2019-03-08 10:45:51lbvbfj3j5nbt
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NBA》哈登顏扣麥基引全場沸騰 大鬍子50分大三元大虐湖人
今日休士頓火箭於主場作戰，開賽前的4場比賽火箭戰績為1勝3敗，而洛杉磯湖人在過去8場比賽拿下6勝2敗，本場比賽火箭靠著哈登全場拿下50分10籃板11助攻的大三元數據帶領下，終場就以126比111大勝湖人，值得一提的是，今日是火箭替補後衛奈特（Brandon Knight）的初登場，賽季開打前因左膝十字韌帶撕裂被迫休戰，距離766天後才回歸賽場。
首節開打不久，哈登就以一記爆扣向對手宣示這裡是自家主場，先是在三分線外運球過了湖人控衛鮑爾（Lonzo Ball），接著帶球切入顏扣湖人中鋒麥基（JaVale McGee），這一扣除了讓主場球迷熱血沸騰，也幫火箭一吐本季戰績不佳的怨氣。
雖然本場比賽湖人鋒線詹姆斯（Lebron James）和庫茲碼（Kyle Kuzma）表現優異，分別攻下29分和24分，但還是不敵哈登恐怖大三元的表現，也從中看出外線防守的重要性，根據《ESPN》專欄作家沃納羅斯基（Adrian Wojnarowski）的報導，湖人球團有意爭取昔日的防守大鎖亞瑞薩（Trevor Ariza），代表湖人很有可能將陣中後衛波普（Kentavious Caldwell-Pope）打包送走，今日波普上場22分鐘，繳出8分1籃板3助攻。Jaames Harden dunks on Javale McGee and flexes pic.twitter.com/uzbLVVbxAN
— gifdsports (@gifdsports) 2018年12月14日
亞瑞薩的好不只湖人想要，火箭也非常了解這名球員的重要性，依上季數據顯示，當球員被亞瑞薩防守的時候，命中率會比平均表現還要下降7.9％，且亞瑞薩不只防守出色，外線也能適時貢獻，上季平均11.7分、三分命中率為36.8％。
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選對食物 吃消夜不怕體重增加
三更半夜肚子餓到睡不著，想吃東西又怕體重增加或有礙健康，只好拼命忍耐。忍耐當然也是方法之一，不過，其實還有更好的選擇，那就是吃對食物，就不怕變胖了！
以年輕上班族為對象的日本雜誌「＠DIME」引用減重專家的話指出，適合當宵夜食用，吃了不用擔心變胖的食物包括海苔、十成蕎麥麵、蔬菜燉飯等幾種。其中，海苔富含碘，能將碳水化合物轉化成能量，提高基礎代謝率，因此吃宵夜時建議可選擇海苔飯糰。
蕎麥麵部分，市售蕎麥麵一般都會摻混4成麵粉，並非百分百純蕎麥，相對於此，十成蕎麥麵則完全無添加碳水化合物，不會造成體脂肪，又有飽足感。搭配海苔、海帶芽、山藥泥、梅子、蔥食用還有消除疲勞的效果，就算晚上食用也不用擔心會消化不良。
晚上8點以後進食，已經過了腸胃消化的黃金時段，但卻可以分解蔬菜的維他命和礦物質。用番茄、芹菜、洋蔥外加一大茶匙米飯以高湯熬煮成蔬菜燉飯，完成後灑上黑胡椒就是美味佳餚。比起米飯，燉飯含水量多，容易消化，不會造成身體負擔。
除了選對食物之外，進食時保持愉快的心情也是決定一個人是否容易肥胖的重要關鍵。如果邊吃邊擔心體重增加，大腦會接收到不開心的訊號，為對抗壓力而分泌出讓血管收縮的皮質醇，造成血流不順暢。反過來說，如果吃得開心，大腦就會分泌幸福賀爾蒙，有助於提高新陳代謝，把食物轉化成能量，自然就不容易變胖。
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