本文有1/2以上的內容摘錄自，
莎加培雅的書《內在男人，內在女人》，
莎維塔翻譯，由生命潛能出版。

【何謂內在男人與內在女人】：
內在男人與內在女人的議題，是一個我嚮往，但還沒有熟悉的知識與能力。
英文書名很有意思：
《Love without Compromise, a Conscious Meeting between your inner Male and Female》翻譯成中文為：〈愛不妥協，在你的內在男人與女人之間有覺知的相遇〉。
雖翻得不雅，但我喜歡這個意象，何以喜歡？ 書上的意思這樣說：

我們一直以為親密關係不好，覺得親密關係只剩下無盡的期待，或覺得總是不斷在追逐對方….這些讓人沈重不自由的情況，一再重複，覺得再也沒有希望和出口….覺得，一定是當初選錯了人，而認為自己遲早會找到那個「對」的人，就不會再有任何問題了。

真是這樣嗎？
事實上，這想法是表淺的。
因為影響我們男女關係的根源，其實深深埋在我們潛意識之中，它遠比找到一個「對」的對象來得深沈許多。 所以，如果要擁有良好的男女關係，最好的方法就是好好看看根源：也就是內在兩極的能量，內在男人與內在女人的關係。


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莎加培雅是個奧修門徒，心理學家，星光藍寶石治療法，以及靈性按摩的創始人。她從為人按摩的經驗中發現，在按摩時，能閱讀到案主的能量，比方說，在對方後背按摩時，會看見案主童年記憶的某個畫面。 甚至當手放得更久，會看見連環圖片，而意識可以解釋這些圖像，與案主的關連與意義。

這經驗意味著，我們的記憶儲存在身體，以能量的形式存在。 當按摩者打開這個記憶後，夠靜心的按摩者，能捕捉到此能量，或用圖像或用其他感官知覺來解讀。

莎加培雅從多年按摩工作的經驗中，發現人們內在有兩種相對的特質，一為男性、一為女性；他們有如太陽與月亮一樣，有表情穿著姿勢個性，過往的工作經驗； 通常，這兩股能量主要位於左右腿的小腿，男性在右女性在左。

莎加培雅將之命名為內在男人與內在女人，意味著，除了生理性別之外，我們內在都有男女兩性的靈魂，他們以能量的形式儲存在身體裡面。 在生活中以不同的形式參與我們，而他們兩者間的互動，關係，兩著之間的關係為衝突、、疏離、追逐、憎恨、對立、合作、親密、信任、支持、愛的流動….清晰地反應至工作、靜心、親密與婚姻等主題上，可說是攸關著我們的幸福。


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這就是何以我雖還沒有在此主題上嫌熟，卻依然斗膽地想講這主題。
因為，這觀點符合了我十幾年來的經驗。 當我自身內在和諧與相愛，我的關係、生活…也會回應我以和諧相愛。 當我內在處於衝突憎恨中，生活也會如鏡子般，遇到各種衝突的事件。 另個角度來說，我們的遭逢，與外在事物的關係是否和諧，決定於自身內在的關係，是否相愛與和諧。


也就是說，當親密關係不和諧，首要根源是自身內在的不和諧。 內在男人與內在女人的概念，讓我們能回到內在，不將自己的不幸福，簡化地丟到對方身上：「都是他的錯」，或「都是他/她不夠好。」 當我們有了內在男女的概念後，再也無法使用簡約的投射，來抗拒自己，或轉移焦點，不面對自身內在的能量和諧。


或是，當我們有了內在男女的方法，或自己練習，或尋求合格的星光藍寶石的治療師協助，我們可以透過語言或身體工作的方式，來調解內在男女兩性能量的關係。

【愛的三個層面：慾望、有條件的愛與靜心的愛】
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在莎加培雅的工作裡，他發現愛有三個層面：
第一層面：性慾的愛，在這種愛裡，兩人都想從對方得到一些東西。

第二種愛來自於心，但它是一種討價還價式的愛，也就是一般人所熟悉的那一種。 「如果….我就會高興，我就會覺得被愛。」，「我愛你，你也愛我嗎？」

第三種愛，那是當人們內在充滿了愛，這份愛不需要依賴他人的所作所為，這份愛像是雨水般地灑落在每個人身上，不論他是否值得獲得這份愛。 這種層次的愛，我們需要從自己內在找到愛的源頭。 這麼一來，我們不再需要期待別人為我們作些什麼，來成就這份愛。


從第一層面，走至第三層面…需要的是靜心。
這裡重要的差別在於，啟動我們能量的是〈虛假的自我〉或〈真實自我〉
這也是我們在前七場演講裡，不停提到的：重視〈自我形象〉或重視〈內在真實〉；
或是〈追求人格的單一面向〉或〈敞開迎接人格的所有面向〉，甚至是〈符合世俗的平安期待〉或〈心靈渴求的完整與豐盛〉。


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莎加培雅提到，真實的自己是充滿了愛，虛假的自我則充滿了各種慾望。 虛假的自我永遠都沒辦法感到滿足，它總是說：『再多一點，再多一點！』 想要找到真實自我的第一步，就是開始接受你現在所知道的這個『我』是個虛假的自我；這個『我』經常限制我們感受到內在真實自我的愛。

要找到真實自我的第二步，就是《靜心》，靜心的意思就是，在每一個片刻裡，不受到任何外界的干擾，就 只 是 放 鬆 地 觀 察 著 自 己。 這不是平常的放鬆，平常的放鬆有時候意味著對現實狀況的逃避或忽略，事實上那是一種昏睡。 靜心是放鬆與清醒兩者的結合，它讓我們清醒過來，看到事情的真相。


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《靜心》的主要特色是對生命說《是的》，保持清醒，對於外在現況，對於內在發生，保持不停地覺知，然後在發生的瞬間，帶著敞開與放鬆地接受。 於是，整合內在的流動，堅定而清醒地在當下的流動中，帶著自己的意願前行。

靜心的人可以放下期待，卻不是沒有意願。 意願成為大的力量，朝生命的豐盛前進。

沒有期待不努力，卻又帶著意願的精進，那是一種什麼狀態呢？
有人曾經這樣描述：「那就好像在亂流中航行獨木舟，得保持著對水流得覺知並接納，且能發現在水的流向裡，有一個流動是推動著朝向本來要前行的方向。 於是，在水流不順時放鬆地不跟隨，而在水流推動前進時順勢跟隨。」

這段話再說一次就是：「在經驗流裡，無論如何都敞開與接納，每當我們一抗拒、緊張、抓得過緊或放棄，都等於是與擾流對抗…然而，生命的流動有許多助力，正是真實自我與靜心者前行的流動，那時候警覺地跟隨，做出精準的行動，順勢前進。」

這段話再翻譯成親密關係就是，「當兩人之間或對方的行為不是我的期待時，就敞開心情接納，欣賞… 於是就能創造一種愛的流動，當愛發生時，大大的吸一口氣，跟隨之。 於是在流動裡，行動的方向自然出現。」




【三個向度：工作、男女關係，與靜心：】
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無論在靈性按摩，或內在男女能量的工作，莎加培雅的核心理念是：能量與共鳴。
能量指的是「有事情正在發生」，而共鳴指的是：「這裡經常在靜心狀態」； 比方說第三脈輪能量很多，意味著這個人關於自我、自我價值感的事情有許多正在發生。 而他的第三脈輪有共鳴意味著，他關於自我價值、別人如何看待他、關於是否被尊重…不會失去他的寧靜。 也就是對於別人如何評價，或他在社會的成就上，他能保持一個觀照的狀態，留在當下，自發而鮮活地，在寧靜與力量中反應與行動。 而不容易陷入激動、衝突、無意識反應或退縮、隔絕感受等狀態。


內在男性與女性的能量主要位於雙腿； 當一個人的腿發展出共鳴，這意味著內在男性或女性開始能夠連結到內在自然的動力。 所以，若右腿有共鳴，意味著內在男人知道什麼是靜心，若在「工作」上有意提，表示這個男性能量能夠找到讓他自己放鬆且成功的方式來工作。 若他的左腿沒有共鳴，這意味著她的工作不是起源於內在的自然動力，而比較是一種勉強自己的結果，可以說工作動力是由「應該」、「必須」等制約所產生的，或是她根本就沒有工作。

在這種情況下，我們知道此人在男女能量互動上有困難。 因為男性開放而女性封閉，他們無法溝通。 男性可能會對於無法有愛的連結感到哀傷，而女性則對此情況束手無策。這樣的內在關係困難，反映到外頭去，可能會是這樣： 例如，這對男女能量的主體是個男人，那麼，他可能會愛上一個自我封閉的女人，而他不斷地想與對方有所連結，卻不知道為什麼事情總是行不通。 這外在親密關係的困難，在內在男女能量工作是尋找的源頭是內在女性能量尚未發展出足夠的靜心品質。 因此，女性能量這一方要如何才能連結到自己內在的自然動力，找到能夠享受並且發揮所長的活動？ 是什麼阻礙了這個人的女性能量去發揮出自然的能量， 會是主要關注的目標。


內在男女能量的工作，要同時觀看，工作、男女關係以及靜心等三個向度。
任何一個向度的問題都會影響到另外兩個向度的發展。 有趣的，根據莎加培雅的經驗，表面上顯現出來的問題向度，往往不是真正癥結所在。 真正的癥結，多半是一個人最不願意改變的向度，或是根本不在他們的意識覺知範圍。 莎加培雅學習到，問題的解決之道往往在另外一個向度之中，而不是案主感覺到干擾、不舒服的向度裡。

【訪問內在男人與內在女人：】
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請找一個能聆聽你同時對此概念有興趣的朋友（過於親近的朋友，或伴侶不是和），找一個不受干擾的時空，作以下的訪談。 此訪談需要進行二回合，一次面對內在男人（用眼罩遮住左眼），一次面對內在女人（用眼罩遮住右眼）。 在回答問題的時候，請安靜地等待一種〈跳脫平日思維與說話習慣的方式〉，那是一種更自發地說話，很緩慢，會說出什麼東西，要等聽到以後才會完全明白。
1. 當現在有人這樣看著你、傾聽你的時候，感覺怎麼樣？

2. 對於現在的空間，你感覺如何？ 你喜歡這裡嗎？ 顏色如何？ 空氣如何？

3. 此時此刻，你感受到什麼？

4. 說說你自己的體型、身高與長相，你喜歡的穿著風格，你活在哪一個時代？

5. 從事什麼樣的活動，讓你感到快樂？

6. 你喜歡現在所居住的地方嗎？ 從各種不同的角度來談一談它，像是你所居住的地方是一整棟房子還是一層公寓？ 裡面的光線如何？有沒有花園？鄰居怎麼樣？ 在那個國家？ ….你有想過改變你居住的地方嗎？

7. 你參與投入有工作嗎（這個問題必須是這樣開始的，因為有時候身體上只有一邊有工作）？ 如果你有工作的話，你在這個工作裡負責的是哪一個部分？ 你喜歡你的工作嗎？ 還是你會希望換工作？

8. 你生活中最重要的部分是什麼？ 第一、第二、第三，按住順位說明….除此之外，還有其他的重要事項嗎？

9. 在生活中，你有足夠的空間去發展你的興趣，表達你的創造力嗎？

10. 你融入伴侶關係嗎？ 一開始的時候，是你選擇這個伴侶嗎？ 你現在對你的伴侶什麼感受嗎？ 你感受到愛意嗎？

11. 有任何事情是你不喜歡，但卻又不得不做的嗎？ 如果你不需要做它們的話，空下來的時間你會想要做些什麼？

12. 還有任何其他事情是你想說的嗎？ 現在有人正傾聽著你呢？


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這個訪談，能讓我們初步與內在男女能量接觸。 對於讓單獨的能量來說話有困難的人，可能需要一個更有經驗的心理工作者來帶領。 或直接去找合格的星光藍寶石治療師。



【一個靜心：】
在寫講義的同時，我不停地問自己：「我希望透過今日的演講完成什麼？」 我明白，透過閱讀或短短2個半小時的演講，無法促成內在男女能量的相互支持或更相愛。 在明知無法達成此目標的前提下，我想達成的是什麼目標呢？

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1. 在吸納此概念後，明白無論工作或男女關係，皆與內在男女能量的互動與靜心品質有關。 因此，在遭受這兩個議題的困苦時，能停止抱怨、批判、指責…而將焦點放回內在，回歸自己的靜心生活。
2. 是的，我想要推薦大家，把靜心帶入生活中。
3. 而當靜心放入生活以後，能夠自己看書，明白何謂內在男女關係的調解，並促使內在的愛更流動。

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所以，在講義的後面，我摘錄一個莎加培雅建議的靜心呼吸練習，她特別強調，一般的靜態靜心比較吸引女性能量，經常讓內在男性無法參與。 而這個修改過的靜心方式，可以同時讓內在男性與內在女性，都有參與感。

站著呼吸，雙腳打開，大約是與肩膀同寬的距離，然後當你吸氣時，感受到骨盆微微往後仰，吐氣時骨盆則微微往前傾。 開始呼吸，在吸氣的同時，請你把眼睛睜得大大地看著天花板，同時感受到骨盆的後仰。 另外，當你吐氣時，讓眼睛閉起來慢慢地讓視線往下，直到看向地面，並感受到骨盆微微地前傾。
這個靜心的本質，就是觀察、觀照著一呼一吸的發生，不試圖改變任何事情。 但透過骨盆與眼睛的細微動作，男性能量可以享受這個靜態的靜心，比較不會感到無聊而放棄。


【內在共鳴的配對：】
一旦靜心成為你生活的重要活動，底下的內容你就更能感受到。
莎加培雅發現，我們的內在男女能量，隨著二者的共鳴情形，有六種配對。

從左至右，分別代表，從共鳴「零」到「五」個程度，配對成六種。

共鳴「零」：
這種類型的案主，雙腿都沒有共鳴，其他能量中心也沒有，所以他們彼此期待。
支持這個內在關係的方式，就是教導他如何靜心。
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共鳴「一」：
這個案主，在雙腿沒有共鳴，其他能量中心有。
具有支持的方式是：帶著直覺去判斷，男女能量中，哪一方比較有接近內在真實的動力，接近個人的創造力，然後支持這一方發展出對自己的信任，協助這一方找到內在動力來作某些簡單的事情，即使那可能只是依循內在動力，改變身體姿勢這麼單純的一件事。
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共鳴「二」：
男女兩極能量中，其中一方在獨處時，可以找到自己的內在重心。，但是當你讓它去面對沒有共鳴的另一方時，出於對愛的誤解，他失去自己的內在空間。
具有支持的方式：鼓勵比較有能力去愛，也比較能夠待在自己內在重心的那一方，跟隨自己內在的動力去生活。
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共鳴「三」：
很明顯的，男女兩極能量其中一方正按照自己想要的方式在生活著，而另一方則還是有些虛弱，無法發揮作用。
具有支持的方式：可以在比較弱的那一方身上進行工作，試著協助他釐清自己生命中真正重要的事項，並且支持她開始按照自己想要的方式去生活。
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共鳴「四」：
男女兩極能量中的一方有著清楚、穩定的存在感，另外一方在獨處的時候也有著存在感，但是由於對愛的誤解，當他碰到前者的時候，他就失去了自己的重心。
支持的方式：澄清對愛的誤解，讓男女能量雙方能夠發展出一種新的「連結」方式，讓男女能量在連結的同時，仍然能保有自己的獨立。
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共鳴「五」：
男女兩極能量都有清楚的共鳴，而且當他們在面對彼此的時候，不會失去自己的重心。
具有支持的方式：這種人不會為了男女兩性能量的平衡工作有困擾。 在生活裡會面對其他的議題，針對那議題直接工作即可。


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【四種「內在關係」上的困難：】
獨立的重要：
內在的男女關係，沒有選擇，當兩極能量中的一方渴望從對方接收到愛時，對方像是唯一愛的源頭。 如果這個來源變得乾凅或把自己封閉起來，渴望愛的一方就再也沒有機會了。 即使為了滿足情感的需要，在外在世界找到一個新伴侶，但內在仍然感到挫折不已，因為，你一直再追尋一份永遠也不會來臨的愛。 去經驗單獨，去對生命說「是」，放鬆在自己能量中，讓內在流動的源頭自行選擇，這是我們要學習的。

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批判無濟於事：
當內在男人批判內在女人（感覺起來是一種自我批判）：「你不夠強壯」、「你太消極了」…，面對這種批判，內在女性需要的是去學習信任自己所擁有的品質，珍惜這些品質。 她不能相信男性的觀點，因為一旦她相信男性的觀點，就會讓自己萎縮。

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經濟上自給自足：
在完美的情況下，男女雙方能共同照顧經濟需要。 在外在情形就是，在工作上，男女兩性的特質都能有所貢獻。 當兩極能量在經濟上都能自給自足，就更能獨立，以及不受批判的影響。 如何去感受自身的力量，並運用所擁有的品質，為個人物質生活負起責任，是內在兩極能量都需要重視的功課。 經常，能讓比較強壯的一方負起經濟的責任，幫助比較弱的一方變得放鬆、不再把金錢視得過於嚴肅，兩極能量關係就會更平衡了。

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內在的婚姻狀態：
內在婚姻的離與合，關係到二人在差異下，能否各自擁有單獨而不受批判的寧靜空間。 在無法和諧地結婚時，內在兩極能量也可以考慮離婚。 離婚後用更尊重的眼界彼此對待，反而能促成內在關係的和諧。

共鳴意味著能夠順應生命河流的流暢動力，無論出現在哪一方，都能讓它成為獨立、獨特的個體，知道自己的方向，而且再也無法去接受任何權威人士的紙揮。 因為它知道什麼事情能帶來喜悅，也願意為自己的喜悅負責，所以能根據外在當下情況做出自發性的回應。


沒有共鳴其實就是還沒有找到自己，它並不是一種匱乏。 就是一種尋找自己再好不過的起點了。