膝關節保健４妙招

　預防勝於治療，膝關節保健有幾個基本概念，如果平時多注意，也會大大降低疼痛發生：
　
1.保持適當體重

　膝關節彎曲時，膝蓋骨所承受的壓力隨彎曲角度增加，當蹲下時膝蓋骨承受8倍體重之壓力，所以體重愈重，壓力愈大。

　2.選擇合適的運動

　適合你的運動應該是運動後不會造成關節的不適，如果你打籃球、網球後，感覺膝關節疼痛，聰明的你應該轉成較不需站立的運動，如游泳。

　3.寶貝你的膝關節

　當膝關節受傷了，或開始不舒服時，應多休息及穿上合適的護具，保護關節，不宜逞英雄再做過度的活動，這會加遽你的疼痛且會使關節更易受損。

　4.合適的鞋子

　選雙合適的鞋子，來配合你的活動。慢跑者有慢跑的鞋子，打網球有適合打網球的鞋子。慢跑鞋設計是直線的前進，而網球者打球時常需轉動方向，前進、後退，兩者力學上是不一樣。