2010-12-27 10:25:09國立中正大學清江學習中心
【健康養生】婦女健康減重與體適能班第3期
透過建立健康行為及良好運動習慣，提升婦女體適能（增進心肺功能、肌耐力、關節活動範圍及減重），
讓參加學員可以獨立自主從事安全有效的運動處方。
■招生對象：有興趣之社會大眾
■上課時間：100年5月12日至6月30日(每週四，晚上6:30-8:00)
■費用：2000。
■名額：30。
■授課教師：
李淑芳 中正大學運動與休閒教育研究所副教授
美國麻州春田大學獲得體育博士
美國運動醫學學會體適能教練執照。
中華民國有氧體能運動協會理事
擔任體適能與身體活動發展領域負責人
■課程大綱：
日期 | 課程內容 |
5/12 | 迎新，課程介紹，高低衝擊基本動作組合動作 (啞鈴)、七個健康行為 |
5/19 | 體適能與身材測量，分析，與目標的訂定 |
5/26 | 階梯基本與組合動作、全人健康及行為改變 |
6/2 | 抗力球肌力訓練、體重控制處方 |
| 6/9 | 活力鼓、拳擊、健身房機器的使用 |
| 6/16 | 拉丁有氧，步行(健康,體能與勁速跑走) 欄杆肌力伸展 |
| 6/23 | 居家運動：有氧，肌力、伸展及平衡協調敏捷、 認識受傷的動作 |
| 6/30 | 間歇訓練、瑜珈伸展、驗收成果：運動行為、 減重、情緒… |
■洽詢專線：(05)2720411轉17109--楊小姐
■預約報名：http://cjlc.ccu.edu.tw/c-education/course.php?C_id=1094