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如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢？

給大家推薦下面的緊緻腿動作，

想要美腿，就跟著練吧！

不可以偷懶，不可以間斷哦～

趕緊接下去看看...

1、寬距下蹲 1 分鐘

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2、伸腿前後擺 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）

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休息 30 秒，繼續下一個動作...

3、伸腿前中後擺動 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）

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4、撐地腿屈伸 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）

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5、側伸腿 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）

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休息 30 秒，繼續下一個動作...

6、屈膝上抬腿 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）

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7、側身直腿上下擺 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）

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8、側身斜上蹬腿 2 分鐘（左右腿各 1 分鐘）

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這真的很有效喔！一開始做腳會很酸，甚至隔天會有鐵腿的感覺，但是持之以恆真的會瘦...