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桑葚煎滋陰養血、潤腸通便作用
材料：桑葚子50克 ，生首烏30克 ，胡麻仁15克 ，冰糖20克 。做法：前三物同放進砂鍋內加水煎，服時加進冰糖溶化後服用。 每劑可煎兩次，分上下午飲用。 本方具有滋陰養血、潤腸通便作用。
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燕麥促進腸蠕動排除體內垃圾
燕麥含有豐富的亞油酸，可以防治動脈粥樣化，並富含膳食纖維，促進腸蠕動，排除體內垃圾。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用，印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食
燕麥含有豐富的亞油酸，可以防治動脈粥樣化，並富含膳食纖維，促進腸蠕動，排除體內垃圾。
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葡萄酒降低膽固醇抑制血小板聚集
葡萄汁葡萄酒都含有白藜蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。 動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症的最好食品之一。
蘋果富含果膠、纖維素及少量維C，有非常好的降脂作用。 蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使心血管有益的高密度膽固醇水平升高
葡萄汁葡萄酒都含有白藜蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。
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早上吃點含纖維素的食物更能飽腹
研究表明，早上吃點含纖維素的食物更能飽腹。 比如一個蘋果加一碗燕麥片就是很好的減肥早餐，不但可以滿足你的胃口，還可以提供你需要的營養能量。 平時用餐的時候，保證你的食物構成中是含有一定量的纖維素的，不然你很可能就因為飢餓而偷吃零食。
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