2019-03-08 10:45:51lbvbfj3j5nbt

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NBA》哈登顏扣麥基引全場沸騰 大鬍子50分大三元大虐湖人

今日休士頓火箭於主場作戰,開賽前的4場比賽火箭戰績為1勝3敗,而洛杉磯湖人在過去8場比賽拿下6勝2敗,本場比賽火箭靠著哈登全場拿下50分10籃板11助攻的大三元數據帶領下,終場就以126比111大勝湖人,值得一提的是,今日是火箭替補後衛奈特(Brandon Knight)的初登場,賽季開打前因左膝十字韌帶撕裂被迫休戰,距離766天後才回歸賽場。

首節開打不久,哈登就以一記爆扣向對手宣示這裡是自家主場,先是在三分線外運球過了湖人控衛鮑爾(Lonzo Ball),接著帶球切入顏扣湖人中鋒麥基(JaVale McGee),這一扣除了讓主場球迷熱血沸騰,也幫火箭一吐本季戰績不佳的怨氣。

雖然本場比賽湖人鋒線詹姆斯(Lebron James)和庫茲碼(Kyle Kuzma)表現優異,分別攻下29分和24分,但還是不敵哈登恐怖大三元的表現,也從中看出外線防守的重要性,根據《ESPN》專欄作家沃納羅斯基(Adrian Wojnarowski)的報導,湖人球團有意爭取昔日的防守大鎖亞瑞薩(Trevor Ariza),代表湖人很有可能將陣中後衛波普(Kentavious Caldwell-Pope)打包送走,今日波普上場22分鐘,繳出8分1籃板3助攻。

亞瑞薩的好不只湖人想要,火箭也非常了解這名球員的重要性,依上季數據顯示,當球員被亞瑞薩防守的時候,命中率會比平均表現還要下降7.9%,且亞瑞薩不只防守出色,外線也能適時貢獻,上季平均11.7分、三分命中率為36.8%。

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選對食物 吃消夜不怕體重增加

三更半夜肚子餓到睡不著,想吃東西又怕體重增加或有礙健康,只好拼命忍耐。忍耐當然也是方法之一,不過,其實還有更好的選擇,那就是吃對食物,就不怕變胖了!

以年輕上班族為對象的日本雜誌「@DIME」引用減重專家的話指出,適合當宵夜食用,吃了不用擔心變胖的食物包括海苔、十成蕎麥麵、蔬菜燉飯等幾種。其中,海苔富含碘,能將碳水化合物轉化成能量,提高基礎代謝率,因此吃宵夜時建議可選擇海苔飯糰。

蕎麥麵部分,市售蕎麥麵一般都會摻混4成麵粉,並非百分百純蕎麥,相對於此,十成蕎麥麵則完全無添加碳水化合物,不會造成體脂肪,又有飽足感。搭配海苔、海帶芽、山藥泥、梅子、蔥食用還有消除疲勞的效果,就算晚上食用也不用擔心會消化不良。

晚上8點以後進食,已經過了腸胃消化的黃金時段,但卻可以分解蔬菜的維他命和礦物質。用番茄、芹菜、洋蔥外加一大茶匙米飯以高湯熬煮成蔬菜燉飯,完成後灑上黑胡椒就是美味佳餚。比起米飯,燉飯含水量多,容易消化,不會造成身體負擔。

除了選對食物之外,進食時保持愉快的心情也是決定一個人是否容易肥胖的重要關鍵。如果邊吃邊擔心體重增加,大腦會接收到不開心的訊號,為對抗壓力而分泌出讓血管收縮的皮質醇,造成血流不順暢。反過來說,如果吃得開心,大腦就會分泌幸福賀爾蒙,有助於提高新陳代謝,把食物轉化成能量,自然就不容易變胖。



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