2011-01-05 22:40:47Awin

猝死預防

四大危險因子:

    抽菸

    三高(高血壓。高血糖。高血脂)

 

預防

1.  戒菸

2.  每三個月量一次血壓

3.  定期追蹤血糖值(測空腹血糖.飯後2小時血糖)

4.  定期抽血驗血脂,建議每三年

5.  遵守四低飲食: 低糖.低鹽.低油.低膽固醇

6.  適當運動: 每周五天, 每次30分鐘以上.若沒法,那每周至少150分鐘.

運動強度:10分鐘為單位,要達心跳110以上,∴逛街shopping, 不是運動,打高爾夫也不是運動.

 

220-年齡=最大心跳(/min)

最大心跳(/min)X冠動強度 70 ± 6%  (最低~最高達成心跳)

 

7.  藥物控制:

 

高血壓         Warfarin

心臟病   è    Plavix

腦中風         Aspirin

                       (需無不適)

正確觀念: 定期測量,不要等有症狀.