不抱怨之後，要怎麼說呢？ 081113
關於不抱怨運動，我想要設計一個2小時的演講，
讓展，還有幾位朋友使用，讓他們可以應邀去推動。
這演講的內容，除了說明不抱怨運動之外，
還包括：
當有抱怨能量的時候，如何轉化？
覺知抱怨能量的練習
許諾幸福，的概念。
因此，想蒐集，20個抱怨的句子，
讓我來幫你們轉化吧！
句子不要太長，不要超過30個字。
請留言，我會為你轉譯成，非抱怨能量，的表達形式。
若你覺得不合你意，我可以試著再修正，
而這些例子，會成為演講中使用的例子。
例如：
有抱怨能量：
「樹，不是叫你週三下課後直接出來，不要等同學了嗎？」
轉譯：
「樹，媽媽今天等你等得久，我不喜歡。」
「我記得我們有說好，週三不等同學，告訴媽媽，發生什麼事？
請幫忙，給些你平日的抱怨吧！
將之留在回應欄，有空，我就上來回。
然後，請允許，我將之用在演講上。
雷葛葛
我不懂這個”不抱怨運動”
我很認真的看了 您與留言人的互動
我有些不解:
抱怨 就是不滿意自己遭遇到的情境
這個不滿意 來自於”自我價值感”太低
不抱怨 換一種說法
還是不滿意自己遭遇到的情境啊
還是自我價值感太低啊
這本質的問題沒有解決
只著眼在改變現象
對自己的幫助是什麼呢
版主回應
呵呵，你喜歡把焦點放在「自我價值感太低」
可能就不需要不抱怨運動了。
世界有許多觀點，
有許多方法，
我喜歡不抱怨中的「覺醒」
一種因為手環被提醒的乍然清醒。
然後，去醒悟到，
除了自我之外，裡頭，還有一份心，
這份心，渴望和諧與愛。
而心，是沒有評價的。
之前的走向，因為有心理學的偏向，
少看到內在的大我，
有機會補充大我版本，也就是，不抱怨的心靈版本，
會更豐盛！
aa
為什麼人對別人和對自己有兩種標準?
為什麼我沒辦法跟所有的人好好相處?
fang~~
好期待這場演講ㄛ...
chiung-chun
謝謝Mali老師
我不是隱喻課的小恐龍媽媽，但我覺得那句┌要求你更為自己沒做什麼負責喔┘，很有意思。
不過我曾經上過老師的課，在台北的大安高工(前年六月吧！)自那之後就開始看老師的新聞台與書，是個長期潛水的忠實讀者，謝謝老師的回覆。
當然更期盼的是，有機會再跟著老師學習的因緣。
版主回應
謝謝你讓我有機會想起妳
情緒反應是自己的，
我們可以為自己的平靜作點什麼，
不是控制別人，
而是回歸自己。
MaLi
嗯～回覆的能量夠了。
我確定不回了。
宏毓貓
1.對老公：『你怎麼都不幫我一下！都讓我自己處理小孩子的事！』
2.媽媽在念我沒有好好教小孩，心裡的OS：『不要再念我了！小孩又不是我一個人在教！』
版主回應
1.. 老公，我要你幫我...（非常具體）
2. 抱媽媽一下「謝謝媽媽的關心。」
「真好，你把我教得這麼好。」然後扮個鬼臉。
「我的孩子如何教，就請媽媽讓我做決定了。」
（恭敬地敬禮）
傷腦筋
又要倒酒喝
難到你沒聽過"借酒消愁愁更愁"嗎？
喝酒既不能解決問題又很傷身體健康
酒醉後的樣子更造成全家的困擾
快受不了了...
只怕問題沒解決而你都快變成酒鬼了...
版主回應
我在乎你的健康，
我無力承接你的酒後發愁，
我想要跟你一起面對與解決問題。
chiung-chun
這真是個有趣的議題，一想就想到寫了5句。總之謝謝老師喔！期待再有所學習。因為上面那篇的那5句話，是很常卡住我的大怪獸，雖然最近這大怪獸沒有發威，變成隻小怪獸，但還是會希望有機
會可以找到讓大怪壽變小或變不見的魔法。寫完這
5句，我今晚可以安心睡覺了！沒寫之前睡不著ㄟ，呵呵！老師的這個議題，真的有勾到我。
版主回應
哇，是妳嗎？
隱喻課認識小恐龍媽媽？
若你是我的學生，
我對你會更嚴格，
要求你更為自己沒做什麼負責喔！
chiung-chun
(人際上的困境)
1.為什麼他們都是以自己為主體，完全不顧慮別人也有別人的狀況與難處？
2.為什麼不能遵守大家協調出來的共同遊戲規則？
為什麼要因人設事？
3.為什麼都是要我主動去聯絡維繫我們的情感，為
什麼你們不能主動？
4.為什麼要遷怒到我身上，那是你自己的生命議題
，那不是我的議題。
5.為什麼你不會覺得你也對我做了不該做的事，為
什麼你不向我說對不起？
謝謝老師的這個提議。上面的康寧(不知道是不是我認識的那個康寧？)的提議很棒喔！不過老師的設定是30個字內，我覺得這樣有點難說清楚事情的狀況，但也是個有趣的練習，用30個字說完報怨，老師為何會設定30個字啊？
版主回應
1. 我想要被體貼，我期待他們更體貼我。
（我沒有積極為自己要到體貼與尊重）
2. 我在環境裡，感到不公平。
（我無力改變現況）
3. 我選擇了主動聯繫感情，
原來，我背後有疲憊與期待。
4. 若我被你的遷怒而勾引到，則是我的生命議題。
4. 我想要你的道歉。
JUDY
Mali,
謝謝妳把這麼好的正向想法和實際的例子分享給我們, 並且又持續熱心地將人們可能遇到地困難(有心卻不知如何做)做了美好的示範, 讓我獲益良多,更心生感動和感謝~
這樣的學習與提醒讓生活可以更正向的調整--不抱怨並轉正念,
要好好地學習妳的柔軟和堅定的愛,
幫助自己愛的讓自己和別人都不累,
並藉著覺察與提醒,
照顧到自己的感受與肯定自己的善意,
讓自己可以學妳一樣永續發光並分享給人~
JANE
他好囉唆，老是管東管西的
他好煩，老是講一些無關緊要的事情，
浪費我時間。
版主回應
面對他，我無法讓自己不受干擾，
我很困擾。
JULIE
我想找個理想的伴侶有這麼難嗎
為什麼尋覓這麼久都沒遇到
都沒有剛剛好看對眼的
版主回應
找不到理想伴侶，讓我對老天爺有抱怨。
我不接納這件事情，又不想為這個結果負責。
Anne
為什麼每次都叫我掃地(或其他家事)？為什麼不叫哥哥？
為什麼姐姐可以用電腦用那麼久?我只能用一下下？
版主回應
爸媽，我現在不想掃地。
爸媽，我想要。。。。
爸嗎，我想要用電腦...20分鐘。（舉例）
康寧
建議這個主題開放到200個,MALI回應整理
然後出一本"放掉抱怨,開心生活,我是向日葵小班"
一定狂銷(生活實用百科類,非文學,金石堂)!
呵呵!
版主回應
呵呵，這是個有商機的點子。
等我放進行事曆，還請大家幫忙。
向日葵
1.他說話的態度真令人討厭！
2.他真是囉唆！
版主回應
他說話態度，引發我的內在喧擾，我不喜歡。
聽他說話，對我有負擔。
hua
一、整天除了只會打電動玩遊戲，什麼都不做，連考試到了也不看書，以後怎麼辦？
二、媽媽已經跟你說過 N遍了，隨手亂丟的壞習慣都還不改，房間亂七八糟亂的像豬窩一樣...
版主回應
一、我看見你在打電動，這會引起我的擔憂與焦慮。
二、我看見你房間的亂，這亂讓我煩躁。
親職技巧：
電動：嘮叨無法停止孩子電動的習慣，
需要更多的穩固與信任，讓孩子有新的興趣。
房間：絕不幫忙整理，孩子掉東西不幫忙找，
然後，放孩子自由。
MaLi
呵呵，已經19封回應了，
只剩最後一個，
超過20個，就不一定回覆了喔！
Annie
我婆婆特別喜歡對我抱怨她先生(我公公)怎麼對她很差或是不斷的告訴我她年輕的時候怎麼被她的婆婆苦毒,及她都不會這樣對她的媳婦(就是我)
我剛開始聽還可以忍受
但是每次見面就說一次,一天還照三餐的不斷的對我傳遞她的負面情緒
對她的兒子卻都是開心的說她高興的事
我為什麼總是她的情緒垃圾桶
我非常不平衡
版主回應
對自己：
我選擇了消極的聆聽，
不想聽而沒有表達，
助長了情勢的僵局。
既然這是我的選擇，我有力量讓局是不一樣。
對婆婆：
抱歉，媽，我現在無法再聽了，
因為我的心沒有空間，裝下這些，
媽，非常抱歉。
若你的心有些柔軟：
媽，對你年輕的遭受，我很愛莫能助，
今天，我想要專心聽，只能聽五分鐘喔！
五分鐘後：
媽，我心理的空間用完了，
不能再聽，不好意思。
我要離開了。
楓
你真是一個生雞卵沒放雞屎有的人,誰都看不起你!
你太神經質了,誰都受不了
你連這點基本常識都沒有真是無能...
版主回應
對自己：
我輕視這個人，
他反應了我的哪個固執與堅持？
我無法敬重自己的哪個部份？
對他：
抱歉，我無法敬重你，
我也不完美，所以，無法敞開心，來敬重你。
馨尹
請你坐好，不然我怎麼綁頭髮。
在不是玩的時間，怎麼都說不聽，專心一點好嗎?
版主回應
來，女兒：
2個選擇：
一、專心坐好，3分鐘，看時間，我就把頭髮綁好了，你就有整齊漂亮的髮型。
二、現在就去玩，然後，媽媽不幫你綁頭髮了，納你的頭髮會有點亂，不過沒關西。媽媽就是要練習忍受就對了。
（小撇步：在鏡子前綁頭髮，把話題集中在正在進行的動作：例如：現在，媽媽要紮髮圈了喔！ 好，現在要分線，小姐，你要旁分還是中分？）
fnag~
為什麼你都沒有用心在做
你的心在那
版主回應
我喜歡你專心做這件事，
我喜歡看到你做這件事臉上有表情。
我想知道，剛剛你的心，在想什麼？
SHELLEY
對女兒:你可不可以養成將自己的東西隨時收好的習慣?亂七八糟的, 常常在找東西, 妳不會煩嗎?
版主回應
看到你的房間（東西），我主觀覺得亂，
看到妳經常找東西，我自己被煩到了，
對於媽媽被妳勾起的煩亂，妳願意為我做些什麼嗎？
SHELLEY
你怎麼還在玩電動啊? 你要參加基測的人ㄟ!
不要花這麼多的時間在這好嗎?
版主回應
親愛的孩子：
我看到你正在打電動，
我想到你還有基測要準備。
我想知道，
在打電動與基測之間，你如何為自己的人生安排與選擇。
balida
對先生：
那有你這種爸爸，對孩子漠不關心，看到小孩也不主動招呼，每次與小孩講的話都是扯他後腿，我真的是很難過，不知道怎麼拉進你與孩子的距離。
對先生：
那有人是這樣當夫妻的，都不說話，沒什麼互動，好冷喔！
版主回應
對先生：
你跟孩子說話的方式，我不習慣。
我比較喜歡溫暖與鼓舞的方式，
我明白我們教養風格不同，
我會期盼你與孩子更親近，
而我知道，現在的我，沒有能力幫忙你。
我們之間的冷漠，讓我僵化無助，
我需要你多一點溫暖，這樣我比較有能力靠近你。
對自己：
我似乎把責任放到先生那邊去了，
我似乎過於關注先生的冷漠，
我要的是什麼？
我的責任又是什麼？
小慧
為什麼你要用話語刺傷我？用言語詛咒我?我好難過也好憤怒啊。
版主回應
你的語言勾引了我，
我有受傷，也有憤怒，
我期待你正向的語言。
maydo
真煩!!那同學天天跟我說別人的壞話
明明都是他自己想太多
無聊透頂
我看最糟糕的應該是他自己吧
自作自受
版主回應
在心裡對自己：
謝謝這位同學，
他提醒了我，我不愛聽抱怨與八卦。
對同學：
我不愛聽你說別人的事情。
nancy
孩子你跟我抱怨學校不公平
老師欺壓同學
我說你可以試著跟班老師反應
或許會讓你心理較舒服
你說說了會有事,不能說
我說的你都說不行
那要媽媽如何幫你呢
版主回應
孩子，你提到學校的事件，
你很不開心，也有憤愾，
你選擇不在學校行動，媽媽不同意。
媽媽心疼你，
聆聽你的抱怨，而沒看到你的行動，讓我無奈。
阿鏘
為什麼哥哥就是喜歡重型摩托車，家裏事情也不太愛管，只想怎麼改他的摩托車，都摔了車賠了那麼多錢。
版主回應
對於哥哥帶來家裏的混亂與受苦，我不接納，
我期盼哥哥能敞開心，多為這個家著想，
對於這個家的沈重，我有無助。
MARY
為什麼人家都很容易可以找到
一個真心愛他、對他好的伴侶
順利結婚
我好像就感情都不順
困難重重呢
版主回應
謝謝她們提醒我真心的渴望，
親愛的宇宙：
我想要放下舊有的受害腳本，
我想要給出愛，
我想要成為一個好伴侶。
J
如果沒有發生那件事就好了，也許今天也不會變成這樣，如果當初聽我的就好了...
版主回應
原來我還沒接納已經發生的事件。
原來我有責怪、批判，
我選擇不去覺知，當初我的選擇。
輔導老師
面對一直來抱怨的學生...
聽久了他們對週遭人的抱怨
我都很想跟他們說"一直抱怨 這就是你的問題"
我覺得這就是我在抱怨ㄟ
雖然我沒有說出口
可是自己的心裡其實都在暗暗的抱怨
真的有點困擾
ps
今天剛開始帶紫手環
就遇到上面說的狀況
但沒想到mali就發了這篇文章
真的對應到我想問的問題
宇宙真是貼心~
版主回應
在心裡：
謝謝這些人，
讓我醒悟到，
負責的勇氣，
能為自己作主的力量，
以及不投射的美好。
薇如
工作場合每天要面對許\\\多不同的人
環境很吵雜
有白目 不講理 講也聽不懂 一直盧的人
好煩
版主回應
是的，這是我工作的環境，
在這環境下，內在紛擾被鉤到了，
我有困難安在於自己的寧靜之中。
迷子
你為什麼都不按牌理出牌？這樣會打亂我的生活你之不知道?！
版主回應
你的行事邏輯與我習慣的邏輯不同，
我對你的心理準備，經常得重新調整，
老實說，我調適得有壓力且挫折。
anita
1.孩子在看電視
媽:你功課做完了嗎?不是說過做完才能看嗎?
2.孩子忘記帶東西
媽:你怎麼每次都忘東忘西,你要怎樣才學會不會忘記?
版主回應
1.
你在看電視。
媽媽要執行我們的約定，請你去寫功課喔！
如果這約定，你想討論，等...再來討論。
2.
你忘記帶東西，帶來媽媽的麻煩。
我們回家來討論這件事。
回家以後：
媽媽想要你學會記得與負責，你想學嗎？
（或是，媽媽決定減少自己麻煩，下回，
你忘記帶東西，我就不幫忙了喔！
關於這點，我們來討論，怎麼辦吧！）
may
例子：
身體真不舒服，煩死了，好討厭喔~~~
版主回應
身體不舒服，面對世界壓力好大，
我抗拒，不想面對。
會不會內傷
唉~ 真是做到流汗 卻被嫌到流涎(台語)
我不玩了總可以吧!
你到底是想怎樣?可不可以說清楚
呵~ 一不小心 這種例子就一大卡車
版主回應
我需要被感謝與尊重，
得不到，我很挫折，還有生氣，
我想撤退。
我不懂這個”不抱怨運動”
我很認真的看了 您與留言人的互動
我有些不解:
抱怨 就是不滿意自己遭遇到的情境
這個不滿意 來自於”自我價值感”太低
不抱怨 換一種說法
還是不滿意自己遭遇到的情境啊
還是自我價值感太低啊
這本質的問題沒有解決
只著眼在改變現象
對自己的幫助是什麼呢
可能就不需要不抱怨運動了。
世界有許多觀點，
有許多方法，
我喜歡不抱怨中的「覺醒」
一種因為手環被提醒的乍然清醒。
然後，去醒悟到，
除了自我之外，裡頭，還有一份心，
這份心，渴望和諧與愛。
而心，是沒有評價的。
之前的走向，因為有心理學的偏向，
少看到內在的大我，
有機會補充大我版本，也就是，不抱怨的心靈版本，
會更豐盛！ 2009-02-14 09:06:12