年後一波轉職潮，每個人換工作、轉跑道的原因各有不同，可能與生涯規劃不符、薪水太低、升遷、被挖角、人際關係、健康、家庭因素、裁員等有關，不論何種原因選擇進入新的職場，都需要一些適應時間。臺北市立聯合醫院中興院區臨床心理師洪梅禎提出三點，幫助民眾建立面對新職場的正向心態。

一、 以放鬆的態度迎接新經驗

不同職場的管理制度與風氣迥異，通常需要時間去適應新工作、同事。洪梅禎表示，若是本就容易對人際互動焦慮的人，在新環境中太在意給他人的印象，或是因前工作導致自己想做出大改變，卻反而表現得不自在，可能會造成反效果。

又或者新公司的制度相較過去不見得更好，因此民眾如給自己更多彈性，提醒自己以放鬆、客觀、不評價的態度來看待自己與新環境，而不是急著下結論告訴自己新工作可能有問題，能對融入新環境更有幫助。

二、 釐清自己轉職的原因

並不是每個人對自己的職業生涯都有明確的規劃，除了可以歸因於就業環境、景氣等問題，洪梅禎分享，臨床上常聽到想離職的原因，不外乎壓力大、薪水低、公司爛、同事相處不好等等，不停換工作，卻還不是很了解自己想要什麼、適合什麼工作。若當中夾雜未竟的個人議題，例如：自我實現、人際焦慮、主管相處，帶著情緒不僅讓轉職的過程不愉快，可能在一段時間後又重複相同的問題，而再次走向離職之路。

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因此，嘗試分析想要轉職的真正原因，以及需要調整與改變之處。當我們對自己有更多的認識，包括自我期待、能力專長、人格特質、因應壓力的能力等，對未來的職涯規劃會更有幫助。

三、 以現在的位置思考過去與未來

新的工作也許更能發揮專長，也可能有諸多挑戰，或者新工作也可能沒有比之前好，薪水甚至不增反減，但一定有某些原因使我們選擇現在這份工作。洪梅禎建議，在給評價前，或許可以先試著想想，可以從現在的工作中獲得什麼能力、學習到哪些不同的知識。而過去的經驗、能力對於新工作能有什麼加分之處。著眼點放在更遠的未來，如同玩遊戲練等級，才能為職涯做出長遠規劃。

雖然民眾常因壓力大而轉職，但也容易忽略，其實轉換工作也是壓力源之一，每個人面對壓力的因應模式不同，但別忘了身旁的親朋好友及專業資源可以給予的陪伴與支持，讓那些好的、壞的經驗，全都成為使自己成長茁壯的養分，繼續前行