2008-10-19 12:51:46Isvara
秋冬之交的養生特點
時值秋末即將步入初冬, 天氣逐漸寒冷, 而地氣濕熱未退盡, 因此出現上涼燥下熱濕的秋冬季節交迭的特點,加上天氣轉涼戶外運動減少, 因此易出現頭痛頭暈,咽喉疼痛, 咳嗽, 肩頸痠痛, 下肢痠麻等身體不適.
在食療方面可加一些益氣養陰清熱而不滋膩之品如西洋參, 玉竹, 北沙參, 山藥, 石斛, 冬蟲夏草等防止鬱熱在裏, 另外還可以佐加一些辛溫之品如生薑,蔥白等宣散風寒預防風寒, 更可增進血液循環通筋活絡.
在運動養生方面, 由於天涼劇烈的運動易拉傷筋骨, 因此適合做一些比較靜態的運動, 比如八段錦, 太極泉, 易筋經等動靜相結合的活動, 不僅可以增加氣力促進血循環還不損傷筋骨.