2018-07-09 21:05:37lfhhnl1n9l
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香蕉牛奶減肥很有效？營養師：別碰這一些地雷
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】近來香蕉產量過剩，不僅價格實惠，當季盛產更是新鮮甜美，此時不吃香蕉更待何時！？坊間有很多介紹香蕉的吃法，對於注重營養與養生的營養師尤偉銘來說，則是身體力行，並且推荐給大家每週喝3次香蕉牛奶，除了喝出活力好元氣，並且教大家如何正確飲用香蕉牛奶，達到輔助減肥的效果。
運動前、中、後，聰明喝香蕉牛奶
對於想要透過運動控制體重的人來說，在運動前、中、後建議如何喝香蕉牛奶，才不會愈喝愈胖？尤偉銘營養師表示，平常有運動的民眾，如果想要補充營養強壯身體，建議運動後1小時內喝香蕉牛奶，經過運動後的肌肉最需要營養來修復，1根香蕉(150g)搭配1份牛奶(240ml)，正好是碳水化合物3：蛋白質1的黃金比例，最適合修補肌肉組織，同時也能增加身體的飽足感。運動補充完後再去吃正餐，就不用擔心太餓而暴食的問題，反而有助於維持控制體重。
香蕉牛奶雖然很適合當作早餐與點心，不過民眾要注意香蕉牛奶的製作方式，免得熱量爆表得不償失。喝香蕉牛奶最令人擔心的就是加入太多的糖，容易增加肥胖、代謝症候群及心血管疾病風險，有血糖問題的病人，更容易讓血糖飆高。另一方面就是正餐吃完後，不宜再喝香蕉牛奶，因為正餐的碳水化合物已經攝取夠多了，再喝完香蕉牛奶不僅醣類過多，連熱量也是大幅增加，就無法控制體重了。
提醒：這一些人不適合飲用香蕉牛奶
哪一些人不適合飲用香蕉牛奶？末期腎臟病人不容易代謝鉀、磷離子，而香蕉牛奶正好是高鉀、高磷的食物，在攝取香蕉牛奶之前，應該與營養師討論。有乳糖不耐症者，碰到大量牛奶會有腹瀉症狀，因此可以用豆漿來替換牛奶。急性腹瀉病人的腸胃道需要休息，而香蕉牛奶含有膳食纖維與乳糖，反而促使腸胃道加速蠕動，可能造成腹瀉更加嚴重。
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狄鶯為兒苦讀夜校：不要覺得媽沒讀書
娛樂中心／綜合報導
資深藝人楊懷民過去與狄鶯一起演出歌仔戲，螢幕情侶形象深植人心，戲外狄鶯也常稱他為「假老公」，同時兩人也是愛狗人事，常常一起探視流浪狗。對於狄鶯兒子涉及揚言攻擊學校被捕，楊懷民透露，狄鶯把兒子看的比自己還重，管教也相當嚴格，因為從小失學一直是狄鶯心中的痛，因此非常注重小孩的教育，同時為了不想自己和兒子差距太大，自己苦讀夜校到二專，就是不想讓兒子覺得媽媽沒讀什麼書。
▲楊懷民透露，從小失學一直以來都是狄鶯心中的痛。（圖／翻攝自臉書）
楊懷民也透露，狄鶯真的很愛她的兒子，就算犧牲生命也在所不惜，但她也知道自己書讀不多，從小失學是她心中的痛，所以她很希望給小孩最好的教育環境，想要補全自己曾經的不足，自己也苦讀夜校，一路念到二專畢業，持續不間斷在做讀書這件事，如果可以念到碩士、博士她都要念，「就是不要讓兒子覺得媽媽沒讀很多書」。
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