親愛的宜靜：

好一陣子，我沒有透過寫信的方式與你聯繫。

這一陣子，你轉化了許多，用我的說法是，像是走了幾輩子的路，清掃了數輩子的空間，而後，來到一個安定的地方，終於能將精神放在現世的生活，貢獻妳的心力；有時回到當下，沐浴在恩典以及感恩中。

親愛的宜靜，這樣的妳也支持著家裡的命脈開始前行，妳和大雄決定全力拼事業，借錢投資開工廠。  這回，大雄不再是工程師了，而是老闆。 而妳，則賣了老家的房子，將錢拿來投資，決心一起奮鬥。

親愛的宜靜，我明白，那老房子是妳內在安全感的重要象徵。  在不穩定的時期，妳經常想到那老房子，想要離開婚姻去到那裏靜養... 想要賣掉房子，把錢拿來修行或讓自己自由.....      這些過往的念頭，都是一種逃離的象徵，因為在與大雄的關係中，對孩子的期待裏，妳經驗到內在情緒風暴以及外在無法如妳想像的如意，而萌生逃離的想像。  幸好，妳一一面對，一一放了些手。  允許孩子無法如自己所期許般掌握。  盡量去看大雄的優點，對於他不如妳的期待妳調適自己。   而重要地，是妳內在走了好多趟療癒之旅，兩次的浴光旅程，穩固了妳與神的關聯，而一次次的釋放與療傷，讓妳有力氣停留在現在。  不被情緒風暴所啟動行為，妳學會觀照著它們，包含那些潛意識湧現出來各種古老畫面，受虐的、暴力的、瘋狂的.......    妳學會觀照而不被捲走，妳學會發簡訊說：「我焦躁、無助、......」 而不是大雄緊急找我說，「怎麼辦？」 因為妳已經盾逃到精神世界，現實中的大雄無法與妳聯繫了。  

親愛的宜靜，在這個面相的妳的後方，我能想像，那裡有多少在抓狂邊緣穩住的驚險萬分！？  有如何的受苦與苦苦祈禱而感覺不被回應？！  有多少次在暗夜醒來後終於看到曙光的鬆了口氣。  親愛的宜靜，這一次次度過，不曉得妳有無為自己鼓掌？  有沒有讚賞自己？  有沒有感受到，妳的力量？   當妳一次次讚賞妳的正向力量，一次次鼓舞與感謝自己的正向，它們會更在表層意識為妳所使用，擁抱妳，跟隨妳。

親愛的宜靜，大雄和妳，最近面臨，最大的挑戰，就是，妳們要一起白手起家，將一家工廠，由無到有。  不只要對投資在你們身上的恩人負責，也要為妳賣了最後積蓄的老家所引發的恐慌與失落安頓。   

我要說，賣了老家來投資，是一個決心與毅力，也是一個象徵，確信自己願意信任現世的力量，而活著。   然而，以舊有的腦袋而言，那卻可能是風險，一件傻事，一個很危險的動作。    因此，親愛的宜靜，妳會想要盡力幫忙。   然而，舊有的腦袋，卻需要透過控制來獲得安全感。  “控制”著工廠的進度； “控制”著大雄能如妳所想像的掌握一切進展。  “控制”著成本，不該花費的就盡量節儉； “控制”著自己，心中不曉得有幾百次要撤逃，要尖叫，要毀了一切的衝動，都被妳”控制”住了。

親愛的宜靜，我要妳向妳的自致力敬禮，因為她們擔任了不可能的任務，守護著妳內在的風暴與狂野。   而我也要妳向妳的”控制需求”說，「謝謝妳，我愛妳。 對不起，請原諒我。」   親愛的宜靜，”控制需求”是個古老的本能，它很古老，可能是‘爬蟲時代的大腦，是遇到動物就要狂逃否則會被吃掉的原始人腦袋。

親愛的宜靜，那天在汽車裡，旦旦問我，「媽媽，妳很久很久以前，是什麼？」 我笑說：「我應該當過恐龍吧！」 樹兒說：「我可能當過魚」。  然後我們一家子就開玩笑說：我們可能是始祖鳥，可能是細胞，病毒，海底的一株水草....  也曾經是被動物吃掉的原始人。   

親愛的宜靜，”控制需求”就是我們的”保命為主的腦袋”，然而，很麻煩的是，”控制需求”經常是”一朝被蛇咬，十世怕草繩”呀。  於是，我們的”控制”需求，夾雜著這些過往（甚至過往世）的恐懼，使用它的恐慌、焦慮、焦躁、怪罪....的方式，想要掌控，以保障內在的安全感。  

“討好”，”指責”，”冷漠”，”盾逃”.... 都是內心的控制需求所展現的方式。  

年輕時，我也曾經，以這樣的方式，來活著。  如果控制得宜，就能享受一陣子的安寧； 如果無法控制，則會使勁力氣，甚至不惜犧牲兩人之間的相惜疼愛，藉此來取得控制權。

後來，我體驗到，無常是如此巨大，我需要學會應對的，其實不是外在的敵人，不是那個不聽指揮的伴侶，也不是那個威脅到我的外人..... 而是，我的內心，在面對生離死別、生命的無常悲喜、瞬間的意外或仳離.....  我是否能維持在平靜中。

逐漸地，由於我追求的是內心的平靜，我決心來解除內在的控制機制。  這麼多年來，控制機制在內在設置了各種警鈴，也許是老公不專心聽我說話，也許是工作的不順，也許是孩子出了狀況.....  各種風吹草動，控制機制的警鈴都會大響，而陷入以防止恐慌為主的控制手法。   順從、討好、指揮、發出嚴厲的警告、指責、失控、情緒憂鬱、.......各種控制機制啟動的行為，就成為親密關係裡的大風暴。    當我決心解除這些控制機制的警鈴，我開始決心把注意力首先放在身體上，接著才往外覺知。   我發現，那些警鈴經常是身體的一陣細微的感受，一陣冷顫、一陣緊縮、胃緊縮、胃酸湧上來、疼痛、腳軟、手無力或是一種無名的燥熱在身體裡流動......  我發現，這些身體就是控制警鈴的訊號。  而我，需要回歸身體，將注意力留在那裏。  最簡單的方式，是用手安撫，並作些單純的事情來支持自己，開闊眼光，看見世界的美好，而不要只把眼光鎖定在似乎有危機的焦點裡。

昨天傍晚，很愛上美術課的旦旦，忽然跟我說：「我不要再去上課了。」  她一臉沈悶，緊憋著嘴唇。 我探問了幾次為什麼，她都不言不語。  最後，我拉著她的手說：「我們去散步吧！」  我帶她去公園，溜滑梯、盪鞦韆、在草地上拔草做成愛心； 我帶她去吃ㄘㄨㄚ、冰，還家了煉乳。  在她吃得很開心時，我慢慢問：「為什麼不想去上課？」 她說自己也不曉得為什麼。  然後我問，今天去上上看，好嗎？ （美術教室就在冰店的隔壁） 她點了頭。 於是我們又吃了米糕、四神湯，回家畫了畫，我整理房子之後，她很開心地去上課了。 她畫得很滿足，連續作畫1個小時沒有停止。  那作品很美好，有著她內心的呈現。

親愛的宜靜，有時候，妳也會像是旦旦，忽然之間，不爽了。 於是，想要撤回，什麼都不要。  其實，妳也不曉得什麼是最好的，但妳就是卡住了，悶住了。   這時候，大雄如果用理性的方式，要解釋，要說明，其實都惹得妳更生氣。  其實，妳不是沒有理性，無法溝通討論，妳只是，在一個連自己都說不清楚的狀態。  這時候，也許，妳需要教會大雄，帶妳去散散步，吹吹風，也許吃個很小的甜食，也許幫妳把被風吹亂的髮絲撥好，也許開心地唱首歌給妳聽。  於是，妳內心有如旦旦一樣的不開心小孩就會回到愛中。 這時候，妳會重新看見這世界，重新知曉，成人世界裡，有很多挑戰要迎接，有很多困難要克服。  而這些大小困難，最需要的是，「妳在信任與平靜中」，接著就是：「與大雄攜手合作。」

要怎麼與大雄攜手合作呢？

你們大雄，是我生平少見的機械天才。  妳要知道，天才都有缺陷，當他在機械很專精時，他在人的聯繫與溝通，就可能少根筋。  星期日，工作坊裡，有個學員問我：「老師，妳怎麼會那麼完美？」  我小小臉紅了一下，誠實地回答：「要知道我的缺陷，妳要去問我老公。」   從高雄回程開車的路上，我就問展爸，我的缺陷在哪裡。  他說：「有啊，妳在療癒工作時很有天份，但妳在很多時候就不行了。  像我，不能問妳進度，不能問妳計畫，不能問妳明天要吃些什麼。  因為妳都會說不知道，還沒想到那裏。   像妳，經常迷路，會用最笨的方式找路......」   親愛的宜靜，我知道，妳信任我也喜歡我。 但妳有沒有想到，如果，妳把錢投資在我身上，支持我開個光中心，妳可能要等個2年，我還跟你說：「我的心還沒確認耶！」  或是，妳問我：「那找到幫手了沒？」 我可能會說：「不行，現在還不到找幫手的時候，因為我還在忙著寫文章呢！」  

親愛的宜靜，我想讓妳知道。  有時候，大雄無法滿足妳的期待，妳跟他要些最必要的進度，他無法給妳。 並不是他不努力，也不是他不尊重妳，也不是他笨或懶，他很多時候，就是在他天才的腦袋裡，用他獨特的方式前進。

我覺得，妳能提醒他，妳能叮囑他，妳能問他，這些都很重要。  因為，他會需要，妳的平衡，妳能給予的好支持。  但是，妳能給的，就是這些，叮嚀、提醒、給予妳的看法。  而妳，無法期望他，也千萬不要，因為他無法如期完成妳的叮囑，就啟動控制機制，引發內心的情緒風暴。  

這張圖片，是放手的意思。

放手，讓擔憂離開； 

放手，讓焦慮離開；

放手，讓控制離開。

能做的，是專注在呼吸；

把呼吸流入，身體裡細微的不舒適訊號。

能做的，是拉著手，帶自己去作些小事情，直到能看見天空。

能做的，是知曉，在失去平靜時，唯有，先回到平靜； 無法控制外界來獲取平靜。

愛，Mali