就抄經文吧~~
其實靜坐(meditation)很簡單，是被外面流言說得很複雜而已。
我學的靜坐不是宗教的打坐，所以無須先做一些宗教儀軌才能坐。並且坐的時候只要「無念、無相、無住」(這是禪宗六祖慧能說的方法)，就沒有那些所謂的「走火入魔」的問題。
為了不會影響到日常生活，最好是在清晨或晚上睡前的時候靜坐。每次坐約20~30分鐘，無須使用鬧鐘，在差不多時間到的時候自己就會想要起身。
如果你會盤腿，可以盤腿坐。假如不會盤腿，像平常坐在椅子上那樣端正坐好就行。
找張合適高度的椅子，抬頭挺胸端正坐好，背脊挺直，然後放鬆雙肩，兩手自然下垂，十指交叉或兩手掌疊放在腹前腿上，輕輕闔上雙眼(不用緊閉)，就可以開始靜坐了。
坐的時候在心裡輕聲勻緩默唸(不用開口出聲)六字真言「唵嘛呢叭彌吽」，盡量排除腦中雜念，把注意力全部放在六字真言上面。如果偶有雜念出現，停住它，回到六字真言上來。這就是「無念」(沒有念頭)、「無相」(沒有影相)、「無住」(不執著停駐在任何念相上)。
重要的是六字真言的發音要正確，並且是一個字一個字清清楚楚、但輕而緩的默唸，而不是用唱誦方式的。
默唸六字真言有兩個主要用處，一是幫助我們「萬念歸一」，把腦中的萬千雜念妄相全停歇，只專注在六字真言之上。二是可以連通觀世音菩薩。不過千萬不要觀想菩薩或佛像，觀想也是一種念相，而且觀想容易引起幻視和幻聽的精神官能症(即所謂的走火入魔)。
保持「無念、無相、無住」，就絕對不會產生任何問題。
若出外旅行，遇到有些狀況，只要這樣在心裡默唸六字真言，腦中「無念、無相、無住」，見怪不怪，其怪自敗。唐三藏玄奘法師在西行求經路上，不管遇到什麼危險情況，就是以這樣無念無相無住的靜坐度過，讓他能一路平安到印度又再返回中原。
六字真言的正確發音，請參考我置首的文章《禪定要語》裡的YouTube。
禪定要語 http://mypaper.pchome.com.tw/ctot/post/1320780321
每日經常靜坐禪定，就有機會開啟般若自性大智慧。
背誦和抄寫《心經》只是入門初步，相信你已經進展到進一步了解《心經》的時候。
《心經》講的是靜坐禪定的情況和結果，如果還沒有學過靜坐，建議你學著靜坐，這樣能夠進一步深入的了解《心經》真義。
如果已有在靜坐，請每天堅持不懈，精進、禪定，才能開啟般若大智慧。
度啊、度啊，度化解脫，祝願大家都度化解脫，覺悟、圓滿成就！(最後那句咒語的中文翻譯)
接觸心經，也是因緣際會，有些經文聽了讓心情很祥和平靜。
但就是背不起來，或許自己還未到那境界吧！
坐禪 也是有想過，但沒試過！自己能無師自通嗎？
˙而坐禪的環境，是否要清靜無擾呢？那還要注意什麼嗎？
疑問好多！
謝謝您的教化喔！也祝您安康 順利 吉祥！ 2014-01-23 20:23:49
靜坐的場所沒有特定要求，臥房內一樣可坐。老師說廁所裡也可坐，菩薩四大皆空，不會去計較那些枝微末節問題的。
一切都很簡單、自然、隨意，沒有虛偽蹻蹂做作，如是而已。
Enjoying your meditation! 若有任何疑問，歡迎一起探討。