lisias之「為何減肥這麼難？」小論談(四十)

主題：「BMI與減重的關係」

在世界上廣泛使用肥胖判定用的標準，就是body mass index(BMI)體格指數。BMI是由體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)的公式計算出來的。BMI如果是19.8～24.2，視為「普通」。24.2～26.4，視為「略胖」。26.4以上是「過胖(肥胖)」，不到19.8，則屬於「瘦」。

若與標準體重相比，體重過多的比例就是「肥胖度」，可以由以下公式求出：

「肥胖度」=(實際測量體-重標準體重)÷標準體重×100(％)肥胖度加減百分之10以內，稱為「普通」。加百分10～20，為「略胖」。加百分20上是「過胖(肥胖)」，減百分20以上，是「過瘦」。經由BMI或肥胖度，判定為「過胖」者七～八成，都是體脂肪很多，明顯屬於肥胖體。但剩下的二～三成則是由於肌肉和骨骼很多，導致體重較重，也就是所謂「硬胖型」。經常出現於運動員身上。

年輕時，屬於身材細瘦型，但是步入中年之後，腹部周圍開始有脂肪附著，就屬於隱形肥胖。

與年輕時相比，在步入中年後肌肉會減少，所以體重和年輕時一樣，則可能是體肪增加了。

 lisias思考時間：

 每當有「BMI」要算，lisias都不去算。因為，算了只是了解自己，有無合乎健康標準。至於，對要真能減重成功，最大之處還是要自己能有決心才行。Lisias有位同事是屬於「身材細瘦型」，但是步入中年之後，腹部周圍開始有脂肪附著。但是，那同事的缺點，可以借由「穿著」來改善。

結論：「BMI」只是一個參考數值。