2022-06-05 11:25:03幸福的人儿

晨起後可以喝一杯溫水嗎?很多人或許還不明白

導語:當早上起床時,很容易感到困倦和口渴,如果在這個時候喝一杯水,整個身體都會感到很舒服,因此許多人有早上喝一杯水的習慣。

 

然而有些人並不提倡這種做法,他們認爲早上起床後立即喝水相當于將一晚上滋生的細菌送入胃裏,這將對健康産生影響,問題是早上起床後喝一杯溫水等于喝細菌的說法是真的嗎?

 

晨起後可以喝一杯溫水嗎?很多人或許還不明白,看醫生是怎麽說的

許多人認爲,起床後喝水相當于飲用細菌,主要是口腔細菌很多,根據數據,大約有200種細菌,每天可以産生數千億個細菌,甚至比皮膚還要多,與唾液不斷分泌的白天相比,夜間口腔中積聚的細菌更多,但這並不意味著它們會危害健康。

 

說晨起喝一杯溫水等于喝細菌是不正確的,飲用水對身體有益,因此這一說法沒有科學依據,經過一夜的新陳代謝,人體處于缺水狀態,此外有些人早上起床後會口渴,喝一杯溫水有助于解渴,還能及時補充體內水分,促進胃腸蠕動,幫助穩定血壓。

 

 

早上起床後喝一杯溫水也可以幫助身體的各種組織從睡眠中醒來,所以早上起床後直接喝水沒有問題,早上起床後直接喝水,口腔中的細菌不會隨水進入胃腸道,胃腸道具有很強的消化和分解功能。

 

因此無論刷牙前還是刷牙後喝水,如果口腔中的細菌隨水進入胃腸道,胃液也能吸收這些細菌,不會對身體造成傷害。

 

早上空腹喝水對身體有什麽好處?

1、補充水分

 

人體在夜間睡覺時,內髒器官和組織也會處于連續運行和消耗的狀態,在各種組織和器官的自我清潔和解毒過程中,也需要水,早上起床後,身體經常處于極度缺水的狀態,空腹喝水可以補充身體缺少的水分,促進血液流動,提高免疫功能。

 

 

2、提神醒腦

 

早上起床後,大多數人仍然處于困倦狀態,無精打采,困倦不堪,早上空腹喝水有助于促進身體血液循環,促進腦細胞代謝,激發精神,緩解疲勞情緒。

 

 

3、回升體溫

 

早晨空腹飲水可以有效緩解夜間代謝障礙引起的體溫下降,有效提高體溫,促進身體代謝功能,在一定程度上爲加速脂肪的燃燒和消耗塑造良好體形,飲用水時,盡量以溫水爲主,不建議飲用太冷或太熱的水,以免刺激消化道,引起腹痛和腹瀉,過熱的水還會損害口腔和食管健康,誘發口腔和食管癌。

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4、促進血液流動

 

夜間人體內的水分可通過呼吸道或皮膚組織大量流失,導致體內含水量減少,從而影響局部血流,早上多喝水可以加速血液循環功能,加速血液流動,稀釋血液,對心血管系統有一定的維護作用。

 

什麽樣的人應該多喝水?

1、高血壓患者

 

白天起床時應該喝第一杯水,特別是患有高血壓的人,因爲一整夜之後,體內的水分會隨著出汗和蒸發排出體外,而血液在起床時會處于缺水狀態,研究表明,血液粘度使得早上6點到9點發生心肌梗死和中風的概率明顯高于其他時間段,特別是那些做早操的人,鍛煉前喝一杯冷水可以減少事故的風險。

 

2、久坐不動的人

 

例如長期坐在辦公室的上班族,平時應該多喝水,這樣可以抑制尿道中的細菌繁殖,避免膀胱炎,早上八、九點,進入辦公室後,立即倒一杯水,午飯前喝完,下午三四點鍾,你可以補充一次水,這也可以緩解緊張,工作前再次喝水,防止路上缺水。

 

3、高體重人群

 

體重越高,身體需要的水就越多,它們是成正比的,一般來說,每公斤體重相當于30毫升水,最重要的一點是,早上喝水可以增加飽腹感,促進胃腸活動,這對減肥的人非常有益。

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早上喝第一杯水時應該注意什麽?

1、注意飲用水的分類

 

有些人早上第一杯水會選擇果汁或飲料,有些人習慣于喝檸檬汁、蜂蜜水或淡鹽水,事實上,早上醒來後最好的飲料是開水,飲用開水可以滿足人體的需要,加快新陳代謝。

 

2、注意水溫

早上起床後不要喝冰水,以免胃腸道刺激,尤其是脾胃虛弱的人,飲用冰水容易引起腹痛、腹瀉和腸胃炎,此外不要喝熱水,尤其是65℃以上的熱水,容易灼傷食管和口腔粘膜,誘發相關疾病,最好喝一杯溫水,水溫應控制在30~40℃。

 

3、注意飲用水量

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早上空腹喝水時,水量不得超過200ml,每個人都有不同的年齡和身體素質,對水的需求也不同,對于患有代謝性疾病和腎髒疾病的患者,大量飲水會使病情惡化,因此我們應該根據自己的身體狀況,制作合適的飲用水,不要盲目跟風。