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當校園霸凌盛行的時候，媽媽跟孩子說，一定要學會如何保護自己。她自己還去上課，學習如何跟別人說不。

有不太熟的朋友傳伊媚兒來，說最近可能會有天災和戰爭，每天活在災難的心情裡，所以一定要學好控制情緒。好的，她趕快也去報名上課，還學了深呼吸、吐納養生的功課。但女人到底要學什麼，才足夠應付這個多變的世界？

有人會說，女人應該帶孩子一起學「同理心」，但「同理心」根本早就是陳腔濫調，當她卯起勁罵人、對別人遭遇反應不夠快，或堅持自己主張時，就有批評說她沒有「同理心」。無論孩子現在幾歲了，媽媽們確實都會擔心孩子缺乏同理心，最近就有研究發現大學生的同理心比上一代還低。

但是，同理心又不像缺鈣，還可以喝牛奶，我建議大家忘了同理心，改成說「感受力」吧。怎樣培養感受力？有位心理學家開出的辦法是去看一部恐怖片《地獄魔咒》(Drag Me to Hell)，兩年前台灣也上映過，裡頭負責貸款的銀行女職員拒絕了一位老婦人延期的要求，這個老婦人卻是巫婆，詛咒讓女職員下地獄。如果媽媽跟小孩一起看這部片子，事先警告妳，是有點嘔心恐怖喔，要孩子感受一下那老婦人被拒絕的心情。同樣的問題，當然平常也可以問，卻不如看過電影，有一個具體的情境後更能引出感受力。

擁有感受力，並不是說從此妳就變成好好小姐，別人的要求，都非得答應。感受力的重點是在理解他人的處境後，返回現實的能力，如果覺得要說不，還是得說不。但擁有感受力通常就能對如何面對問題，產生新的觀點，這是一味堅持己見所辦不到的。

有效的感受力，還可應用到下列5個層面：

1.當我們感覺還不夠了解對方的時候。

2.與伴侶、親人陷入沒有建設性的爭吵，再怎麼吵也不會有結果的時候，通常，當對方跟妳說：「妳這個人怎麼這樣說」，妳就該退一步，開始感受力作業。

3.當妳感覺對親人、所愛的人的困境，難以有情感聯繫時。

4.想要冷靜脾氣、控制情緒時。

5.還有一個情境，可能是妳較沒能想到的，就是「抱怨」。常常練習感受力，即能讓妳知道該如何有效地抱怨。

<轉載自由時報家庭親子版-文／呂政達>