這週六的劍道課，由於老師有事外出，由包子師兄負責帶領。由於包子的一席話，讓我對劍道的印象完全改觀！也因此覺得受益良多！真的是「聽君一席話，勝讀十年書」。原本對劍道只是懵懵懂懂，現在總算有了進一步的體認。劍道的世界原來如此深奧與寬廣！！
　　首先，我的自我訓練必須要改過來。光是練腳力並不夠，還要加上腰力。在走路行進間，轉身投足，一舉一動都要使用腰。因為劍道的移動完全是靠著下半身的力量，也就是腰力。以腰來帶動身體的各部份。所以，練習前進和後退就已經非常足夠了。當然，還要加上其他方位的練習～～一共八個方位，又稱為「米字步」。在走米字步的時候，必須注意劍尖不可上下晃動，也就是中段要持好。像這樣的練習，其實平常在家裡或是在任何地方都可以練～～只要有一步的距離就夠了。
　　中段～～是劍道的基本，也是最重要的。事實上，開始學劍道的第一步，就是先要找到自己的中段～知道自己的中段位置在哪裡。只要有鏡子或玻璃的地方，就可以用來檢查了。「持中段」～～這是每天必須的練習。不一定真正要持竹刀，就算只是用手比出姿勢也可以。重點是持續。看自己能夠維持不動多久，時間愈久表示功夫愈到家。這有點像是「定力」的訓練。不過，光是站著並不夠，必須讓下半身「往下紮」才行。這樣才能訓練出穩度～將來在場上「不動如山」的氣勢就能發揮出來。我曾經看過劍道九段的比賽，發現真正的高手其實並不會移動太多，都是等對方先進來，然後才出劍，而且往往一擊必中。
　　中段練習之外，再來就是控刀的練習。這是揮刀的基本，刀必須以直線的方式下來，不能有歪斜。因此，「畫直線」的練習對於控刀會很有幫助。首先就是找一條直線，如柱子或是牆壁的接縫等，然後以慢動作沿著眼前這條直線往下畫
，一定要筆直，然後重複練習，不管手中有沒有竹刀，都要讓自己的手保持一直線，直到習慣為止。速度不必快，但是一定要正確。
　　劍道有一個重點，就是上半身放鬆，完全不能用力。所以連手的力氣都不能用～～這一點就比較難了。平常不知不覺都會把刀握的死緊，現在要學習如何把力量鬆開來，並且只在需要的時候才使用力道。所以這就是收放的問題。我應該是把力量都誤用在肩膀上了，所以才會沒辦法揮刀吧！不然照理說，手應該還可以再靈活一點的，卻被我的肩膀給牽制住了～～這點必須要想辦法改過來才行！
肩膀不能ㄍㄧㄥ，要用腰輕輕把它往前送，然後手再跟著出去。這樣的順序才是正確的～～
　　最後就是擺振的問題。這裡有種說法，就是如果穿護具擺振（不包含面）能夠達到一百次以上，才能說你是練過劍道的。否則通通都不算數。換句話說，這是劍道最基本的要求，必須達到這項要求，才有資格成為劍道的一份子，要不然都只能算是入門者而已。劍道的世界是非常嚴酷的。只要達不到標準，就沒辦法進入。所以，自我要求是非常重要的。而且要非常嚴謹，不能稍有鬆懈。其實，只要自己有心，就能夠找到屬於自己的練習方法。反正目標已經很明確了，剩下的就是看自己有沒有辦法達成而已～～