2009-06-10 17:00:56無遮，小光，一休
「忘記」能增進記憶力？
記得在金庸的「倚天屠龍記」裡面，有一幕讓我印象挺深刻的，就是張三丰在大敵當前時，臨陣教張無忌一套太極劍，教了一遍之後，問無忌忘了多少；教第二遍，又問忘了多少，直到張無忌全忘了，就連聲說「好」。唉，真是好！希望所有的老師當初都能這樣教我，也許我現在就頭上長了一根角，頭角崢嶸，成就驚人。哈！
不過我倒是有看到以下這篇報導，說明遺忘與記憶力之間的關係，很有意思。
(轉貼)
忘掉該忘的，如此才能騰出大腦空間讓新的東西進駐，也就能記住該記住的。(York Archaeological Trust/AFP/Getty Images)
「忘記」能增進記憶力 你相信嗎？
處於資訊暴炸時代，每天面對大量的資訊，時常感覺腦袋不夠用，或憂心記憶力的衰退。真希望能像記憶達人一樣，過目不忘。更羨慕記憶王大衛．湯馬斯，能在短短兩分半內記下一甲板的撲克牌順序。
當然那只是極少數、極少數的特殊人物。《自然神經科學》曾發表史丹福大學有關「遺忘的好處」的研究報導。透過磁振造影儀監測大腦活動，研究顯示，當大腦正回憶某件事而出現不相關的記憶干擾分心時，前額葉皮質區(大腦內參與決策的部份)的活動會非常活躍。一旦該件事被想起了，額葉活動則大幅度趨緩，也就是說大腦已刪除掉那些干擾「主角出場」的不相關資訊。
舉個例說，當要想新的電話號碼時，舊的電話號碼會浮現來干擾讓我們分心，若越能抑制、排除、忘掉它，就能越快且準確的記起新的號碼。
德國柏林沙裏泰大學醫最近與美國哈佛大學的合作研究報告指出，承擔這項意識過濾重要任務的，是腦幹中一個叫中縫背核(dorsal raphe nucleus，DRN)的神經區域。
長期研究如何健腦的神經學家庫克博士(Thomas Crook)提到，增進記憶有訣竅。其最推崇的方法之一是，必須確切知道什麼應該忘掉，及什麼時候應該忘掉。他說，我們每天面對大量的資訊中，大部份是不值一記的。而健康的大腦會幫助我們去蕪存菁，有效率地抵擋並去除那些無意義或價值的資訊，記下重要的部份。
為了維持大腦的健康，庫克博士提供下列三個簡易的鍛練方法。他表示這些通過鍛練，雖然可能當不成記憶冠軍，但記憶力會大大的提升。
一、 選擇值得記的事
面對新資訊時，先斟酌、衡量它是否對將來有益助。例如，聚會時，選擇性的記住那些希望將來再與其見面的人名。閱讀報紙時，選擇對自己有益助、且必須記住的內容去閱讀。
二、 善用科技工具
將目前用到的資料及通訊錄留存於電腦、PDA或手機中，讓資料庫去做記憶的事。需要時只須動手按個鍵，即取得。有如此方便的「工具」來幫大腦記這些「瑣事」，即可減少腦力的浪費，而讓它更能集中處理「重要」的事情。
三、 阻擋不愉快的回憶
生活中有太多愉快與不愉快的事，而人似乎喜選擇沉緬過去的痛苦回憶，這些不愉快的事也樂得時時浮現腦海；如不愉快的童年、感情的被拒、或人生中不可避免的挫敗、失望等。春夢已隨雲散，飛花已逐水流，何必覓閒愁呢！
而且，老停留於不愉快的回憶中，會影響腦力的敏銳的。嘗試用這種方法阻擋它，即當腦海浮現負面回憶時，用正面、積極、快樂的回憶去取代它。首先，想像從腦海裡彈出那片令人傷心、難過的碟片，換上新的一片插入，然後回想曾經擁有過的歡樂、美好時光。回想時，用心靈的眼睛仔細的去想、去重溫每一個細節、景象與聲音。一場正、邪交戰後，邪定不勝正，這個入侵的負面記憶少了規律強化後會變弱，只能落敗，遁逃至記憶庫裡遠遠的角落。
可能中國老祖先早就智慧的知道「忘記」能促進記憶了。看，「忘記」，忘掉該忘的，如此才能騰出空間讓新的東西駐進，才能記住該記住的。美國奧勒岡大學認知神經科系教授安德森 (Michael Anderson)說的：「腦袋裝滿一堆讓人訝異的東西，而那些都是你不需要知道的。」如何能增進記憶力呢？時時勤拂掃我們的腦袋，保持積極樂觀的心情，當然「腦袋」也會很快樂的運作，工作效率高了，記憶力也相對提高了。
(資料來源：大紀元2009年5月31日訊。很可惜報導者沒有指出研究資料的來源，不然我們也可以進一步去看那些資料。)
不過我倒是有看到以下這篇報導，說明遺忘與記憶力之間的關係，很有意思。
(轉貼)
忘掉該忘的，如此才能騰出大腦空間讓新的東西進駐，也就能記住該記住的。(York Archaeological Trust/AFP/Getty Images)
「忘記」能增進記憶力 你相信嗎？
處於資訊暴炸時代，每天面對大量的資訊，時常感覺腦袋不夠用，或憂心記憶力的衰退。真希望能像記憶達人一樣，過目不忘。更羨慕記憶王大衛．湯馬斯，能在短短兩分半內記下一甲板的撲克牌順序。
當然那只是極少數、極少數的特殊人物。《自然神經科學》曾發表史丹福大學有關「遺忘的好處」的研究報導。透過磁振造影儀監測大腦活動，研究顯示，當大腦正回憶某件事而出現不相關的記憶干擾分心時，前額葉皮質區(大腦內參與決策的部份)的活動會非常活躍。一旦該件事被想起了，額葉活動則大幅度趨緩，也就是說大腦已刪除掉那些干擾「主角出場」的不相關資訊。
舉個例說，當要想新的電話號碼時，舊的電話號碼會浮現來干擾讓我們分心，若越能抑制、排除、忘掉它，就能越快且準確的記起新的號碼。
德國柏林沙裏泰大學醫最近與美國哈佛大學的合作研究報告指出，承擔這項意識過濾重要任務的，是腦幹中一個叫中縫背核(dorsal raphe nucleus，DRN)的神經區域。
長期研究如何健腦的神經學家庫克博士(Thomas Crook)提到，增進記憶有訣竅。其最推崇的方法之一是，必須確切知道什麼應該忘掉，及什麼時候應該忘掉。他說，我們每天面對大量的資訊中，大部份是不值一記的。而健康的大腦會幫助我們去蕪存菁，有效率地抵擋並去除那些無意義或價值的資訊，記下重要的部份。
為了維持大腦的健康，庫克博士提供下列三個簡易的鍛練方法。他表示這些通過鍛練，雖然可能當不成記憶冠軍，但記憶力會大大的提升。
一、 選擇值得記的事
面對新資訊時，先斟酌、衡量它是否對將來有益助。例如，聚會時，選擇性的記住那些希望將來再與其見面的人名。閱讀報紙時，選擇對自己有益助、且必須記住的內容去閱讀。
二、 善用科技工具
將目前用到的資料及通訊錄留存於電腦、PDA或手機中，讓資料庫去做記憶的事。需要時只須動手按個鍵，即取得。有如此方便的「工具」來幫大腦記這些「瑣事」，即可減少腦力的浪費，而讓它更能集中處理「重要」的事情。
三、 阻擋不愉快的回憶
生活中有太多愉快與不愉快的事，而人似乎喜選擇沉緬過去的痛苦回憶，這些不愉快的事也樂得時時浮現腦海；如不愉快的童年、感情的被拒、或人生中不可避免的挫敗、失望等。春夢已隨雲散，飛花已逐水流，何必覓閒愁呢！
而且，老停留於不愉快的回憶中，會影響腦力的敏銳的。嘗試用這種方法阻擋它，即當腦海浮現負面回憶時，用正面、積極、快樂的回憶去取代它。首先，想像從腦海裡彈出那片令人傷心、難過的碟片，換上新的一片插入，然後回想曾經擁有過的歡樂、美好時光。回想時，用心靈的眼睛仔細的去想、去重溫每一個細節、景象與聲音。一場正、邪交戰後，邪定不勝正，這個入侵的負面記憶少了規律強化後會變弱，只能落敗，遁逃至記憶庫裡遠遠的角落。
可能中國老祖先早就智慧的知道「忘記」能促進記憶了。看，「忘記」，忘掉該忘的，如此才能騰出空間讓新的東西駐進，才能記住該記住的。美國奧勒岡大學認知神經科系教授安德森 (Michael Anderson)說的：「腦袋裝滿一堆讓人訝異的東西，而那些都是你不需要知道的。」如何能增進記憶力呢？時時勤拂掃我們的腦袋，保持積極樂觀的心情，當然「腦袋」也會很快樂的運作，工作效率高了，記憶力也相對提高了。
(資料來源：大紀元2009年5月31日訊。很可惜報導者沒有指出研究資料的來源，不然我們也可以進一步去看那些資料。)
上一篇：夏天消暑飲品
下一篇：正常人的「不正常」現象
對對對！倚天屠龍記的這一段的確令人印象深刻，哈哈！
而師父有一段開示也同樣的令我印象深刻，與大家分享~~~~。
｢不要有分別心，不要去執著，不要去記憶得那麼深。｣~~恭錄自｢成佛之道三部曲｣之｢三心二意之修行口訣｣。
版主回應
呵呵，你引述的真是好，尤其那句「不要記憶得那麼深」，很有意思。
2009-06-12 14:10:05
壞人惡人善人好人男人女人愛人.....其實都在欺騙人
看
好多人
難道不是都是人嗎？(真的是人嗎？那又是另一層面的探討)
從人的角度都是平等的....都是這個東西『人』
因什麼差別...........？
如果不停留而去強加冠以那些形容詞
有那麼多人嗎？........
看到這句話
｢不要有分別心，不要去執著，不要去記憶得那麼深。｣~~~恭錄自｢成佛之道三部曲｣之｢三心二意之修行口訣｣。
只是再次體會到另一位具德的成就者
為迷惑的眾生(有緣人)
以另一種方便解惑
而『靜止的流水』
也是方便的譬喻
其實兩者
不是都同義複詞嗎？
佛法浩瀚
....
舉手投足......在『一心』頂禮中顯現