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遇見未知的自己
• 作者：張德芬
• 出版社：方智
• 出版日期：2007年05月25日
• 語言：繁體中文 ISBN：9789861750651
• 裝訂：平裝





這本書所講的內容和我之前上藝術治療的很多想法相近，藉由冥想和身體意識來了解自己的內心!

【喜悅】是由內而外散發的平和感受，快樂只是事件引發的一種感覺，唯有達到內心真正的喜悅，才不會對外在的事件有過多的反應，也能夠理性的面對事件的發生和理性的處理!

【外面沒有別人，只有自己】，當我們一根手指指著別人的時候，其他的三根手指都是向著自己。當我們泣訴別人忽略我們，自私自利的時候，把對方的名稱改成自己，你會發現自己也是自私自利不管別人的狀況!

我們沒有辦法排除外面的黑暗，白天與黑夜是必然的現象，我們所能做的不是排除黑暗，而是點亮內心的光明來照耀這些黑暗】

當我們處在越清明的狀態中，越能夠釐清自己的需要和事件的中立性。

發覺過去受傷的自己，安撫過去傷痛的那些記憶，告訴自己"我承受這一切，我接納這些傷痛"，慢慢的痛苦的記憶會漸漸釋放，不管對於另一半，父母，子女，我們有不同受傷的記憶會複製進而投射到對方身上，只有把自己還原才能夠面對新的挫折和挑戰!

為什麼認識自己是這麼重要?

因為對自己的不坦率，以為自己的命運是依靠在別人的評斷和態度下，會造成真我的分離，越追逐外界的虛榮和地位，反而越空虛!

為什麼對別人付出反而收穫更多?

因為付出的同時，我們擁有愛人的能力，反而是讓自己心生喜悅，能夠幫助別人的人生，比被幫助的人生過的更充實更愉快! 愛是越分享越多!

為什麼要選擇寬恕和原諒?

因為寬恕對方也是放過自己，當自己不再鑽進這樣的牛角尖裡，放開雙手才能擁抱世界!

人的一生經歷或長或短，把每一樣發生的事情都當成禮物，有的禮物是不好的包裝，但你可以學到東西，有的禮物包裝的非常漂亮，但也要戒慎開啟，沒有事情是絕對的好或壞，端看內心的智慧來掌握!

<凡事存感恩> 好運和夢想就會實現!

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先從目錄來看這本書：

第1章 一場奇怪的對話──我是誰？

我是誰，從第一章女主角和丈夫口角離家出走的事件，無意在山中遇到老人的這一個開始，老人問她：<你是誰? > 女主角講了一堆自己的姓名，出生，學歷背景，卻不是老人心中的答案，於是他開始認真的想想自己到底是誰!

第2章 老人的讀心術──我不是誰？
老人每週會給女主角一個功課讓她去思考，並告訴她"快樂"和"喜悅"的不同，快樂是因為事件引發而得的快樂，而喜悅是由內而外散發出來真實的喜悅感受，如同幼童天生自在的快樂，在發洩不滿哭泣過後，重拾自在的內心喜悅。

第3章 做愛像去迪士尼樂園？──我們到底要什麼？
藉由回想童年的出生經過，讓女主角發現自己童年的失落，繼而撫平安慰內心那個受挫的自我，再真實的去想想我們需要的到底是什麼!

第4章 我為什麼常常不快樂？──失落了真實的自己
找出自己不快樂的原因，事件的本身是中立的，引發結果的是"內心的想法"，如果想法變了，結果就改變了!! 真我所需要的養分，不在外部包裹的糖衣，而是找到供養內心的喜悅!

第5章 人生就像一場戲──角色面具
女主角在這章，藉由假裝喜悅的與婆婆相處，沒想到感受到婆婆的體貼心意，她才發現，覺得有刺的對方，其實是自己先用刺去對抗別人所產生的!!

第6章 層層包裹的同心圓──未知的自己
老人畫了一個包裹著四個圈圈的同心圓，來告訴女主角，真我在最中心，外圍的一圈有靈魂，身體，知識，我們越注重外圍的每一圈，就會離真我越遠! 老人畫了一個包裹著四個圈圈的同心圓，來告訴女主角，真我在最中心，

第7章 這個世界是什麼組成的？──能量爭奪戰
這一章讓女主角探索能量，每個人都會散發出一種磁場的力量，大家同時會散發正面的能量和負面的能量，在公司裡，女主角注意到在會議時候大家的負面角力，卻在老總的正面能量下消弭無形，因而發現能量流動的秘密!

第8章 你所招引的人事物──吸引力法則
吸引力法則，這是很多人都知道的，繼續上一章的能量原理，當你散發出正面能量的時候，也同時可以吸引到同樣磁場的人接近!!

第9章 巧遇舊識──潛意識初探
這章就開始了微妙的潛意識探索，藉由思考自己所要的東西，再去探究自己的人生，才發現有很多經驗是出自於自己的下意識所導向的世界，因為害怕失去的童年，繼而在成年之後更害怕失去週遭的一切!

第10章 當靈性與科學相遇──我們創造了自己的世界
這章引出科學的理論，說水和飯的實驗，對它說好話的水和飯會呈現美麗的結晶和香味，對它說壞話的水和飯，則會出現破裂的結晶和臭味的飯! 所有的物質都靠能量的影響，因此我們所噌恨和喜愛的世界是我們自我設立的!!

第11章 命好不怕運來磨──潛意識中的人生模式
這章老人先畫了一個圖，有個四輪馬車代表我們的命，命好的馬車大一點，命差的馬車小一點，跑在前面的馬是我們的潛意識，而走的路大小則是我們的運氣，命好點的人因為馬車大，遇到悲慘的運路也能夠較不顛險的走過，命差的在同樣的道路就會顯的比較崎嶇難行，然而潛意識引導我們左或右的前行，因此引導潛意識往好的路走也是功課之ㄧ!

第12章 遇見難得的知音──潛意識的表達方式第7章 這個世界是什麼組成的？──能量爭奪戰
潛意識的表達方式，在很多部份，也許是夢，也許是病痛，當你自己和身體有對話的時候，就可以漸漸感受到潛意識的存在和想法!!

第13章 回溯童年的記憶──我們身體的障礙
因為我們對於外界的事務過於專注，而忽略了與自己的溝通，因此阻礙了真我的修行，身體會記憶過去所發生的事情，也藉由回憶童年，所感受到的言語攻擊和自我認識，記憶在身體中的區塊，所以遇到不同的打擊，會引發不同的身體訊號!

第14章 重新和身體連結──瑜伽與呼吸
老人給女主角幾個親身的實例對象，讓女主角開始練習瑜珈和呼吸，慢慢感受到身體的變化!

第15章 激勵大師的體驗分享──飲食與健康
另一位引導者，過去因為胃潰瘍而差點喪命，因為遇到老人，重新檢視自己的生活作息和飲食方式盡而改善自己的身體狀況和恢復事業!

第16章 卸下光環後的人生──健走真好！
這一位見面的是退休的國手，因為發胖找不到事業的重心，進而罹患憂鬱症，遇到老人後重拾自己的快樂，在家裡有健走機，從運動禪中體會真我的存在!

第17章 「擔心」是最差的禮物──不如給他祝福吧！
這章講到父母給予的擔心，是最差的"願力"，就給予祝福，事情就會日漸圓滿! "老天的事""別人的事""自己的事"區分清楚!!

第18章 一場「ego boosting」秀──同學會的啟示
第19章 被負面情緒套牢──情緒的障礙
第20章 在谷底驚見陽光──情緒的體驗
第21章 擺盪於背叛、欺騙之間──情緒的爆發

當我們被負面情緒套牢，只會看到負面的狀況，一直抱怨的人生，人生會一直坎坷下去! 當我們跨越情緒的那一端，看出事情的光明面，就會發現另一個美好的世界!

第22章 是誰在傷口上撒鹽──情緒的療癒
第23章 愛過、痛過、哭過之後──臣服的體驗
第24章 夢的祕密──當下的臣服

選擇臣服，選擇面對，在那個當下很痛，當真正的痛過發洩之後，把內心放空，才能容納另一個快樂進來!!

第25章 背負重責大任的腦袋──檢視思想
第26章 親愛的，外面沒有別人──轉念作業
第27章 昔日女星的解套智慧──思想的癮頭

轉念， 就是換個想法面對，當你開始發現妳是自己的主宰，你是命運的主宰，就找到了解套的智慧!

第28章 我是個婚姻失敗者？！──思想的攪擾
第29章 什麼讓我感到喜悅？──認同的解離
第30章 老婆不是秀給別人看的──身分認同的探索

在這一段，女主角遭遇了老公承認第三者，在夢境裡呈現了腳踏車被偷的狀況，開始連結失去老公是因為"被偷"而痛還是因為"很愛"而痛? 很多時候我們以為失去對方是痛苦的，然而檢視內心會發現我們是為了"失去自己的魅力"而痛，以為自己不再被愛而痛，而事實上是跟對方無關的!

第31章 戰勝了胜?──心想事成的祕密
前面也有提到"胜肽"，是腦內的一種嗎啡，當我們習慣處理情緒是用"憤怒"，那細胞的胜肽就習慣餵養憤怒的細胞，當我們憤怒的細胞饑渴的時候，就會一直出現憤怒的情緒! (這段看起來很恐怖，我也很像擁有這樣的胜肽細胞)
所以我們要漸漸餵養自己的胜肽變成好的飢渴者!

第32章 未實現前就先感恩──最後的試煉
第33章 開始，就是未來──迎風飛揚

最後是轉折也是圓滿的段落，女主角在歷經公司裁撤，老公外遇的雙重打擊下，最後以感恩的心態面對，結果也是令人訝異的變化，公司經過人事洽談之後，轉到另一個新的跑道，老公因為外遇對象不堪其擾，也希望和老婆重修舊好!

雖然這樣的結果並不表示未來就是一切圓滿，但是當你懂得療癒內心的傷痛，懂得看見光明的智慧，懂得心想事成的吸引力法則，即使眾多的苦難，也能夠逐一破解!!