隨著人們生活水平的不斷提高，現在的中老年朋友，那可是真享福，每天在家領著退休工資養養老，那小生活別提，過得有多滋潤。

除此之外，現在的人們還非常注重健康，很多有錢的中老年朋友，都喜歡購買各種各樣的保健品，你是否也購買過保健品呢？

其實吧，正確的養生方法，不是吃各種各樣的保健品，而是正確飲食，那些保健品很多都是噱頭，並不能達到養生的作用。

爲此，我今天就要來給大家說一說，最適合中老年人吃的5種食物，與那些保健品進行對比的時候，食補才是最佳的養生方式，這可是我80歲奶奶告訴我的。

尤其是上了年紀的中老年朋友，一定要特別注意這個問題，正確的食補方式，可比那些保健品強多了，別再去花冤枉錢。

中老年朋友，要多吃的5種食物

1、燕麥粥

上了年紀的中老年朋友，腸胃消化功能就會慢慢地下降，所以這個時候我們就要少食多餐，從而避免對腸胃帶來負擔。

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平時正餐的時候，我們經常去吃就可以了，但是要少吃一些。閑暇時候可以多吃上一些燕麥粥，燕麥富含豐富維生素、礦物質等多種營養，不僅能有效促進消化，還能改善腸胃。

在制作燕麥粥的時候，可以往裏面加入一些幹果，這樣就能讓燕麥粥的口感，變得更加好喝，還更營養。

2、豆制品

蛋白質是我們人體重要的營養成分，優質的蛋白質攝入，可以緩解皮膚的衰老，從而讓你看起來更年輕。

肉類食材和豆類食材，都是兩種富含優質蛋白的食物，但是相比較于肉類食材的時候，豆類食材更適合大家去食用，因爲它的脂肪成分比較少，既能補充營養，還不用擔心肥胖。

像黃豆、黑豆、綠豆這些豆類食材，我們都可以大量去對其進行食用，把它用來煮粥，或者用來做豆腐、打豆漿等等做法，都是非常營養的。

3、高維生素水果

每個季節都有不同的應季水果，在面對這些水果的時候，我們都可以多吃一些，每天吃上一些水果，既能改善腸胃，又能讓身體中的維生素，得到及時補充。

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現在夏天這個季節，就非常適合吃西瓜、櫻桃、枇杷、李子這些應季水果，不僅口感好，營養價值也非常高。

在對這些水果進行使用的時候，既可以直接食用，也可以把它們打成水果汁，或者是做成各種有關水果的美食，都是很不錯的選擇。

4、綠色蔬菜

現在市場上很多蔬菜，它們很多都是用蔬菜大棚中種植出來的，因此這些蔬菜就會殘留很多的農藥殘留物，也殘留很多的激素。

所以想要吃到各種健康蔬菜的話，最好自己在家種植，或者就是到農村地區去購買，這些地方種植出來的蔬菜，那個都是真正的綠色蔬菜。

像這些蔬菜長得都不咋滴，但是相比較于口感的時候，這些蔬菜絕對是佼佼者，而且營養價值會更高，也不用擔心會有農藥殘留物，等不良現象的出現。

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5、海鮮

最後要說的就是各種海鮮美食，像蝦肉、魚肉、貝類食材等，我們都可以去對其進行食用，因爲它們都富含了豐富的鈣、蛋白質以及礦物質，等多種微量元素。

每天都吃適量海鮮，就能有效增強抵抗力，從而改善免疫力功能，更重要的是這些食物，它們的脂肪成分都比較少，因此就更有利于人體健康，不像別的肉類那樣，吃多了就容易發胖。

但是在對這些海鮮進行購買的時候，我們也要注意了，不要買人工養殖的，因爲這些飼料催養出來的海鮮，營養價值會很低。

作爲中老年朋友的你們，在面對這些食物的時候，你以前有沒有經常吃？相比較于吃保健品的時候，它們會更有利于人體健康。

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除了要注意飲食以外，中老年朋友平時還要記得多多運動，每天都走動走動，才能讓身體更健康，這樣的養生方式，才是最有效果的。