2018-08-23 21:32:26lfdrzpr31zzl
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聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
【早安健康編輯部】眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
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南瓜絲瓜變苦不能吃 醫師警告：兩案例中毒大量掉毛髮
注意！有苦味的南瓜和絲瓜可能含有強烈毒素，食用恐會中毒並大量掉毛髮。法國皮膚科醫生艾素利（Philippe Assouly）在一本科學期刊中敘述這兩個不尋常案例，法國有兩名女性分別因吃完有苦味的南瓜湯、絲瓜後中毒，且大量掉髮。凸顯過去不為人知「禿頭（掉髮）與常見植物的有害關聯」。
法新社報導，法國皮膚科醫生艾素利（Philippe Assouly）在科學期刊中指出，法國有兩名女性吃完有苦味的南瓜湯和有苦味的絲瓜中毒且大量掉髮。有問題的為葫蘆科植物，包括絲瓜、葫蘆和南瓜。
第一個案例中，法國一名女性在喝了有苦味的南瓜湯不久後，出現噁心、嘔吐和腹瀉情況。這些症狀持續約一天。一星期之後，她的頭皮和恥骨開始掉髮。艾素利在「美國醫學會皮膚科學期刊」（JAMA Dermatology）寫道：「她的家人也有一起吃這頓飯，但家人喝的南瓜湯比她少，有出現食物中毒的症狀但沒有掉髮。」
第2名女性在吃了含有絲瓜的食物後，食物中毒且伴隨嚴重嘔吐症狀。其他人因為絲瓜有苦味，所以沒吃。艾素利醫師說：「約3個星期之後，患者頭部大量掉髮，就連腋下和陰部也嚴重掉毛。」這兩個案例是因瓜類中毒引起的第一起已知掉髮案例。
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【早安健康編輯部】眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
飲食預防聽力衰退
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
《地中海飲食原則》
情趣電「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
- 蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
- 享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
- 可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
《得舒飲食原則》
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
- 蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
- 控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
- 低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL
【延伸閱讀】
- 搶救聽力！耳鳴、頭暈...都是突發性耳聾警訊
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南瓜絲瓜變苦不能吃 醫師警告：兩案例中毒大量掉毛髮
注意！有苦味的南瓜和絲瓜可能含有強烈毒素，食用恐會中毒並大量掉毛髮。法國皮膚科醫生艾素利（Philippe Assouly）在一本科學期刊中敘述這兩個不尋常案例，法國有兩名女性分別因吃完有苦味的南瓜湯、絲瓜後中毒，且大量掉髮。凸顯過去不為人知「禿頭（掉髮）與常見植物的有害關聯」。
法新社報導，法國皮膚科醫生艾素利（Philippe Assouly）在科學期刊中指出，法國有兩名女性吃完有苦味的南瓜湯和有苦味的絲瓜中毒且大量掉髮。有問題的為葫蘆科植物，包括絲瓜、葫蘆和南瓜。
第一個案例中，法國一名女性在喝了有苦味的南瓜湯不久後，出現噁心、嘔吐和腹瀉情況。這些症狀持續約一天。一星期之後，她的頭皮和恥骨開始掉髮。艾素利在「美國醫學會皮膚科學期刊」（JAMA Dermatology）寫道：「她的家人也有一起吃這頓飯，但家人喝的南瓜湯比她少，有出現食物中毒的症狀但沒有掉髮。」
第2名女性在吃了含有絲瓜的食物後，食物中毒且伴隨嚴重嘔吐症狀。其他人因為絲瓜有苦味，所以沒吃。艾素利醫師說：「約3個星期之後，患者頭部大量掉髮，就連腋下和陰部也嚴重掉毛。」這兩個案例是因瓜類中毒引起的第一起已知掉髮案例。
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