liangers

2022-06-23 11:06:58技術背景和綜合能力

高枕?低枕?用錯傷頸!醫生教你選枕頭

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很多人來說都有自己這種發展情況，一覺醒來，腰酸背疼。有的則一覺醒來頭昏腦脹，還有很多的人沒有醒來後覺得我們脖子又酸又僵硬。也因此有好多人因為抱怨，想睡個好覺對於怎么就那么難。

其實之所以會這樣，可能跟你用的枕頭有關

枕頭不合適，可能會造成損傷患者頸部

枕頭，是大家比較熟悉的生活用品，也是很多人容易忽視的一件用品。其實枕頭大有講究，用得好有益身體健康，還能幫助人們預防一些疾病的發生，枕頭用不好卻危害很大，損害人體健康。

當人們睡覺時，頭部向下“靠”在床上，身體和頭部的頸部中部是空的，全部依靠頸部支撐頸部。這樣，如果沒有枕頭來分擔頸椎的負擔，頸椎就會長期因體重而疼痛。枕頭的作用是全方位支撐頸椎，使頸部放松。幫助人們睡得更好，保證人們的睡眠質量。

如果枕頭不合適，其支撐頸椎的作用不僅會大大受損，而且還會損傷頸部。

如果枕頭太高，頸椎的彎曲度會更大。如果這種情況持續很長時間，頸部的軟組織就會受到損傷。這與長期低頭會造成頸椎損傷的原因是一樣的，都是由於長時間過度彎曲頸椎造成的。

枕頭太低，人會不自覺地向後仰。這樣我們血液系統循環經濟流通渠道不暢，第二天醒來人就會自己感到頭昏腦脹，精神疲乏。過低同樣會損傷患者頸部，造成影響頸椎勞損。也會使得對於人體頸部的肌肉和韌帶受到嚴重損害，僵硬。所以他們好多人一覺醒來，就會開始出現脖子酸痛的情況。

另外，如果睡覺的人不老實，總是喜歡改變姿勢，翻來覆去。很容易卡住。

實際上，枕頭都是不合適，不僅會損傷人的頸部，還可通過能使人失眠。

如果你不好好用你的枕頭，你可能會失眠

很多人失眠，嚴重影響了失眠者的生活質量。而且，長期失眠還會引發多種疾病。

長期的失眠，人體健康得不到保證充足的休息，會使人的免疫力下降。睡眠問題長期發展不足需要的人，心髒系統處於一個高負荷運作的狀態，可能會通過增加社會人們患心髒病、心衰、心律不齊等心髒疾病的風險。人在中國睡眠中，胃液的分泌會減少。而有睡眠障礙學生的人，胃腸進行正常的分泌節律會被打亂，從而會不斷增加以及人們患腸胃疾病的幾率。

而造成影響人們對於失眠的原因有很多，比如企業過度的壓力、心情鬱悶、睡眠時間晝夜顛倒等等，其中也包括一個枕頭不合適。

一項研究發現，在全球6億失眠者中，近1.5億人是由不合適的枕頭引起的。長期使用硬枕頭，枕頭不舒服，人就會相應難以入睡。如果枕頭過高或過低，血液循環不暢，也可能是由於大腦供血不足，導致睡眠障礙。

此外，如果枕頭裏的材質不好，睡覺時翻身，枕頭響，也會影響睡眠，降低睡眠質量。

所以枕頭對睡眠、保持人體健康有重要作用。如果你想睡個好覺，枕頭的大小、高度、材質都要適合你。那么，如何具體選擇枕頭呢?

枕頭的正確進行選擇教學方式是這些

枕頭是保證我們睡眠質量，保護頸部不受損傷的好幫手。選擇枕頭時，要選擇適合自己身體結構和睡眠習慣的枕頭。整個高度剛好能貼合脖子的空白，是最合適的。

枕芯的材質上，很多人喜歡買蕎麥枕。這樣的枕頭舒服又便宜，松軟適宜，不過在翻身時很容易發出響聲，影響睡眠質量，不建議喜歡調換姿勢的人選用。另外這種枕頭也不容易清洗，容易滋生細菌或蟎蟲。所以，在使用這類枕頭時，應該多在太陽下晾曬。

填充羽絨或顆粒的枕頭，時間久了容易被壓扁變形，不建議使用這種枕頭。可以選擇質地舒適、彈性好的枕頭，比如乳膠枕。這種枕頭很合身，而且容易清洗。

不過需要注意在選擇時，不能選用太窄或太小的枕頭，這樣的枕頭很容易就會使人偏離枕頭。

也可以在枕邊放一些內含薰衣草、菊花等花瓣的香囊，幫助學生我們已經進入世界睡眠時間狀態。或者在床頭上放一束花，也可以發展起到一定相同的效果。

此外，在選擇枕頭時，更重要的是枕頭的高度。不同的人選擇的高度不同，不同的睡姿選擇的枕頭高度也不同，需要特別注意。

不同以及睡姿，枕頭多高文化才能睡得好?

在選擇高度時，首先要保證枕頭可以同時支撐頭部和頸部，使頸部肌肉放松，幫助我們消除疲勞。在睡眠姿勢時，盡量選擇仰臥姿勢，這樣可以很好地保持頸部的自然曲線。

對於習慣仰臥位睡覺的人，建議枕頭的高度與自己的拳頭大致相等，或者略高。

喜歡側臥睡覺時間的人，枕頭市場高度發展應該與自己單側的肩寬差不多一個比較好。材質選擇最好可以選用一些稍微硬一點的枕頭，這樣枕頭能很好地支撐住耳朵到肩膀間的空隙。

有翻身習慣的人，枕頭的寬度應足以滿足翻身的需要。推薦的寬度應該是整個肩膀寬度的1.5到2倍。

另外，如果你的枕頭太高，可以把枕頭的中間部分壓平，這樣枕頭可以承受人的頭頸部，高度也很合適，以免早上起來損傷頸椎。但需要注意的是，這並不適合過高的枕頭，因為如果枕頭過高，中間被壓扁，可能會包裹頭部和頸部，影響人的正常呼吸。

需要特別注意的是，對於一些有胃腸炎、反流性食管炎、哮喘等慢性病患者，應選擇較高的枕頭。這可以在病人爆發時避免意外。例如，哮喘，如果枕頭很低，人的頭會向後傾斜。一旦疾病發作，就會加劇呼吸阻力，嚴重者可能會因卡痰，導致嚴重後果。

除了通過以上用枕技巧外，枕頭還有我們很多學生妙用。比如枕頭用好枕頭，可以進行預防腰部疾病。

枕頭也是這樣用，可以進行預防腰部疾病

很多腰椎疾病都與脊椎的磨損有關，比如腰椎間盤突出。但是我們在睡覺的時候，因為脊柱是彎曲的，所以在平躺或者側臥的時候，脊柱的一部分處於中空狀態，這就容易增加脊柱的磨損程度。

因此在睡覺時，可以多預備一個枕頭，墊在膝關節下面。這樣可以讓腰部盡量結合床面，填補在睡覺中腰部留下的空缺。這個枕頭不宜太高，一個輕薄的小枕頭就可以。

如果你喜歡仰臥睡覺，你也可以在腰部放一個枕頭來填補空白。它還允許腰椎保持其自然彎曲而不損壞腰椎。最好選擇的枕頭是柔軟的枕頭，可以壓平，不會因為太高而對腰椎造成傷害。

側睡的時候，很多人喜歡爆發出一條腿，這樣人體的整個腰椎都會輕微扭曲。建議把准備好的枕頭，放在兩腿之間的膝關節或者跨腿的膝關節下面。這樣可以減少扭動對腰椎的損傷，也可以避免這樣的睡姿造成的腰椎間盤突出。

另外當我們在半躺時，也可以將一個軟枕放置在腰部進行下方。可以通過舒緩患者腰椎的壓力，減少對腰椎的磨損。

寫在最後

枕頭雖小，學問卻不少。如果需要我們不好好選用枕頭，用的枕頭不是過高問題就是過低，就可能會造成損傷我們的頸椎。長時間如此，還會不斷增加對於我們病發頸椎病的風險，影響也是我們的睡眠環境質量，導致學生我們失眠。所以在設計選用枕頭時，最好方法可以更加貼合中國人在躺下時頸部留下的空白區域。

想要提高睡眠好，枕頭很重要，到底應該如何進行挑選枕頭?學會這3招很管用

如果你想睡得好枕頭是關鍵你選擇枕頭睡覺嗎?

保護頸椎，保護睡眠! 一個合適的枕頭有多重要? 你怎么選擇?

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taipei0616 2022-06-24 11:45:13

人有兩大欲望：食欲和性欲，妳認同嗎？
食欲讓人生存，性欲讓人快樂。
人活著就是為了生存和快樂。
生存是基本需求，快樂是生活目標！http://www.tadarise.tw/

taipei0616 2022-06-24 11:44:09

liangers

高枕?低枕?用錯傷頸!醫生教你選枕頭

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