【記者林依臻台北報導】隨著科技進步，孩子們的假期不再與大自然為伍，根據台灣癌症基金會調查，近9成5孩童暑期最常做的休閒活動是上網和打電玩，其中高達6成5孩童以看電視為主要休閒活動，顯示「宅童」化現象十分普遍。為了改善兒童生活不規律、飲食不均衡的問題，台灣癌症基金會祭出「暑期孩童解饞攻略」，幫助孩童遠離肥胖，遠離癌症。

台灣癌症基金會副執行長秘書蔡麗娟指出，孩童暑假不受學校課表約束，生活方式變得鬆散，常常睡到自然醒，沒吃早餐，加上父母可能都在上班，孩子們通常自己打理餐點，造成「零食飲料不離口，蔬菜果汁遠離我」的現象。

台灣癌症基金會營養師賴怡君指出，一杯7百C.C.的珍珠奶茶有395大卡的熱量，孩童必須爬樓梯48分鐘才能消耗完，如果孩子們長時間待在家裡，缺乏運動，這些零食的熱量堆積兩個月以後，孩子很有可能一個暑假就胖了3～5公斤。

要兼顧孩子的喜好又吃得健康，賴怡君提出幾項原則讓父母參考，例如準備孩子喜歡的蔬果放在家裡，讓孩子容易取得，補充維生素C和抗氧化素。

也可以在孩子喜歡喝的飲料中加入燕麥片和白木耳，增加纖維質攝取，還可擁有飽足感；用純果汁加上蒟蒻代替珍珠奶茶，不但口感相似，也比較健康。
醫師賴基銘特別強調，多吃蔬果可獲得不同生理功能的「植物性化學物質」，提供身體對抗疾病的生物效應，不但具有抗癌效果，還可以減少肥胖，適當食用堅果類食物可補充礦物質，幫助骨骼發育，提高抗氧化能力。

台灣癌症基金會董事長王金平強調，國人罹患癌症比率相當高，健康的飲食習慣應從小培養，他呼籲家長重視孩童在假期中的飲食習慣，學童放暑假，不要連健康都放掉。