標題這事兒我一在臉書上揭露，大家紛紛詢問如何辦到的？不瞞大家說，我上回回診時，醫師有給我按讚，跟診護士則是追出來問如何辦到的？

我減重好幾次，其實之前紀錄更輝煌，但後來復胖加上之前生病我不能亂減肥，於是待小番茄告一段落後，我從六月中開始減重。以下是一些簡單歸納整理：

l  早上起床一杯水+10顆綠藻錠

l  早餐為一杯綜合果汁（自己打、勿買市售）

l  中午正常飲食，但先吃蔬菜再吃蛋白質及適量胚芽米飯

l  下午三點吃水果+一杯水，稍作休息超過30分鐘再運動

l  下午四點拉筋後腳綁沙袋快步走一小時，手部配合大擺動

l  下午五點室內腳踏車快騎一小時，運動期間適量補充水分

l  下午六點前吃完晚餐，晚餐以簡單蛋白質少量澱粉為主，可酌以蔬果適量。ex:豆漿一杯+水煮蛋一顆+香蕉一根

l  注意隨時縮小腹，維持良好體態

簡單而言，維持營養均衡及適當運動就是tips啦！

P.S. 我冰箱上貼這張LMH照片激勵自己啊

photo from google