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2015-06-04 09:00:00敏公主

「情緒也要急救」這影片告訴你為什麼《分享好文》

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※並附有影片-中文字幕

「感冒頭痛，我們會去看醫生。可是為什麽在經歷愧疚、失落、孤獨等心理傷痛時，我們卻不去就醫呢？」最近一支情緒也要急救的影片多人分享，網友說，看了以後豁然開朗，大讚「太受用了」！

演講平臺TED大會1支影片「為何我們都需要情緒急救」，最近中文版上傳，不少網友分享，這是由美國心理學家蓋伊溫奇(Guy Winch)提出人們對身體和精神健康的差別待遇影片，指肉體受傷時人們會保護並治療傷口，但卻無視內心淌血。溫奇舉例當心情憂鬱時，有人會說「別去想了，那都在你腦袋裡」，但你會對一個斷腿的人講一樣的話嗎「走走就好了，都在你的腿上！」他強調應該將兩者平等對待，因為心理上的傷害比身體上多很多，若忽視它情況也可能惡化。

他指出當人們孤獨、失敗、被拒絕時，會讓心理受傷，應該尋求管道治療它。孤獨不僅能讓你覺得悽慘，會導致高血壓、高膽固醇、影響免疫系統，感染各種疾病，長期的孤獨會影響健康，甚至可能致命。失敗也會令人感到無助、沮喪、挫折，進入一種覺得自己不會成功的模式，很快就會放棄，連試都不去試，蓋伊溫奇說「這就是為什麼那麼多人都無法充分發揮他們的潛能」，你不能允許自己相信自己不可能成功，要和無助的感覺鬥爭。

而當人被拒絕更是極其痛苦，他舉例當一個女人相親時被拒絕，會陷入一種自責的情緒，怪自己太胖、太無趣，認為自己是失敗者，這樣的行為等同「在傷口撒鹽」，蓋伊溫奇說「要是身體受傷了，我們不會故意把它弄得更糟，胳臂上有傷口，不會故意拿刀看能捅多深。同樣的，自尊本來就受到傷害了，為什麼會進一步傷害自己的自尊心？」所以當被拒絕，首先該重新建立自信心，而不是瘋狂打擊自尊心，當經歷情感上痛苦時，像好朋友那樣關護自己。

蓋伊溫奇還指出最常見又不健康的心理習慣之一就是「想太多」，反覆回想令你不開心的事情，當你花那麼多時間在不愉快和負面的事情上，就是讓自己置於險境，可能誘發抑鬱症、酗酒、飲食失調，甚至心血管疾病。所以每當他擔心、煩惱或有負面情緒時，他就讓自己抽離開，強迫自己專注於其他事情，1周後他覺得視角改變了，變得更積極、充滿希望。

他說「當你在孤獨的時候採取行動、當你改變對待失敗的反應、當你保護自己的自尊心，當你與負面想法做鬥爭，不僅可以治癒心理上的創傷，還能建立起情緒恢復能力，會變得更強。」其他網友看了以後也豁然開朗，大讚「太受用了」、「我們通常都把注意力放在身體的健康上，那麼心理上的健康呢？」「很值得一看的影片，希望大家都能重視心靈保健的重要性！」

（本文轉載蘋果日報20150528 任羿馨／綜合報導）

YouTube-TED 中英字幕: 為何我們都需要情緒急救

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