2007-07-17 09:04:56璇
減肥原則
1.少吃多運動:慢慢減少食量，每天挪出半小時做點運動(要做啥運動咧)
2.作息正常：身體運作才會正常、穩定
3.加糖飲料少喝，白開水最好
4.別熬夜別吃宵夜：熬夜就會想吃東西，胖超快，特別是啤酒配鹹酥雞
5.吃飽別馬上睡：會消化不良
6.少吃油炸的
7.別在電腦前做太久，身體循環代謝會變差
8.三餐定時定量，別太晚吃，餓過頭只會吃更多更快，身體吸收也多
9.營養均衡，多吃蔬菜水果
10.要養成習慣，所以別一開始就逼自己整個改變(這樣容易放棄)，隨時鼓勵自己
11.吃東西細嚼慢咽，品嚐食物的原味
12.挑清淡的食物吃
以上，不只能減肥，還能過得很健康
"減肥食譜"
什麼?
我慢慢生啦
2.作息正常：身體運作才會正常、穩定
3.加糖飲料少喝，白開水最好
4.別熬夜別吃宵夜：熬夜就會想吃東西，胖超快，特別是啤酒配鹹酥雞
5.吃飽別馬上睡：會消化不良
6.少吃油炸的
7.別在電腦前做太久，身體循環代謝會變差
8.三餐定時定量，別太晚吃，餓過頭只會吃更多更快，身體吸收也多
9.營養均衡，多吃蔬菜水果
10.要養成習慣，所以別一開始就逼自己整個改變(這樣容易放棄)，隨時鼓勵自己
11.吃東西細嚼慢咽，品嚐食物的原味
12.挑清淡的食物吃
以上，不只能減肥，還能過得很健康
"減肥食譜"
什麼?
我慢慢生啦
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