目標管理 傳簡訊試試 《親子好文分享》
(網路圖片)
2011年12月，美國匹茲堡大學急診醫學系的Brian Suffoleto發表論文，提到使用簡訊降低青少年酗酒的效果。
Suffoleto 觀察到，許多18歲到24歲的美國青少年，常因酗酒、酒精中毒進出急診室，他就想到運用青少年最熟悉的溝通媒介──簡訊是否可使他們離開酒瓶，並做了研 究。他們從3家醫院找來青少年當受試者，分成3組，第一組每周會固定收到簡訊，內容會給他們回饋，同時設定每周所要達成的目標。第二組有收到簡訊，但沒有 「目標設定」的內容；第三組則完全未收到簡訊。
3個月後，效果顯現，第一組每個月喝到醉茫茫的日子，平均少了3.4天。研究者認為，想要這些青少年戒除酒癮（或其他不良習慣），就得適時給他們一些管理上的協助。青少年是衝動的，但只要適度提醒，他們還是可做到自主管理。
簡訊在療癒和行為管理上的運用，差異就在於建立具體而有效的目標。每一周或每一天，傳簡訊給他們一個可以努力達成的目標，這是很重要的，同時也要記得給他們 溫暖的回饋。心理學家其實早就發現，傳簡訊由於無須面對面，省掉人在直接接觸時對身體訊息的猜測，所以更可直接顯現在接收者的心版。適當的使用，可以當做家人間的回饋，讓家人知道有人在關心著他。
然而，我建議當你要靠簡訊來做目標管理時，一定得符合接收者的身心發展和需求。如果全用「罐頭簡訊」，說不定就適得其反。像新春期間，我們總會接到的祝賀簡訊，你可能心裡想的是「又來了，不知道傳給了多少人。」
認知治療學派有個「差異監視器」（discrepancy monitor）的說法，就是說人總會想著自己的現實狀態和理想狀態存有多大差異，如果大到讓自我覺得無法接受，往往會覺得沮喪難過，這在憂鬱症患者的內心，更是長期的煎熬。如果，簡訊化身為一種現代科技的「監視器」，讓接收者無論走到了哪裡，都要面對一個遙遠不可及的目標，他不是變得痲痺，就可能會瘋掉。
所以，感情幸福的人不要在情人節到處傳「祝有情人終成眷屬」的簡訊，可能會讓某個人影在暗角傷心哭泣。一個心急的媽媽，也不要在女兒生日跟朋友去吃大餐的時候，傳去「這個不能吃，那個不要碰」，少掃興了，那個也不是有效的「目標管理」。
話說回來，簡訊可能也是我們練習專注力的好辦法，就這樣想吧：當一個人可以專心下來發、送簡訊，同樣的專注力，以後也可以挪到閱讀和寫作上。
<本文轉載自由時報家庭親子版-文／呂政達>
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