2004-02-06 11:45:39梓兒
小心！電腦視覺症候群！－「雍正皇朝」新春特別版
作者：芋
御書房外
張廷玉：「高公公。」
高勿庸：「唉喲，這不是張大人嗎？您的眼睛是怎麼了？怎麼紅得像什麼似的！」
張廷玉：「多謝關心，等會去同仁堂買瓶眼藥水就好了，沒什麼大礙的。皇上在裡邊嗎？」
高勿庸：「皇上在裡邊。唉，今天也不知道是怎麼回事兒，皇上的眼睛也是又紅又腫的，現在正派人去傳太醫呢！」
╳ ╳ ╳
御書房中
張廷玉：「微臣參見皇上。」
雍正：「起來吧，衡臣啊，你的眼睛怎麼也同朕一個樣呢？朕已經派人去傳太醫了，你啊，也順便讓太醫看看吧。」
張廷玉：「謝皇上恩典。」
經過一番檢查
凌國康：「皇上，您和張大人得的是電腦視覺症候群。」
雍正：「電腦視覺症候群？」
凌國康：「就是指眼睛因為長時間使用電腦而引起的症狀的總稱。皇上，您要淢少使用電腦的時間啊！」
雍正：「怪了！淩國康！在推行網路化之前，折子也是這麼多，為什麼朕的眼睛就沒這麼痛過！」
凌國康：「啟稟皇上，那是因為從前的折子是手寫的，是平面、不動的；推行網路化後，折子全都變成了電子郵件，而電腦螢幕則是由許多小光點，而且是非連續性畫面所組成的，眼睛在閃爍頻繁的螢幕前不容易聚焦，因此，眼睛會更容易疲勞。」
凌國康：「此外，因為電腦螢幕是一個鏡面，本身也會發光再加上光源的照射，又會造成反光，觀看電腦也就變得更為吃力了。」
雍正：「那，電腦視覺症候群還有些什麼症狀？」
凌國康：「回皇上的話，除了有眼睛乾澀、酸痛之外，像眼睛疲勞、頭痛、雙影像視覺（也就是出現兩個影像）、覺得螢幕影像模糊、眼睛腫痛甚至發炎，這些都是「電腦視覺症候群」的症候。」
雍正：「哦，你說說看，為什麼會有這些症狀的產生？」
凌國康：「眼睛會「酸」是因為近距離看電腦，眼睛會「澀」則是因為乾燥。「酸」會造成眼睛疲勞，甚而引起神經疲勞，這也就是為什麼電腦看久了會頭痛的原因。「澀」的部分，則是因為眼睛太過專注在電腦上，造成眨眼次數減少，淚液快速蒸發。此外，在濕度低的環境下，淚液也會加速蒸發，假使眼睛失去了應有的水份，久而久之，就容易出現「慢性結膜炎」或「乾眼症」的病症。」
凌國康：「特別是現在皇宮內都安裝有空調系統，您和張大人戴的又是隱形眼鏡，微臣只有四個字可以形容－「雪上加霜」！
雍正：「什麼？為什麼？」
凌國康：「有空調的地方會空氣會比較乾燥。而乾燥不但會造成眼睛缺氧、發紅，缺乏淚液滋潤的眼睛也會因無法殺菌。這正是造成後天性「乾眼症」的主要原因，如果您疏忽了它而不去治療，眼睛就會發炎。」
雍正：「那如果朕給眼睛補充水份，像是生理食鹽水之類的是不是就會比較好啊？」
凌國康：「不是這樣的，皇上。人體有自然的反射動作，當眼睛很乾燥時會自然分泌淚液。如果你太常補充水份的話，反而會使分泌淚液這項自然反射機制減弱。」
凌國康：「而且，人工淚液或是生理食鹽水通常含有防腐劑，對眼睛不大好，非不得以使用這些東西的時候，也要選不含防腐劑的才行。」
雍正：「可，可每天都有這麼多的奏折，朕不看的話，要怎麼辦？」
凌國康：「是，微臣以為，只要皇上和張大人在使用電腦時遵守幾條事項，再吃幾帖藥，眼睛就不會這般疼痛了。」
凌國康：「第一，眼睛要適當的休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西時瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此，皇上在看電腦時，每30分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。」
凌國康：「第二，合適的電腦工作環境：但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。還有，電腦螢幕不宜調的太亮，這樣比較能減少眼睛的負擔。」
凌國康：「第三，正確的姿勢：使用電腦時要保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，14吋螢幕至少要保持60公分左右，如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。」
凌國康：「第四，配戴合適之眼鏡：微臣認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是，使用電腦時是近距離的，因此度數超過200度的人，最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。」
凌國康：「第五，補充眼睛營養：可以多吃富含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等，或是泡一杯枸杞菊花茶來喝，都是很好的。」
凌國康：「第六，電腦加裝護目鏡：雖然目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時，還是選配一個護鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。」
凌國康：「除此之外，「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。」
雍正：「什麼？放風箏？看電影？」
凌國康：「這放風箏因為是遠距離看事物，這點朕還想的到。雍正：「但是，看電影呢？不是會更花眼睛嗎？」
凌國康：「是因為『暗視』的效果。看電影時室內的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服，因此微臣建議，皇上不妨在休假時多到電影院看電影。」
凌國康：「臣家中還有一套專門保養眼睛的養生術，改日抄了，再獻給皇上。」
雍正：「嗯，你說的很好。張廷玉！」
張廷玉：「臣在！」
雍正：「淩國康說的話你都記住了嗎？」
張廷玉：「回皇上，都記住了。」
雍正：「好！你即刻擬一道旨！朕要公告天下，叫天下的百姓都這樣做！」
張廷玉：「是，臣遵旨。」
╳ ╳ ╳
附凌國康的眼睛保健術：
上下左右轉動眼球
1.眼球向右看，保持數秒。
2.再回到正中位置。
3.眼球向左看，保持數秒。
4.再回到正中位置。
1.眼球向上看，保持數秒。
2.再回到正中位置。
3.眼球向下看，保持數秒。
4.再回到正中位置。
遮遮掩掩按摩眼球
1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。
毛巾眼睛保健法
1.毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。
2.毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
看遠看近調節眼肌
1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。
2.再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩眼球，讓眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可消除黑眼圈；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節眼部肌肉，讓它恢復彈力！
本文參考張朝凱醫師的網路文章
出自國家網路醫院的文章 網址http://www.webhospital.org.tw/
御書房外
張廷玉：「高公公。」
高勿庸：「唉喲，這不是張大人嗎？您的眼睛是怎麼了？怎麼紅得像什麼似的！」
張廷玉：「多謝關心，等會去同仁堂買瓶眼藥水就好了，沒什麼大礙的。皇上在裡邊嗎？」
高勿庸：「皇上在裡邊。唉，今天也不知道是怎麼回事兒，皇上的眼睛也是又紅又腫的，現在正派人去傳太醫呢！」
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御書房中
張廷玉：「微臣參見皇上。」
雍正：「起來吧，衡臣啊，你的眼睛怎麼也同朕一個樣呢？朕已經派人去傳太醫了，你啊，也順便讓太醫看看吧。」
張廷玉：「謝皇上恩典。」
經過一番檢查
凌國康：「皇上，您和張大人得的是電腦視覺症候群。」
雍正：「電腦視覺症候群？」
凌國康：「就是指眼睛因為長時間使用電腦而引起的症狀的總稱。皇上，您要淢少使用電腦的時間啊！」
雍正：「怪了！淩國康！在推行網路化之前，折子也是這麼多，為什麼朕的眼睛就沒這麼痛過！」
凌國康：「啟稟皇上，那是因為從前的折子是手寫的，是平面、不動的；推行網路化後，折子全都變成了電子郵件，而電腦螢幕則是由許多小光點，而且是非連續性畫面所組成的，眼睛在閃爍頻繁的螢幕前不容易聚焦，因此，眼睛會更容易疲勞。」
凌國康：「此外，因為電腦螢幕是一個鏡面，本身也會發光再加上光源的照射，又會造成反光，觀看電腦也就變得更為吃力了。」
雍正：「那，電腦視覺症候群還有些什麼症狀？」
凌國康：「回皇上的話，除了有眼睛乾澀、酸痛之外，像眼睛疲勞、頭痛、雙影像視覺（也就是出現兩個影像）、覺得螢幕影像模糊、眼睛腫痛甚至發炎，這些都是「電腦視覺症候群」的症候。」
雍正：「哦，你說說看，為什麼會有這些症狀的產生？」
凌國康：「眼睛會「酸」是因為近距離看電腦，眼睛會「澀」則是因為乾燥。「酸」會造成眼睛疲勞，甚而引起神經疲勞，這也就是為什麼電腦看久了會頭痛的原因。「澀」的部分，則是因為眼睛太過專注在電腦上，造成眨眼次數減少，淚液快速蒸發。此外，在濕度低的環境下，淚液也會加速蒸發，假使眼睛失去了應有的水份，久而久之，就容易出現「慢性結膜炎」或「乾眼症」的病症。」
凌國康：「特別是現在皇宮內都安裝有空調系統，您和張大人戴的又是隱形眼鏡，微臣只有四個字可以形容－「雪上加霜」！
雍正：「什麼？為什麼？」
凌國康：「有空調的地方會空氣會比較乾燥。而乾燥不但會造成眼睛缺氧、發紅，缺乏淚液滋潤的眼睛也會因無法殺菌。這正是造成後天性「乾眼症」的主要原因，如果您疏忽了它而不去治療，眼睛就會發炎。」
雍正：「那如果朕給眼睛補充水份，像是生理食鹽水之類的是不是就會比較好啊？」
凌國康：「不是這樣的，皇上。人體有自然的反射動作，當眼睛很乾燥時會自然分泌淚液。如果你太常補充水份的話，反而會使分泌淚液這項自然反射機制減弱。」
凌國康：「而且，人工淚液或是生理食鹽水通常含有防腐劑，對眼睛不大好，非不得以使用這些東西的時候，也要選不含防腐劑的才行。」
雍正：「可，可每天都有這麼多的奏折，朕不看的話，要怎麼辦？」
凌國康：「是，微臣以為，只要皇上和張大人在使用電腦時遵守幾條事項，再吃幾帖藥，眼睛就不會這般疼痛了。」
凌國康：「第一，眼睛要適當的休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西時瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此，皇上在看電腦時，每30分鐘至少要休息5分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。」
凌國康：「第二，合適的電腦工作環境：但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。還有，電腦螢幕不宜調的太亮，這樣比較能減少眼睛的負擔。」
凌國康：「第三，正確的姿勢：使用電腦時要保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，14吋螢幕至少要保持60公分左右，如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。」
凌國康：「第四，配戴合適之眼鏡：微臣認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是，使用電腦時是近距離的，因此度數超過200度的人，最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。」
凌國康：「第五，補充眼睛營養：可以多吃富含維他命A的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等，或是泡一杯枸杞菊花茶來喝，都是很好的。」
凌國康：「第六，電腦加裝護目鏡：雖然目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時，還是選配一個護鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。」
凌國康：「除此之外，「放風箏」和「看電影」都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。」
雍正：「什麼？放風箏？看電影？」
凌國康：「這放風箏因為是遠距離看事物，這點朕還想的到。雍正：「但是，看電影呢？不是會更花眼睛嗎？」
凌國康：「是因為『暗視』的效果。看電影時室內的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服，因此微臣建議，皇上不妨在休假時多到電影院看電影。」
凌國康：「臣家中還有一套專門保養眼睛的養生術，改日抄了，再獻給皇上。」
雍正：「嗯，你說的很好。張廷玉！」
張廷玉：「臣在！」
雍正：「淩國康說的話你都記住了嗎？」
張廷玉：「回皇上，都記住了。」
雍正：「好！你即刻擬一道旨！朕要公告天下，叫天下的百姓都這樣做！」
張廷玉：「是，臣遵旨。」
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附凌國康的眼睛保健術：
上下左右轉動眼球
1.眼球向右看，保持數秒。
2.再回到正中位置。
3.眼球向左看，保持數秒。
4.再回到正中位置。
1.眼球向上看，保持數秒。
2.再回到正中位置。
3.眼球向下看，保持數秒。
4.再回到正中位置。
遮遮掩掩按摩眼球
1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。
毛巾眼睛保健法
1.毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。
2.毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
看遠看近調節眼肌
1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。
2.再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩眼球，讓眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可消除黑眼圈；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節眼部肌肉，讓它恢復彈力！
本文參考張朝凱醫師的網路文章
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