今天按照醫師訂的預產期，小小雷已經滿三個月囉。

肚子已經越來越大，已經要掙扎著要不要把孕婦褲拿出來穿了。

拍個照，留個念吧。

另外我也開始頻尿了，香綺說，這樣後期會更慘，所以如廁時，要一放一停，但是我試了試，這樣感覺怪怪的，如廁起來一點都不暢快。

所以，我查了一下懷孕聖經，我找到如何改善頻尿、預防尿失禁的方法囉。

要訓練骨盆底肌，有一種叫"凱格爾運動"，訓練方式就是，要記得如廁時刻意停止排尿時的感覺，要記住這種感覺，這塊可以停止尿流的肌肉就是骨盆底肌，記住後，就不要在如廁時刻意停止排尿了，免得感染膀胱炎，只要在等車或是看電視時練習就好，每次練習時，骨盆底肌夾緊後，從一數到五，然後再慢慢放鬆，盡量完全收緊後，再完全放鬆，每次反覆練習五次。

這樣就可以改善頻尿跟預防後期的尿失禁喔，還可以讓生產更順利。