提昇睡眠品質增強免疫力               徐明老師

  睡眠是人類的本能，通常失眠就必需求助醫學上的調理，以及心靈宗教信仰寄託，讓你的情緒保持快樂平衡穩定。

  至於會造成失眠的因素：1.工作上生活壓力 2.感情生活壓力 3.親情互動的 壓力 4.學生升學課業壓力……等種種的壓力將造成負面的情緒，這些必造成睡眠的障礙，其他的因素也就是身體上自律神經失調、荷爾蒙失調，這些因素也不是你所能控制的，所以在生活上、處理事情上，保持樂觀的想法、開朗的心境、同理心，多關懷幫助人家，不要太在乎別人的眼光看法，所謂施比受更有福，不是嗎？生活簡單化，念頭單純化，如此你將會成為一個快樂的人。

  你想要成為一個健康快樂的人嗎？不外乎下列幾個因素：1.要有均衡的營養 2.生活有規律及適度的運動 3.常保持好的心情 4.充足的睡眠。常常讓自己保持快樂的心情，快樂是一種分享，分享甚過獨自擁有，培養愉快的情緒，如多參與志工服務、愛心活動、藝文欣賞…等等，你將在其中享受愛與關懷的感受。

 
  如何改善睡眠品質，自然的方法：要打開心胸接受別人的批評，凡事不要太計較，否則焦慮憂慮將隨之而至，直接造成睡眠的障礙，所謂天下沒有解決不了的問題，只要你轉個念頭，凡事將因之而化解，利用你聰明的智慧去處理一切事物。總而言之，你想擁有良好睡眠品質，增強免疫力，讓自己隨時保持愉快的心情、適度的運動、調適生活壓力，這樣你將會擁有健康的身體。

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