0.95-0.96）。

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此外，白天每小時的光照與更容易起床（OR：1.46-1.49）、較少的疲勞（OR：0.80-0.82）、較少的失眠癥狀（OR：0.94-0.97）有關。

莫納什大學特納大腦和心理健康研究所博士生Angus Burns說："在這項研究中，我們觀察到，白天在戶外光線下呆的時間越長，與抑郁癥狀越少，使用抗抑郁藥物的幾率越低，睡眠越好，失眠的癥狀越少。這其中的原因可能是光對人體的晝夜節律系統、大腦情緒的直接影響。」

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副教授Sean Cain 說，日常生活進行這些細微的調整可以幫助自己改善情緒、睡眠和能量。人們現在人工照明條件下度過大部分清醒的時間，陽光照射減少，夜間光線照射明亮。通過在戶外光線下活動可能改善更好的情緒、睡眠質量和早起。

因此，人們白天光照不足可能是導致抑郁癥患者情緒和睡眠結果不佳的一個關鍵原因。當太陽出來的時候，盡可能多地接受光照，但太陽落山後，接受黑暗。你的身體會變得更好。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg